어떻게 재료를 칼로리 요리를 계산? 계산기 칼로리 준비되어있는 식사

이 조리법에 등록되어 있기 때문에 여성 요리 책을 사용하여 칼로리 음식을 계산 할 필요가 없습니다. 그러나 당신은 수동없이 요리, 또는 당신이 그것으로 볼 수없는 경우? 이 경우, 칼로리 요리를 계산하는 방법을 알고 있어야합니다. 오늘 우리는이 기술을 배울 수 있습니다. 그래서 당신은 칼로리 계산기를 사용하는 부엌에서 무엇을해야합니까?

훈련

많은 여성들이 실수 만 핸들, 깨끗한 시트와 계산기를 할 수 있다고 생각합니다. 그러나, 우리가 할 수없는 경우에만이 헬퍼, 그들은 성분의 정확한 양을 계산하는 데 도움이 될 것입니다, 좋은 부엌 규모가 필요합니다. 이 모델은 기능 재설정 용기 (요리)를 장착하고 모든 칼로리가 중요하다 체중 감소와 체중의 유지 보수와 우리 후 가까운 그램에 결과를 제공 한 것이 필요하다. 당신은 수프 등 여러 가지 제품으로 구성된 요리를 준비하는 경우, 가중치없이 정확한 수치를 알 수 없습니다.

당신이 칼로리 준비되어있는 식사의 계산을하는 일기를 유지하는 것이 필요하다. 이 노트북은 무더운 수학에 일정 수익을 더 준비와 함께 당신을 도울 것입니다 유사한 수치는 균형 잡힌 식사를 조리에 종사하는 모든 욕망을 격퇴 할 수 있습니다.

당신이 그릇을 사용, 가장 자주 할 물의 양을 조절 각각의 요리를 준비하는 것이 좋습니다. 짧은 시간에 당신은 완벽하게 좋은 눈을 개발하고, 구성 요소의 준비의 단계에서 완성 된 요리의 명확한 영양 값이됩니다.

제품은 볼륨을 변경할 수 있지만 칼로리하지

모든 제품의 준비에서 볼륨에 따라 다릅니다. 예를 들어, 끓여 고기와 야채 조각 곡물 및 파스타 작아지고, 반대로 증가했다. 그러나이 기준으로하지 않는 그 칼로리 함량, 경우 볼륨 증가를 가정하고 끓는 동안 감소합니다. 준비되어있는 식사, 부피 변화는 같은 에너지 값으로 남아있다.

야채와 고기 요리, 그러나 크기가 작은 반면, 곡물은 물을 흡수하고 있기 때문에 이러한 증가의 수분을 잃는다. 다음은 예입니다 : 당신은 유방 새를 끓여하기로 결정하고 그녀의 무게는, 선반 가슴살 150 그램의 무게 것, 칼로리 (220)에 계속 200g과 그 결과 칼로리 (220)이며, 그것의 영양 가치에 영향을 미칠 것이다 물의 양 아닙니다했다. 그래서 그것은 대리점입니다. 삶은 백g 칼로리 시리얼을 물 0.2 리터 당 329 킬로 칼로리를 가정합니다. 죽 볼륨 증가되지만 칼로리를 추가하지 않습니다. 당신이 물 0.3 리터를 가지고가는 경우에, 보리는 더욱 증가 할 것이다, 그러나 다시 칼로리를 추가하지 않습니다.

예 계산 칼로리

당신은 메밀과 닭을 삶은 않은 경우 어떻게, 칼로리 준비되어있는 식사를 계산? 의 당신은 우리가 위에서 쓴대로, 곡물의 백 그램 요리하고, 세 번째 조리를 먹고하기로 결정한다고 가정 해 봅시다. 그것은이 경우, 우리는 큰 방법으로 반올림됩니다 .... 109.666을 제공하는 부분 (3)에 대한 칼로리 (329)에 나누어, 아주 간단, 우리는 110 칼로리를 얻을 것입니다. 닭, 그런 것들. 가정 커스 1.0 kg의 무게 및 칼로리는 1,900 킬로 칼로리이다. 당신은 그것을 가져다가 종기, 준비 닭의 무게는 700g했지만, 조 생성물의 kg 당 발열량을 기준으로, 요리 된 고기의 백g는보다 칼로리가 높은 것, 삶은 0.7 kg는 1900 년에 계속하고 백g은 272입니다 조질 동일한 양. 당신은 삶은 고기의 170 킬로 칼로리 백 당 그램을 얻을 수 있도록하지만, 피부와 지방을 제거 할 수 있습니다. 이것은 완성 된 요리의 칼로리 함량을 계산하는 방법의 간단한 예입니다. 더 복잡한로 이동합니다.

햄버거를 요리

당신이 그들 자신을 위해뿐만 아니라 온 가족뿐만 아니라, 요리를하면 좀 더 어려울 것이다 칼로리를 계산합니다. 의 칼로리 갈비를 계산하는 방법, 가정 해 봅시다? 이 요리는 가정의 모든 구성원처럼, 물론이며, 종종 모든 주부를 준비하고있다. 우리는 당신이 그것을 기반으로 예제를 제공하기로 결정했습니다 이유입니다. 그러나 참고, 우리는 많은 재료, 조리법을 작성했습니다. 인터넷에서 찾을 수있는 칼로리 계산기, 조 생성물의 각각의 칼로리의 숫자가 기록됩니다. 조리법을 컴파일 할 때 사용하는 데 사용하기. 계산 칼로리 준비되어있는 식사는 반드시 원료 구성 요소의 무게로 시작합니다. 예를 들어,이 레시피를 가지고 :

• 쇠고기의 파운드 - 칼로리 935.0;
• 우유 0.1 리터 - 64;
• 계란 - 86.35;
• 빵 0.1 kg - 242;
• 양파 50g - 20.5;
• 튀김 식물성 오일은 100 ㎖를 측정합니다.

그래서, 원시 형태로, 우리는 제품의 925g의 총을 받았으며, 총 열량 함량은 2275.45이었다. 지금 당신은 요리 틀렛 단계 준비가 된 것입니다. 당신이 그들을 잘 튀김 일단, 무게는 700 925g 증가하지만, 칼로리 함량은 동일하게 유지 - 2275.45을! 당신이 10 만점이있는 경우, 각각의 에너지 값은 모두 같은 것을 제공, (228)와 동일합니다. 크기가 다른 경우, 같은 하나의 계산 방법은 작동하지 않습니다.

무엇을 할까?

다양한 크기의 패티 경우 백g의 데이터를 기준으로 각의 에너지 값을 계산하는 것이 더 쉽습니다. 식사는 온 가족이 점심 인내심을 가지고있는 칼로리를 계산하기 위해, 우리는 각 돈까스를 필요로한다!

팬 오일 잔기를 갖는 경우, 측정 컵에 부어 위에서 주어진 예 총 칼로리 함량에서 뺀다. 계산은 절대적으로 모든 제품에 적용됩니다. 오일이 존재하고, 0.7 kg의 틀렛의 무게가 아닌 경우, 우리는 백g 당 열량의 수를 알고있다. 이를 위해, 우리는 완료 형태로 틀렛의 무게에 열량을 모두 공유 할 필요가있다. 간단한 공식에 도움이 될 것입니다 칼로리 식사를 계산합니다.

완성 된 요리의 무게의 모든 원료 성분의 총 칼로리 함량 1 그램 동수의 열량 내용 : 그래서, 당신의 일기에 기록합니다. 다음으로, 백에 의해 결과 수를 곱 100g 당 에너지 값을 얻는다. 이제 우리는 당신이 준비한 음식의 칼로리 함량을 계산해야합니다. 오늘 우리 햄버거.

(완료 패티 중량) 700-2275.45 (칼로리), 3.25 (그램 당 1 칼로리)를 나눕니다. 이제 3.25는 100을 곱한, 우리는 325를 얻을 -이 칼로리를 요리 미트볼 백 그램이다. 한 조각의 영양 가치를 알아 보려면, 당신은 돈까스의 무게를해야합니다. 3.25에 의해 g 곱셈의 수입니다.

당신이 본대로, 매우 어려운 성분에 의한 칼로리 요리를 계산합니다. 영양이있을 것이다 첫 번째 접시, 그리고없이 - 이제 우리는, 때문에 수프 수프의 영양 가치를 계산하는 방법을 배웁니다.

어떻게 칼로리 국물을 계산?

국물은 건강하고 아름답고 쾌활한으로 적어도 하루에 한 번 먹을 수 있어야합니다. 당신은, 맛있는 영양과 매우 건강한 음식, 첨가물없이 목적으로 만 국물을 먹을 수 있습니다. 계산 칼로리 요리는 당신이 0.9의 국물 (100g)를 준비하기 위해 선택한 제품의 에너지 값을 곱해야 할 매우 간단합니다. 따라서 당신은 국물의 영양 백 밀리리터를 얻을. 당신이 고기와 1/1의 물을 비율로 국물을 끓여 경우 계산 칼로리 준비되어있는 식사가 맞습니다. 더 많은 물과 에너지는 다음 주식 값이 내려갈 경우, 경우 적은 - 증가 할 것이다.

고기를 끓는하는 것은 팬에서 제거 된 후, 물이 싱크대에 부어 : 수프 다이어트를 준비하려면 다음을 수행해야합니다. 신선한 물이 가득하고, 요리 할 때까지 고기는 조금 더 요리. 이것은 두 번째 국물이라고합니다. 주스는 여전히 조각에서 흐를 때이 방법으로 당신이 접시에 여분의 지방의 존재를 없애, 고기에서 칼로리의 대부분은 요리의 첫 번째 단계로 물에 간다. 이제 우리는 칼로리 수프를 계산하는 방법을 확인합니다.

얼마나 많은 보르의 칼로리?

이 요리는 대부분의 사람들이 좋아하는 음식입니다. 러시아 요리 레스토랑을 방문하는 외국인은 국물이 맛. 모든 주부는 자신의 요리법 및 요리 기술을 가지고있다. 사탕 무우, 당근, 양배추, 양파, 마늘, 토마토, 신선한 허브 : 그것은 비타민이 풍부하고 사용 야채에 풍부하게 존재하는 요소를 추적하기 때문에 러시아 식 수프의 일종뿐만 아니라, 자사의 맛뿐만 아니라 사용하기로 유명하다. 그것은 좋은 모두 진정한 원천이다! 칼로리 보르는 밀도에 따라, 두꺼운 좋아하는 사람 동안 다른 사람 - 더 액체, 사용 된 육류 및 기타 제품. 그것은 우리가 계산을위한 처방의 예를 게시하고 기사의 내용에 대해 위의 공식에 따라 칼로리 보르을 계산하는 방법을 설명하지 않을 이유입니다.

우리는 칼로리를 계산

고기와 야채의 에너지 값을 찾으려면, 칼로리 계산기를 사용, 그것은 원시 음식의 백g 당 열량의 수를 밖으로 철자. 우리가 보았 듯이, 볼륨이 감소되고 칼로리가 손실되지 않습니다. 스프를 요리 할 때 같은 일이 발생합니다. 물 - 비 영양 제품,하지만 국물은 그들과 함께 포화 상태입니다. 에너지 값은 총 볼륨에 분산되어, 증가하지 않습니다 및 감소하지 않습니다. 그래서, 칼로리를 계산하는 식사는 보르의 모든 구성 요소의 총 에너지 값을 알 필요가있다. 무게 그들 만 예를 들어, 양배추는 27 칼로리의 백g에 포함 된 칼로리의 양을 계산하고, 당신은 당신이 그들을 67.5를 얻을 250g을 사용합니다.

일반적인 기술에 따르면 수프를 요리. 하지만 다시, 그것을 시도 서두르지 말고, 당신은 결과 요리의 양을 측정해야합니다, 우리는 계산해야합니다. 따라서, 예를 들면 2,500 킬로 칼로리 준비 재료 합하여 모두의 칼로리 함량은 (- 러시아 식 수프의 일종 4000ml를 4리터 제공 가정) 양으로 나눈 것이다. 우리는 0625의 양을 가지고 - 하나의 칼로리 수프 ml의입니다. 이제 백으로 곱 62.2를 얻을 - 칼로리 준비 보르의 백 ml에!

역할 자체를 부과, 그것을 측정하는 것을 잊지 마세요, 그래서 당신은 열량이 필요 정확히 얼마나 많은 알 수 있습니다. 개인 기록 결과에 대한 요리 조리법 칼로리의 그의 일기 계산합니다. 그는 다음 경우에 유용하게되며, 다시 계산 이미 잘 알려진 수치에 필요하지 않습니다. 그러나이 지속적으로 같은 양의 같은 구성 요소로 요리를 할 수 있습니다.

칼로리 장식한다

당신은 평소 계획 다시, 반찬 준비 칼로리 요리를 할 수 계산합니다. 예를 들어, 파스타 백 그램 달인과 그의 판 절반을 넣어. 이 개 칼로리 열량으로 나누고 그 부분을 얻을. 파스타가 기름으로 양념 한 경우, 사용 된 조각 (백g는 포장에 기록)에 포함 된 칼로리 컨텐츠를 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 오일 20g을 사용하고, 그것은 그림과 알아보십시오. 이것은 단순히 백 당 칼로리에게 백 그램 나누어 수행, 일g의 에너지 값이 20을 곱하면 얻을이 당신의 조각의 값이됩니다.

으깬 감자는 동일한 "고문"을 실시 하였다. 우리는 정확히 어떤 에너지 값을 알고, 원료 감자의 무게. 종기, 무게. 그것은 파운드를 설정하자. 당신은 우유의 백 밀리리터와 버터 20g을 추가했습니다. 총 무게는 지금 620g이다. 우리는 (다시 포장을 볼 수 있습니다) 우유의 영양 가치와 사용 된 오일을 계산, 칼로리 표를 봐주세요. 우리는 모든 칼로리, 접시의 무게에 그들의 몫의 총량을 추가 할 수 있습니다. 우리는 수백의 결과를 곱 결과로 일g의 에너지의 값을 구 결과 - 백g 당 열량의 수! 모든 매우 쉽고 간단합니다. 에 익숙해 질 때, 이러한 계산은 불편하지 않습니다.

오트밀 죽

죽과 같은 많은 사람들이, 그들은 자신의 일에 시작합니다. 카시는 점심 시간 전에 포만감을 느끼고, 당신의 배터리를 충전 도움이됩니다. 따라서, 예를 들어, 칼로리를 계산 우리는 쌀죽을. 이백 쌀 그램과 우유의 반 리터을 준비합니다. 그래서 백 그램 파악하는 것은 344 개 단위를 포함, 우리는 우리가 탈지 (688) 우유 백 밀리리터 당 30.8 단위를 포함, 우리는 오백는, 그래서 칼로리 우리는 154 디스플레이 총 수, 우리는 842을 얻을 얻을, 그것은 칼로리 될 것입니다 완성 접시. 일반적인 공식에 따르면, 서빙을 계산 : 무게로 나눈 칼로리, 우리는 백을 곱한 일g의 값을 얻을 - 백 그램 칼로리 시리얼. 당신이 더 많거나 적은을 먹는다면, 그 부분의 무게와 죽 중량 당 일g의 에너지 값을 곱합니다.

마찬가지로, 하나는 오일을 이용하여 제조 칼로리 음식을 계산할 수 있습니다. 어떻게 우리가 위에서 쓴 작품에 사용되는 단위의 번호를 찾을 수 있습니다. 카운트 칼로리 준비되어있는 식사는 말린 과일, 딸기, 야채가 포함되어 있습니다. 가중치를 사용하는 것을 잊지 마십시오. 이제 자주에 대한 이야기를 계산에 실수를 할 수 있습니다.

칼로리 계산에 두 가지 오류

Kalorizatorov 데이터베이스는 조리법의 부를 포함하고, 종종 여성은 그들에 계산, 완성 된 요리의 무게 지향하고 있습니다. 건은 "우유와 죽이"우유의 볼륨으로 제형 화 될 수있다, 당신은 확실히 칼로리의 양을 모를 것입니다. 그래서 제품을 사용하는 지방의 어떤 종류의 신비에 남아있다. 당신이 사용하는 어떤 야채와 얼마나 많은 모른다 - 동일은 "야채 샐러드"이 적용됩니다. 당신은 카페 나 레스토랑에서 간식 같은 기지에 의존하지 말아야 이유입니다. 특히 당신의 일기에 데이터를 입력하는 것은 불가능합니다. 준비 만 자신의 계산을 다시 넣습니다.

두 번째 가장 일반적인 실수 - 완성 된 요리에서 샘플의 제거. 당신은 원시 음식, 총 에너지 값을 요리하기 전에 무게. 지금 당신은 정확히 얼마나 중요한 칼로리 준비되어있는 식사를 알고있다. 우리가 언급 한 것처럼, 나는 모든 그램을 주셔서 감사합니다. 당신이 소금을 확인하려는 경우에도 의지력을 가지고 비가 중 식사를하지 이유입니다. 이 올바르지 않을 수 있습니다 - 그것은 충분하지 않으면 많은 경우에, 당신은 항상 자신의 부분을 podsolit 수 있습니다.

마지막으로 그 공식은 상당히 빨리 기억하고 싶은 말, 당신은 지속적으로 블로그를 사용할 필요가 없습니다. 그것이 무게를 잃고 자신의 건강을 개선하는 데 도움이 같은 방법으로 당신이 당신의 다이어트를 완벽하게 제어 할 수 있기 때문에 칼로리를 계산하는 것은 매우 편리합니다.