어떤 비타민 B12가 들어? 어떤 제품에서 비타민 B12? 비타민 B12의 근원

비타민 B12 (다른 이름 - 시아 노 코발라민)는 인체에 매우 중요합니다. 그것에 많은 시스템의 작업을 따라 달라집니다. 결핍은 빈혈 빈혈로 이어집니다. 몸에있는이 요소의 결핍을 방지하는 것이 매우 중요합니다. 어느 포함 , 비타민 B12를 약물에 추가? 그것은 시아 노 코발라민의 근원에 관한 것입니다 및 주요 특성은이 문서에서 설명합니다.

비타민 B12의 기능

비타민 B12의 효과는, 주로 각각 중추 신경계의 조화 기능과 온몸 확보에 관한 것이다. 시아 노 코발라민은 신경 섬유를 보호 층을 만드는 데 필요한, 그래서 비타민의 부족은 뇌의 기능에 부정적인 영향과 사람의 감정 상태. 비타민 B12의 식단에 충분한 내용이 숙면을 제공하며, 우울증의 개발 (아래에서 설명 할 수있는 비타민 B12를 포함하는) 압력을 정상화하는 데 도움이되지 않습니다. 시아 노 코발라민은 지질과 탄수화물 교환을 조절한다. 비타민은 비만을 방지 간장과 몸 전체에 여분의 지방의 축적을 방지 할 수 있습니다. 그의 영향으로, 면역 체계를 강화하고 백혈구의 활동을 자극한다. 비타민 B12는 직접 조혈와 뼈 조직의 형성에 참여하고있다. 아동 또는 청소년의 다이어트 시아 노 코발라민의 불충분 한 내용이 될 경우, 뼈가 훨씬 더 느리게 성장할 것입니다. 비타민 B12의 소스를 - 매일 음식을 메뉴에 포함 할 필요가있다. 이것은 우리가 지금 논의 할 것이다.

식품 시아 노 코발라민

따라서, 비타민 B12 - 무엇에 포함 된 제품에? 첫째 - 그것은 동물성 식품이다. 물론, 시아 노 코발라민 소량의 콩, 홉, 일부 야채의 꼭대기, 상추, 시금치, 미역, 효모를 포함하지만, 이러한 제품의 사람들은 자주 작은 용량으로 사용합니다. 또한 비타민 B12가 인 소맥 배아, 의 유익한 특성은 다수 공지되어있다. 시아 노 코발라민 많은 수의 쇠고기 간, 달걀 노른자, 신장, 무 지방 건조 우유, 연어, 청어, 정어리, 굴, 게 등 음식의 일부입니다. 비타민 B12의 작은 양의 쇠고기, 닭고기, 돼지 고기, 해산물, 치즈, 유제품을 포함한다. 시아 노 코발라민의 소량 홈 부드러운 치즈와 액체 우유에 존재한다. 이 경우 엄격한 채식주의의 지지자들은 가장 고통. 자신의 다이어트뿐만 아니라 고기뿐만 아니라 생선, 치즈, 우유, 계란에서 제외, 그들은 비타민 B12의 필요한 복용량을받을 수있는 사실상 기회를 가질 수있다.

100g 제품 별 코발라민 함유량 (g)

비타민 B12의 정제

비타민 복잡하거나 보충 많은,이 요소가있다. 채식주의, 흡연자, 만성 설사, 노인, 사람, 여분의 비타민 B12을하는 것이 좋습니다. 이 도구의 정제의 가격은 100 개 조각 당 1000-1500 루블에 있습니다. 시아 노 코발라민은 고유 한 속성이 있습니다 - 그것은 비장, 간, 폐, 신장에 축적 할 수 있습니다. 몇 년 동안 비타민 재고 충분한 음식의 열화와. 그러나 정기적으로 비타민 B12가 그 음식을 먹어야한다, 결핍을 방지하기 위해있다.

시아 노 코발라민의 매일 복용량

하루에 성인이 비타민 B12의 2-3 MCG해야, 어린이 (나이에 따라) - 0.3-2 mg을. 이것은 심각한 질병을 개발할 수 감소에 필요한 최소이다. 임신 중 또는 시아 노 코발라민 증가 매일 요구 사항을 모유 수유하는 동안 2-4 시간.

비타민 B12 결핍의 결과

시아 노 코발라민의 부족은 매우 건강에 악영향을 초래할. 그 중 가장 일반적인 -이 빈혈과 다발성 경화증. 또한, 비타민 B12의 부족 약점, 현기증, 두통이 발생할 수있다. 종종 우울증, 정신 장애 등의 현상이있다, 과민성, 눈물을 글썽이 있습니다. 시아 노 코발라민의 부족으로 시력 저하 및 메모리, 사지에서 민감도를 감소시켰다. 중요한 결핍은 환각과 immunnodefitsitnym 상태로 이어집니다. 비타민 B12를 포함하고, 또한 정기적으로이 존재하는의 일환으로 제품을 사용하는뿐만 아니라 알고하는 것이 중요합니다.

시아 노 코발라민 결핍의 원인

비타민 B12의 부족에 대한 이유는, 꽤 많이있다. 원칙적으로, 시아 노 코발라민 결핍은 비타민의 정상적인 소화를 방지, 소화 장애의 결과이다. 그 이유는 다음과 수 있습니다.

1. 악성 빈혈이 있는 관찰 혀 굽기, 피로, 약점, 다리에서 위액, 통증, 보행의 어려움의 부족으로 인한 위장 질환.
2. 위축성 위염 - 위 얇은 껍질로되는 조건. 오십년 이상 사람들의 30 % 이상이이 질병으로 고통.
3. 수술의 결과는있는 창자의 일부가 제거 또는 위장하고있다.
4. 크론 병, 소아 지방 변증, 복제, 기생충이나 박테리아 : 소장에 영향을 미치는 질병.
5. 알코올 중독.
6. 자가 면역 질환 (전신성 홍 반성 루푸스, 그레이브스 병).

또한, 비타민 B12의 공급 피임약과 다른 약물의 장기간 사용의 결과로 배출 될 수있다.

과다 복용

지금 당신은 비타민 B12를 포함하는, 알고있다. 적자보다 덜 위험없는 몸, 그것의 과잉을 방지하기 위해 매우 중요합니다. 과다증에서 같은 폐 부종, 두드러기, 혈전증, 심장 부전 등의 조건을 나타납니다. 비타민 B12의 합성 유사체를 사용하는 경우에만 코발라민을 과잉 투여하는 것이 가능하다. 따라서 엄격히 주치의의 지시 사항과 권장 사항을 준수하는 것이 매우 중요합니다.

알고 좋아!

몸에서 비타민 B12 결핍의 원인은 알약, 마약의 사용, 또는 어떤 질병의 존재뿐만 아니라이 될 수 있습니다. 어떤 사람들의 시아 노 코발라민은 몸에 흡수되지 않았다. 원칙적으로, 그것은 노인이다. 지난 몇 년 동안 소화가 비타민의 합성에 필요한 산의 적은 양을 생산하기 때문이다. 따라서, 시아 노 코발라민, 철은 훨씬 더 차례로 빈혈을 일으킬 수있는 흡수된다. 이 경우 주사로 시아 노 코발라민을 받아야합니다.

자연 식품이 훨씬 더 유용 영양 보충제와 비타민 복합 정제의 다양한보다 기억하십시오. , 균형을 먹어 비타민 B12 등 다양한 항목이있는 매일 사용하는 제품을보십시오. 어떤에서 제품이 물질을 포함하고 우리 몸에 대한 혜택을 무엇인지, 당신은 기사를 읽고 배웠습니다.