어떻게 가정에서 단백질 요리를? 그것의 이점은 무엇입니까?

사람을 감당할 수없는 가정에서 단백질을 확인합니다. 가 필요로하는 모든 음료와 약간의 욕망의 몇 가지 주요 성분이다. 집에서 그 일을, 각 사람은 제품, 제품의 상대적인 염가과 맛의 거대한 다양한 품질 100 % 신뢰의 여러 가지 혜택을 받는다. 가정에서 단백질은 운동 선수로, 지속적으로 증가 단백질 섭취가 필요 몸, 그러나 또한 보통 사람들이, 칵테일과 비타민을 많이 포함 할 수 있습니다뿐만 아니라 도움이 될 것입니다. 또한, 당신은 준비의 더 빠른 속도의 장점을 강조 표시 할 수 있습니다. 보디 빌더는 일반적으로 유명한 제조 업체에 의해 고품질의 단백질을 사용하지만, 초보자는 수제 할 수 있습니다.

언제든지 칵테일을 먹고 : 아침에 식사 사이, (운동 선수) 훈련 전후, 취침 전에. 가정에서 단백질에 대한 훌륭한 대안입니다 , 빠른 아침 식사 자고 몸이 영양분을 필요 후, 당신은 밤을 보내고 있기 때문이다. 이상적인 또한 오랜 시간이 동화에 대해 가지고있는, 특히 카제인, 자기 전에 음료를 취할 것입니다. 이것은 당신의 몸은 강한 수면 중에 굶어되지 않도록하는 것입니다. 그리고 마지막으로, 마지막 것은 : 300-400 그램 칼로리의 이러한 엄청난 양이 아니라 충만의 느낌이 빨리 오기 때문에이 체중 감량에 대한 진정한 발견이다. 자, 칵테일을 소유 할 수 있습니다. 믹서에 모든 음식을 쓰러 뜨린으로 자신의 가치를 준비합니다.

1. 칵테일 №1 - 슈워제네거위한 조리법 :

• 한 계란;
  
• 2 컵 저지방 우유;
• 아이스크림의 절반 컵;
• 바나나 등 과일 맛.

2. 칵테일 №2 :

• 어떤 신선한 과일;
• 300~350g 주스 / 우유;
• 표 2-3. 스푼 코티지 치즈;
• 1-2 계란;
• 몇 얼음 조각.

3. 칵테일 №3 - 조리법 스티브 리브스 :

• 2 ~ 3 큰술 분유;
• 400 ml의 갓 오렌지 주스를 압착;
• 2-4 계란;
• 1 개 바나나;
• 1 큰술 꿀, 젤라틴.

4. 칵테일 №4 :

• 우유 250 ml의;
• 1 개 바나나;
• 일부 요구르트;
• 오트밀 (2-4 큰술);
• 아이스크림의 50~100g.

5. 칵테일 №5 :

• 200 ~ 300 ml의 우유;
• 블루 베리의 50-100g;
• 아이스크림 1/2 컵,
• 2 작은 술 코코아 가루.

6. 칵테일 №6 :

• 오렌지 주스 - 200 ml의
• 지방 코티지 치즈 - 50g;
• 반 바나나;
• 초콜릿이나 코코아 - 25g;
• 잼 - 1 작은 술

이들은 개인적으로 집에서 준비한 칵테일입니다. 물론, 하나 개의 요소가 너무 많은, 그래서 3 복용량을 위해 다음 2 스트레칭하는 것이 좋습니다. 높은 단백질 함량뿐만 아니라, 같은 음료는 과일과 다른 과자를 가져 탄수화물을 많이도 있습니다. 따라서, 뚱뚱한 성장하지 않기 위해, 당신은 그들과 함께 조심해야합니다. 또한이 칵테일의 대부분이 (가정 요리 천연 제품)을 우유와 치즈, 즉, 카세인의 소스를 기반으로 언급해야한다. 이러한 음료 전에 위에서 언급 한 바와 같이, 동화의 낮은 비율을 가지고 있기 때문에, 도움이되지 않습니다 운동 후 운동 선수하십시오. 운동 선수들은 유청 단백질을 사용하려면이 시간에해야합니다.

문제가 발생하는 곳이다 - 가정에서 유청 단백질이 불가능 요리. 물론, KSF (농축 가진 유청 단백질), 당신은 쉽게 작업에 대처한다. 그러나 당신이 그것을 찾을 수없는 기존의 식료품 상점이나 슈퍼마켓에서, 주문하는 것이 필요하다. 러시아 가격 KSF는 kg 당 600 ~ 800 루블 범위. 당신이 제조 업체를 대신하여, 유청 단백질을 구입하려는 경우 kg 당 900 더 루블을 쉘 준비.

물론, 단백질 찾는 일반 사람을 위해 집에 있지만, 운동 선수, 그는 취침 전에 먹는을 제외하고, 도움 않을 수 있습니다. 위의 칵테일 대부분의 칼로리 함량은 절반 리터 당 700 칼로리를 초과 할 수 있으므로 크게 그들에 의지 할 필요가 없습니다. 그러나, 그것은 바로, 요구르트 0.5 리터 같은 음료보다 낫다? 가정에서 단백질도 Vysk 비타민 함량 때문에 아이들을 위해 유용 할 수 있습니다. + 혜택을 맛 - 더 나은 무엇을 할 수 있을까?