어떤 과일 건강한 식사, 또는 어머니를 수유 할 수 있습니다

모유 수유 - 그녀의 아이는 모두 가장 유용한받을 수있는 기회와 건강한 성장과 발달에 필요한 영양소를 제공합니다 모든 어머니의 고유 한 자연의 선물. 따라서, 모유 수유의 기간 동안, 당신은주의 깊게 모니터링해야 영양의 모드를 우유 정확하게는 필요한 비타민과 미네랄을 받았다 통해 아기에게. 젖먹이 올바르게 선택 제품은 엽산, 단백질, 요오드, 아연, 칼슘, 비타민 A 및 B6과 같은 물질을 포함한다.

특별한 관심의 의사와 영양사는 과일의 종류들은 아기가 모유 함께 얻을 필요가 영양 영양소를 포함하기 때문에, 당신의 식단에 추가하는 어머니를 수유 할 수있는 방법을 많이하고의 문제를 제공합니다. 평균적으로, 과일은 하루 2 ~ 5 배에서 음식 섭취, 그리고 그들과 함께, 신선한 딸기는 항산화 물질이 풍부해야합니다.

과일은 젖 분비를 자극

모유 수유는 가끔 어머니, 또는 완전한 손실 우유 생산을 줄일 가능성이있다. 이러한 경우, 영양은 높은 칼슘 함량이 식품을 포함하는 것이 좋습니다. 과일 중에서는 (4 하루 개까지) 살구 될 수있다 말린 무화과, 신선한 딸기, 체리, 블랙 베리, 딸기 베리와 번갈아 할 수있는 수신있는 건포도 또는 날짜,.

아기를위한 영양소

수유부에 대한 모든 식사는 균형이 잘되어야합니다. 내 어머니와 아기는 몸, 탄수화물, 단백질 및 과일과 야채의 다양한 종류의 균형을해야 할 지방의 양을 위해 필요한 모든 영양소를받습니다. 그래서, 미국 영양사는 어떤 과일 것은 어머니와 자신의 아기를 수유 할 수 있다고 생각하게되었다. 허니 듀, 망고, 오렌지, 멜론, 살구, 자몽, 복숭아, 바나나, 사과, 배, 키위, 구아바 : 그들은 신선한 과일과 야채뿐만 아니라, 젊은 어머니의 식단에 필수 제품의 열매 중 다음이되어야한다고 생각합니다.

superfruits의 힘

인체에 야채의 장점은 오늘 그냥 게으른 알고 있지만하지 않는 어떤 과일 것은 영양사를»어머니가 주로 파파야와 아보카도를 포함 수유 할 수 있습니다 "의 목록에 추가합니다. 그들의 믿음은 이러한 superfruits 기본적인 식품이다 세계의 아시아 지역의 젊은 어머니와 자신의 아기를위한 연구와 의사의 관찰을 기반으로합니다.

유용한 효소, 미네랄과 아기의 건강한 성장과 발달에 필수적인 그룹 A, B, C 및 E, 비타민이 많이 들어 파파야. 아보카도 어머니 (콜레스테롤 및 혈압 저하)에 유용하고, 신생아 (뇌 세포 및 비전 장기 자극).

단지 조심스럽게 일 수 있습니다

과도한 소비에 유용 과일 수 있습니다 무엇이든간에 항상 신생아에서 알레르기 반응의 가능성이다. 따라서, 의사와 영양사, 컨설팅, 어머니가 자신의 다이어트에 대한 선택 수유 할 수있는 과일, 파인애플, 오렌지, 자몽, 레몬 등 감귤류의 많은 양을 자제하는 것이 좋습니다. 그 이유는 비타민 C의 높은 수준의 과일 아기 발진 및 피부 자극을 유도 할 수있다 (실제로, 딸기, 땅콩 등).

그런데, 제품의 적절한 선택에 대해 담당 의사와 상담 불필요한 없을 것. 좋은 전문가는 항상 당신과 당신의 빵 부스러기 건강한 남아 있도록 식사 계획을 만드는 데 도움이됩니다.