안나 스타우덥세바 : 전기, 사진, 키, 몸무게

안나 스타우덥세바 가장 아름답고 성공적인 운동 선수, 보디 빌더 중 하나의 영광을 자격. 짧은 시간에 여자는 다른 사람들이 몇 년 걸리는 뛰어난 결과를 달성했다. 이 문서에서 우리는 전기 애니 Starodubtsevoy에 대해 논의 할 것이다. 또한 훈련의 방법과 운동 선수의 전력 공급 시스템에 대해 배우게됩니다.

안나 스타우덥세바 : 세계적인 피트니스 스타의 약력

세계 스포츠의 출생 미래의 스타 크라 스노 다르 1985년 1월 28일. 어린 시절 여자 수영을 선호, 스포츠를 좋아했다. 결국 운동에 대한 사랑은 그녀의 피트니스되었다.

학교 후, 애나는 그녀가 2006 년에 졸업 쿠반 주립 대학을 들어갔다. 연구 기간 동안, 프로그램 작업 및 여행에 참여, Starodubtseva 미국을 방문했다. 바다, 그녀는 고급 레스토랑 "러시아 사모바르 '에서 요리사로 6 개월 동안 일했다. 그 후, 그녀의 마음에 그녀는 뉴욕에 대한 사랑을 정착했다. 애나는 확고 살고 있습니다 이동합니다 결정했다. 2009 년, 그녀는 시간의 꿈이 실현되었다 결정했다. 결국, 안나 Starodubtseva 해외 전력을 정복한다.

어려움

뉴욕으로 이동 한 후, 애나는 가족과 친구의 일반적인 원에서 멀리 돌았 다. 첫 번째 달은 최악이었다. 어떤 재료 지원없이 낯선 도시에 도착하는 것은 매우 어려운 일이다. 그러나 바로 그때 안나 Starodubtseva 때문에 심지어 감옥에서, 모든 결정과 의지가 강한 캐릭터를 보여, 빈곤의 위험이 존재는 미국을 떠나 그녀를 설득 할 수 없었다. 그녀는이 나라가 그녀의 새로운 지평을 열 수 있다는 것을 알고 있었다.

첫 번째 년 이동 후, 안나 브루클린에있는 작은 방을 임대. 그녀는 바텐더, 일주일에 6 일로 일했다. 수면 부족과 혼란 다이어트, 운동 부족과 함께 바쁜 일정 여자의 모습에 영향을 미쳤다. 그녀는 아홉 여분 파운드를 득점하는 동안.

성공의 길

삼 년 안나 스타우덥세바 이동 한 후, 자신의 노력 덕분에, "미국 생활"의 모든 매력을 즐길 수있는 기회를주었습니다 훌륭한 일을 받았다. 그러나 무게는 여전히 여기에있다. 그런 다음 그녀는 그 모양을 회복하기 위해 밖으로 설정합니다. 6 개월 동안 그녀는 아홉 킬로를 떨어 뜨하지만 거기서 멈추지하지 않기로 결정했다. 그녀는 더 훈련을 일으킬 수 있습니다 어디 있는지 궁금했다. 결과는 즉시이었다. 곧 그녀는 행사에서 자신의 손을 시도하기로 결정했다.

뉴저지의 챔피언십 2012의 첫 번째 성과는 그녀의 승리를 가져왔다. 그리고 사람들은 안나 스타우덥세바 사람을 알고있다. 신장은, 체중 여자 조화롭게 서로 결합. 그것의 우수한 비율로, 그림은 무관심 심사 위원도 청중도를 떠나지 않았다 놀라운 형태를 인수했다. Starodubtseva 피트니스 비키니의 범주에서 절대 챔피언이되었다. 그것의 경쟁 무게는 다음 항상 56kg의 수준으로 유지. 안나 성장 - 176cm.

선수 승리

물론, 첫 번째 승리는 소녀에게 영감을. 3 개월 동안 이번 대회 후, 그녀는 다섯 개 스포츠에 참여를 촬영하고있다. 그러나 때문에이 기사에 질문이있는 시민 안나 스타우덥세바, 피트니스 운동 선수의 부족으로, 나는 전국 대회에서 연설 할 수 없었다. 러시아 - 있도록 전문 연단을 정복 할 수있는 유일한 방법은 그녀가 그녀의 고향을 나타내는 "아놀드 클래식 '에 참가했다.

향상된 교육 및 이상적인 비율 소녀를 달성하기 위해 균형 잡힌 식단 도움이됩니다. 이것은 피트니스 비키니의 첫 번째 국가 선수가되었다 때문에 전문가들 사이에서 절대 챔피언 IFBB 대회의 타이틀을 수상했다. 물론, 그 후에는 우승을위한 길을 열었다.

스포츠 성과

현재까지 세계적으로 유명한 안나 스타우덥세바을 가진 선수. 피트니스 비키니 - 그녀의 트릭. 그러한 경우는 필적이 없다. 성능뿐만 아니라, 그녀는 코칭 활동에 종사하고있다. 그녀는 영양과 운동의 문제에 많은 유명 인사를 조언한다. 물론,이 모든 선수 덕분에 가능에게 성공적인 경력을한다. 가장 중요한 승리의 목록 :

• 1 위 (2012) - 피트니스 비키니 뉴저지 선수권 대회.
• 브루클린 그랑프리 - 1 위 (2012).
• 그랑프리 뉴욕 - 4 위 (2012).
• 뉴 잉글랜드 대회 - 5 위 (2012 년).
• 챔피언 아놀드 아마추어 - 1 위 (2013).
• 2 위 (2014) - 러시아에 대해.

경쟁에서의 성능은, "아놀드 클래식"애나는 2015 년에만 11 위를 가져왔다. 그러나 그녀는 희망을 잃은 않았습니다. 그녀는 적극적으로 운동에 참여하고 있습니다.

안나 스타우덥세바에서 교육 프로그램

그녀는 완벽을 달성하는 방법에 대한 자신의 비밀을 공유하고 감상 할 수 있습니다. 운동 선수에 따르면, 모든 운동은 예비 심장을 유지해야하는 후 워밍업으로 시작해야합니다. 이렇게하려면, 애나는 종종 25분에 대한 가속 된 디딜 방아를 사용합니다.

그것이 가능한 한 효율적으로 하체, 특히 다리를 통해 작동 할 수 있기 때문에, 타원형 트레이너에 운동을하는 운동 선수를 좋아한다. 그것은 바로 어떤 위치입니다 - 동시에, 애나는 이러한 클래스에서 중요한 것은 말했다. 대부분의 둔부 근육을 작동 얻으려면, 당신은 다시 낮은 구부, 약간 앞으로 몸을 기울해야합니다. 이 경우, 전체 부담은 둔부 근육에 갈 것이다. 이 경우, 당신은 확실히 자극이 발 뒤꿈치가 아닌 발가락을 통해 온 있는지 확인해야합니다.

스쿼트 - 최고의 운동

문서에 포함되어있는 사진 안나 Starodubtseva이 우수도를 갖는다. 그녀에 따르면, 그녀는이 결과를 둔부 근육의 정교 덕분에 도달했다. 좋아하는 운동 선수 스모 위치에 가중치 몸이 될 웅크 리기의이 부분에서 작동합니다.

웅크 리기를 수행하려면, 당신을 위해 허용 무게 아령을 잡아. 다리는 스포츠 장비를 들고, 몸을 따라 자유롭게 걸어해야합니다. 가능한 한 넓은 다리를 벌리고 서로 다른 방향으로 양말을 보낼 수 있습니다. 그리고 같은 깊이 가능한 쪼그리고 이러한 상황이다. 운동의 과정에서 바로 다시 남아 있는지 확인하는 것이 매우 중요합니다. 모든 당신이 20 번 반복 각각의 4-5 세트를 할 필요가있다. 애나는 다리의 톤을 유지하기 위해, 점프에 20 윗몸 일으키기를 할 것을 권장합니다.

적절한 영양 - 신체의 아름다움의 열쇠

체육관에서 수업뿐만 아니라, 안나 스타우덥세바 매우 밀접하게 영양 관련. 당시 그녀는 모노와 저칼로리 다이어트에 시간이 오래 앉았다. 그러나 그들은 결과를 생성하지 않았다. 이제 Starodubtseva는 개인 트레이너,하지만 영양사뿐만 아니라 작동합니다.

선수는 강력하게 고객이 자신을 굶어 낙담한다. 사실,이 경우, 체지방 대신 근육 질량을 점화한다. 신체의 고갈이 자신을 필요로하기 때문에 또한, 같은 날 기아는 종종 냉장고에 야간 공습으로 이어집니다. 같은 사건을 방지하기 위해, 단백질과 식물성 탄수화물 다이어트 부자로 만들어하는 것이 좋습니다. 동시에, 지방 고기를 피하려고합니다. 이 제품은 필수 아미노산이 특히 풍부으로 예외 만 바다 물고기 수 있습니다.

식이 요법을하면 무엇을 피해야한다?

모든 고객 안나 스타우덥세바을 피하는 것이 좋습니다. 이 제품은 근육 질량과 탈수를 굽습니다. 여분의 칵테일이 당신의 측면에서 연기 있도록 또한, 알코올은 칼로리가 매우 높다. 또한, 유해 식단에서 제외해야 제품의 목록에서 - 설탕과 준비 밀가루 제품. 당신은 달콤한 없이는 살 수없는 경우,이 제품 스테비아와 과일을 대체합니다.

스포츠 영양

애나는 스포츠 영양의 유명 브랜드의 공식 대표가되었다 더 이상 비밀이 아니다. 여기에는 영양, 최적 및 ICON 식사 등의 브랜드를 포함한다. 그래서 그녀의 매일 다이어트 보충제 보충제는이 회사에서 제조 한 것입니다. 운동 선수에 따르면, 스포츠 않고 영양이 완벽을 달성하는 것은 불가능합니다. 명확하게 메뉴를 작성하는 경우에도, 필요한 모든 요소를 얻는 것은 아주 어렵다. 그래서 안나, 동일한 결과를 달성하고자하는 사람들은 메뉴, 아미노산, 비타민, 이들 기업의 단백질에 추가하는 것이 좋습니다.

안나 스타우덥세바과 성형 수술

이 여자는, 아마도, 외과 의사의 칼 아래에 누워 사실을 부정하지 않는 유일한 선수 - 그것은 그의 가슴을 밀어. 거부하는 등의 어리석은하지만. 약간의 사진을보고 한 후, 전과 수술 후 안나 스타우덥세바 보는 방법 다른 볼 수 있습니다.

선수에 따르면,이 개선에 대해 전혀 후회하지 않습니다. 그녀의 새 가슴은 운동을 방해하지 않습니다. 그가 그녀에게 제안 올해 이후, 안톤 앤티폽 - 분명히, 이러한 개선이 좋아 앤 신랑했다. 그래서 곧 우리는 두 눈에 잘 띄는 보디 빌딩의 결혼식을 기다리고 있습니다.