간단한 제품의 맛있는 저녁 식사. 맛있는 저녁 식사를 싸게

저녁 식사 - 하루의 이벤트를 토론하고 서로의 경험을 공유 할 수있는 모든 가족 구성원은 같은 테이블에 모여 시간. 모든 여성이 사랑하는 사람에게 분위기를 올리고 집에 유리한 환경을 조성하는 데 도움이 될 것입니다 맛있는 식사를 기쁘게하려고하는 이유입니다. 이 글에서 신속 간단한 제품의 맛있는 저녁 식사를 요리하는 방법을 배우게됩니다.

적절한 저녁 식사

18 시간 후에 식사를 일정한 단식 투쟁 및 거부입니다 - 많은 사람들이 건강한 다이어트가 있다고 생각합니다. 다행히,이 문장은 우리에게 근본적으로 잘못된 것입니다. 현대 의사와 영양사는 저녁에가 있어야 할 수있는, 한 목소리로 주장한다. 그러나 좋은 그림을 유지하고 힘든 하루의 작업 후 원기를 회복하기 위해서는 적절한 식사 메뉴, 다음과 같은 규칙을 개발하는 것이 필요하다 :

• 마지막 식사는 늦어도 취침 전에 사시간 이하 여야한다.
• 저녁에 당신의 식단에서 탄수화물을 제거 할 필요가있다. 이 감자의 저녁 식사는 더 나은 과거에 남아있는 것을 의미한다.
• 저녁 식사는 단백질 식사를 포함해야합니다.
• 장식 위해 당신은 신선하거나 요리 할 필요 찐 야채.
• 이중 보일러와 오븐에서 Aerogrill에 쿡 고기와 생선 요리. 가능하면 모든 튀김 및 훈제을 제거 할 수 있습니다.

당신은 당신이 위의 규칙을 따르는 경우에 간단한 제품의 맛있는 저녁 식사가 준비 될 수 있다고 생각 하는가? 이 경우, 우리는 당신이 짧은 시간에 준비 할 수있는 간단한 식사에 대한 몇 가지 요리법을 제시하여 설득하려고합니다.

구운 닭 날개와 찐 야채의 간단한 저녁 식사

이 옵션을 사용하면 요리 할 수있는 두 가지 요리로 구성된 저녁 식사가 놀라 울 정도로 빠른입니다 :

• 닭 날개 (각 가족 구성원을위한 2, 3 또는 4 개의)는, 소금, 후추를 문질러 재워 둡니다. 당신은 또한 양파 마리 네이드를 추가하거나 원하는 경우 다른 향신료를 사용할 수 있습니다.
• 깨끗한 (작은이 하나의 대형), 가지를하고 (다른 색상을하는 것이 좋습니다) 큐브, 양파 (한 머리)과 후추로 절단 조각으로 절단 :이 때, 야채에 종사. 프라이 식물성 기름 소량의 야채, 다음 팬, 간장, 소금과 후추를 추가 할 수 있습니다. 봉사하기 전에, 참깨와 접시를 뿌린다.
• (기름없이) 양피지에 날개를 넣고 황금 갈색까지 오븐에 굽는다.

준비가 간단한 제품의 맛있는 저녁 식사!

샐러드와 닭 가슴살에서 틀렛

당신은 놀랠 것입니다,하지만식이 닭 요리는 자신의 체중를보고 다이어트에 끊임없이 사람들에게뿐만 아니라 이의를 제기 할 수 있습니다. 다음과 같이 (사진으로) 빠른 저녁 식사를 요리 :

• 네 닭 가슴살을 가지고 자신의 큐브를 잘라.
• 다진 양파, 통밀 숟가락, 한 계란, 소금과 후추로 고기를 섞는다. 또한 프로방스 허브, 오레가노 및 추가 할 수 있습니다 닭을위한 조미료.
• 작은 파이 손을 양식 조리 때까지 오븐에 베이킹 시트, 여유로운 종이 베이킹 접시, 빵에 배치합니다.
• 우리의 햄버거가 준비하는 동안, 당신은 샐러드를 수행 할 수 있습니다 창 살 무을 (큰 선택), 미세 오이를 썰어 소금, 올리브 오일, 와사비 (시도 과용하지 말 것)으로 모두 섞는다.

당신이 볼 수 있듯이, 단순한 저녁 식사 메뉴 5 분에 할 수 있습니다. 매운 선명도와 약간의 쓴맛 - 준비 채식주의 틀렛은 육즙과 샐러드를 다릅니다.

마늘 다지기

신속하게 저녁 식사를하고 단순히 우리의 지침을 따르십시오 :

• , 부분에 돼지 (견갑골 또는 절단)을 잘라 그들을 해머 RUB 소금 후추 반발.
• 신속 뜨거운 프라이팬에 양쪽에 패티 튀김, 다음 오븐에 보낼 준비 가져 가십시오.
• 반찬에, 우리는 당신이 소금에 절인 양배추 나 양파, 통조림 완두콩, 식물성 기름으로 적용하는 것이 좋습니다.

겨자 소스 핑크 연어 구운

이 요리는 생선의 연인하지만, 심지어 저녁 식사 고기 요리를 먹는 것을 선호하는 사람들을위한뿐만 아니라 즐길 수 있습니다. 어떻게 간단한 제품에서 맛있는 저녁 식사를 요리합니다 :

• 멀리 피부와 내장에서 청소 물고기, 머리, 꼬리와 아가미를 제거 (더 나은 여전히 연어 해동되는 동안 그것을 할) 및 부분으로 길이를 썬다.
• 양념를 들어, (무첨가) 요구르트, 몇 스푼 혼합 디종 겨자 와 잘게 썬 채소. 마리 네이드에 물고기를 넣고 15 분 동안 둡니다.
• 이 때, 당신은 신선한 야채 샐러드를 준비 할 수 있습니다 : 다이 싱 양파, 오이, 피망, 토마토, 무을. 시즌 올리브 오일과 발사믹 식초의 혼합물과 야채. 소금과 후추.
• 부드러운 때까지 오븐에 생선을 구워 뜨거운 제공합니다.

저녁 식사 "빠르고 쉬운"

복잡한 요리를 요리 할 시간이 없다면, 당신은 당신이 상점에서 사전에 구입하실 수 있습니다 훈제 생선을 얻을 것입니다. 예를 들어, 수분이 많은 고등어 나 청어를 선택할 수 있습니다 조각으로 잘라 신선한 또는 삶은 야채의 옷차림과 저녁 식사를 제공합니다. 귀하의 친척이 소금에 절인 청어에 무관심하지 않은 경우, 물고기의 자신의 저녁 식사 (때로는 다이어트 식사와 후퇴의 엄격한 규칙에서) 절인 양파와 삶은 감자를 즐겁게.

동양 스타일에 야채와 닭 가슴살

당신이 맛있는 식사가 저렴하고 요리 할 경우,이 조리법에주의 :

• 닭 가슴살 (400g) 긴 스트립을 잘라 큰 그릇에 조각을 놓습니다.
• 마리 네이드를 들어, 지상 생강, 마늘, 간장, 프로방스 허브, 소금, 후추와 레몬 주스를 섞는다. 얻어진 혼합물 닭을 붓고 잘 섞는다.
• 두 개의 큰 양파와 당근 잘게 썬 컷.
• 약간의 기름에 닭 튀김 신속하게 예열 된 프라이팬에 넣고. 몇 분 후, 여기에 냉동 콩 (200g)를 추가 닫힌 뚜껑에서 요리를 계속합니다. 액체가 조금 증발되면, 팬에 양파와 당근을 넣어.
• 닭이 완전히 준비가되면, 거기에 약간의 물과 사우어 크림을 추가합니다. 이 소스를 혼합과 낮은 열 이상 몇 분 야채를 요리.

당신이 볼 수 있듯이, 저녁 식사를위한 조리법은 간단 할 수 및 제품의 구입에 너무 많은 노력이 필요하지 않습니다.

토마토 소스에 양배추 미트볼

그것은 당신이 자신의 경험이 풍부한 요리사 고려하지 않는 경우에도 당신은, 당신의 가족을 위해 할 수있는 만족과 저지방 식사입니다. 맛있고 저렴한 저녁 식사를 요리하는 방법 :

• 미세 양배추 500g 들어온다과 하나 개의 큰 당근을 창살. 부드러운 때까지 프라이팬에 소테 야채.
• 닭 계란, 소금, 육두구, 후추와 다진 쇠고기와 돼지 고기의 일kg을 섞는다.
• 작은 공의 결과로 대량의 고기, 믹스와 모양과 야채를 연결합니다.
• 튀김에 크로켓은 황금 갈색까지 이동 한 다음 물을 채운다. 액체가 비등 할 때까지 소금, 토마토 페이스트, 백리향 및 기타 향신료의 두 큰술을 추가합니다.
• 30 분 후, 양념, 당신은 사우어 크림을 추가 할 수 있습니다 잠시 동안 끓인다.
• 이 접시에 장식 완벽 마늘, 버섯, 브로콜리, 볶음를 제공합니다.

저녁 식사 (단순) 당신은 대체 또는 일반적인 요리에 새로운 소스 나 반찬을 발명 할 수 이러한 조리법. 이 경우, 당신의 가족은 단조로운 메뉴 또는 빈약 한 식량에 대해 불평하지 않습니다.

겨자와 구운 식욕을 돋 우는 돼지 고기

이 향기로운 요리 핸들 요리 주부의 트릭을 배울 수있는 초보자도의 준비로 :

• 돼지 고기 (500g), 소금, 후추, 마늘, 겨자의 조각을 화격자를 발라. 몇 시간 동안 냉장고에 재워 고기를 둡니다.
• 저녁 식사 전에 한 시간은, 랩 호일에 돼지 고기를 예열 된 오븐에서 준비를 보낼 수 있습니다.
• 요리 된 고기까지 십분 부드럽게 확장하여 화재를 추가합니다. 따라서, 맛있는 지각을 얻을 것이다 더 나은 볼 것이다.
• 이제 이cm 넓은 부분으로 돼지 고기를 잘라 신선한 야채 샐러드와 저녁 식사를 제공 할 수 있습니다.

반찬에, 우리는 당신이 양배추 샐러드를 준비하는 것이 좋습니다 :

• 미세 절반 남성 양배추를 썰어 즙이 표시되지 않을 때까지 손으로 반죽.
• 하나 개의 큰 당근, 하나의 작은 녹색 무 한 사과 쇠 격자. 모든 재료를 섞는다.
• 충전을 위해, 올리브 오일, 약간의 식초, 소금, 칠리 파우더와 설탕 두 스푼을 섞는다.

닭, 토마토, 치즈와 함께 오븐에 구운

당신이 저렴한 저녁 식사를 요리 할 경우, 다음이 당신을이 조리법을 도움이 될 것입니다 :

• 이 닭 가슴살을 가지고 길이를 잘라. 결과적으로, 망치로 작은 비트를 필요로 네 개의 얇은 조각이 있어야합니다.
• 소금, 후추 좋아하는 양념 치킨을 문질러. 베이킹 접시에 넣어 (기름을 추가 할 필요가 없습니다). 사워 크림, 집에서 만든 마요네즈의 얇은 층의 조각을 확산.
• 양파와 탑, 반 반지와 토마토의 조각으로 슬라이스. 소금과 향신료와 야채와 뿌린다.
• 굽는 오븐에 닭과 양식을 제출합니다.
• 십분 야채 요리까지, 강판 된 치즈를 뿌려하고 오븐에 접시를 놓습니다.

준비 닭은 신선한 야채 나 현미 샐러드와 테이블에 적용하는 것이 가장 좋습니다, 육즙과 향기로운집니다.

고등어 구이 호일

야채와 생선 -이 모든 여자 30 ~ 40 분 동안 요리 할 수있는 훌륭한 쉬운 저녁 식사입니다. 이 허브와 양념 소스와 함께 호일에 굽는 경우 비정상적으로 맛있는 고등어는 얻을 :

• 첫째로 당신은 물고기를 처리해야합니다 - 창자, 피부, 꼬리와 머리를 제거합니다.
• 당신이 마늘을 눌러을 통해 소금, 고추의 혼합물, 딜, 올리브 오일과 통과를 혼합해야하는 소스를 준비합니다.
• 내부와 외부 고등어 소스를 문질러.
• 빨간 피망은 큐브로 잘라, 토마토 슬라이스.
• 나머지는 상단에 누워있는 동안, 물고기에 야채를 넣습니다.
• 조심스럽게 호일 포장 및 조리 때까지 오븐에서 요리를 굽는다.

이 조리법에 요리 물고기는 똑같이 맛이 모두 더위와 추위를 할 것이다. 반찬에 당신은 슈퍼마켓에서 판매되고 준비 혼합 야채를 준비 할 수 있습니다.

박제 고추

이 요리는 우리 나라의 사람들 사이에서 매우 인기가 있습니다. 요리 예술의 모든 연인이 고기 충전 요리의 자신의 비밀을 가지고 이유입니다. 대부분의 주부는 냉장고, 요리사에서 그들을 얻을하고 필요한 경우 테이블에 신선한 식사를 제공하기 위해, 미래를 위해 박제 고추를 수확하는 것을 배웠다. 우리는 당신이 자신의 예를 따라,이 멋진 요리 충전재에 대한 몇 가지 옵션을 제공 할 것을 권장합니다 :

• 부드러운 반 각각 충전 (프리 소금 후추 있어야) 다진 고기 고추 잘라. 냉장고에 빈을 넣고 시간이 올 때, 오븐의 모든 토마토의 조각 빵에 넣어 꺼내. 봉사하기 전에, 강판 된 치즈와 완성 된 요리를 뿌린다.
• 하나 개의 큰 다진 당근에 대한 문질러 잘게 두 양파를 잘라. 황금 갈색까지 야채를 볶는다. 반까지 현미 종기의 한 유리, 소쿠리에 접어 찬물로 헹군다. 하나의 달걀과 혼합, 소금을 추가, 준비 재료 다진 닭고기의 600g을 연결 조미료와 후추를 추가합니다. , 상단에서 고추를 잘라 냉장고에있는 소와 장소를 입력합니다. 시간이 올 때, 당신이 그들을 얻을 토마토 페이스트와 혼합 물에 부드러운 때까지 끓인다 수 있습니다.
• 잘게 잘라 당근 (두 개), 양파 (두 헤드), 부드러운 때까지 냄비에 버섯 (200g)와 튀김. 다진 돼지 고기와 쇠고기 (500g)는 삶은와 혼합 쌀, 바 스마티 향미료 (400g), 소금, 후추와 계절. 모든 제품 퍼팅 최종 박제 고추를 입력합니다. 요리가 준비에 향신료를 제공하기 위해, 각 고추 반 체리 토마토의 중심에 넣어. 완성 된 반제품은 냉동실에 냉동하고 필요에 따라 수행 될 필요가있다.
• 칼 양파 (네 머리), 마늘 (예닐곱 치아)와 하나의 캐롯 그레이트로 잘라. 않은 쌀 (한 컵) 다진 고기 (일 킬로)와 야채를 연결합니다. 먹거리는 그 고추와 잘 시즌을 혼합 가방에 완성 된 제품을 추가하고 동결. 시간이되면, 기존과 같은 방식으로 고정 된 박제 고추 요리. 단지 그들이 준비가되면 그들에게 진짜를 제공하는 것을 잊지, 당신은 난로의 전원을 끄지 마십시오.
• 채식 소는 쌀, 양파, 당근, 토마토와 함께 요리 할 수있다. 곡물 반 조리, 다진 야채 튀김 소금, 후추, 설탕과 함께 모든 혼합 때까지 끓인다해야합니다. 냉장고에서 준비 스터핑 고추와 장소를 입력합니다.

간단한 제품의 맛있는 저녁 식사를 요리하는 알아, 당신은 많은 시간과 노력을 절약하기 시작합니다. 또한, 가족 식사의 단조 로움이나 맛의 단조 로움에 대해 불평 할 수 없다. 모든 저녁 식사를 위해 우리가 제공하는 레시피 - 간단하지만은 유일한 사람 의미로. 실험 내 자신의 요리와 함께 올 것을 두려워하지 마십시오.