부치 다이어트 : 설명, 리뷰, 메뉴

부치 다이어트 -이 단백질과 탄소 교대를 기반으로 전력의 원칙이다. 다이어트의 본질은 탄소의 양이 특정 날짜에 따라 음식의 교대를 개최한다는 것입니다.

전체 기간은 네 가지 주요 단계로 나누어 져 있습니다. 처음 이틀, 사람이 최소한의 사용 탄수화물 식품, 단백질의 부족을 보상한다. 셋째 날 동안, 당신은 탄수화물의 최대 금액, 그리고 완전한 최소화 높은 단백질 함량을 가진 제품의 수 있어야합니다. 두 요소의 동일한 금액에 대해 먹을 수 넷째 날에. 그러나 이러한 일 동안 영양사는 탄수화물 음식의 양의 작은 증가를 확인하는 것이 좋습니다.

부치의 다이어트, 리뷰 인해 모양 그림의 효과적인 유지 보수에있는 긍정적 인 방향을 가지고, 그것은 보디 빌더와 운동 선수들 사이에서 폭 넓은 인기를 받고있다.

우리의 임무는 - 인체에서의 기본 원칙과 행동을 고려합니다. 따라서, 이러한 규정의 사용 첫 이틀간 본체는, 즉, 거의 완전히 내부 글리코겐 저장소를 포함 소비하는 지방은 거의 에너지 원으로 사용되지 않습니다. 탄수화물의 수준이 최대 진행 때 사흘 동안, 몸은 방향을 잃고 기존의 지방 저장을 보내고, 관성에 의해 에너지를 생산하고 있습니다. 글리코겐은 한편 근육과 간에서 축적. 이 경우 부치 다이어트는 신체가 스트레스를 많이 겪고 및 체중 감소에 이르게 다른 모드에 재건한다는 사실에 연결됩니다.

영양이 다이어트는 시간에 제한되지 않는다 말하는 것처럼이 사용됩니다. 당신은 당신을 위해 원하는 결과에 도달 할 때까지이 지점에 충실 할 수 있다는 사실.

우리는 당신이 그런 정권을 준수하는 어떤 제품을 만들 수있는 방법에서 볼 수 있도록,이 다이어트에 당신에게 음식의 샘플을 제공합니다.

부치 다이어트 : 제 1 및 제 2 일 (단백질 일)의 메뉴 :

뿐만 아니라, 코티지 치즈와 녹차 (연료는 식물성 기름을 사용하는 것이 가장 좋습니다로) 아침 식사는 달걀 2 개, 양상추, 토마토, 오이 구성 될 수 있습니다.

점심 시간에 당신은 삶은 닭고기, 쇠고기, 먹을 수 찐 야채 와 삶은 콩.

저녁 식사는 삶거나 찐 생선 오이와 양상추의 두 조각을 포함 할 수있다.

요즘하는 동안 두 번, 즉 식품의 탄수화물 사용을 줄일 필요 당신은 반으로 빵, 곡물, 야채, 과일의 소비를 나눌 필요가있다. 탄수화물의 함량이 높은이 그 기사 및 필요성은 식단에서 제외합니다. 메뉴는 고기, 생선, 계란, 닭에 추가되기 때문에. 1,200 킬로 칼로리 - 오늘의 에너지 값입니다.

셋째 날 - 탄수화물. 그 메뉴가 될 수 있습니다 :

아침 식사 - 건포도와 오트밀 곡물 빵, 녹차.

점심 식사 - 밥, 야채 샐러드, 반 삶은 닭 가슴살.

저녁 식사 - 토마토 소스 (또는 야채와 찐 쌀) 파스타.

셋째 날에 부치 다이어트는 단백질 제품의 양을 감소하는 것을 의미한다. 과일, 야채, 시리얼 제품, 또한 빵을 먹을 대부분의 유용합니다. 단백질의 제품은 약간의 치즈, 치즈, 요구르트 두 개 또는 세 개의 조각을 먹을 수 있습니다. 하루의 에너지 값의 1,500 킬로 칼로리를 초과하지 않아야합니다.

당신은 넷째 날의 세 번째 날뿐만 아니라 먹을 수있다. 일반적인 다이어트로 부착 가능. 넷째 날의 에너지 값 - 1,200 킬로 칼로리.

부치 다이어트가 세포의 지방 축적으로 이어질하지 않는 칼로리의 특정 속도에 중독을 제거, 신진 대사 과정의 가속을 포함하여, 많은 긍정적 인 속성을 특징으로 사실. 건강을 유지하기 때문에 인간은 엄격하게 식품에 한정되는 것은 아니다.