어떻게 체지방의 비율을 결정하기 위해? 이상적인 체중의 수식

당신이 운동 선수 또는 건강의 자신의 상태를 방해 단지 사람이 있다면, 당신은 아마 확인하는 방법에 대해 궁금 체지방의 비율을. 이 작업을 수행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그들 각각의 복잡성 측면에서 다르다. 종종 부정확 한 많은 인터넷 사용자에 의해 제공됩니다 지방 계산기는, 그래서 우리는 가장 정확한 공식 당신은 당신의 무게를 제어 할 수있는 다른 방법을 고려한다. 지금까지 당신이 가장 정확한 결과를 찾을 수있는 여러 가지 새로운 기술을 개발,하지만 그들은 모두 금융 투자를 필요로한다. 그 인도를 계속하는 가장 적절한 방법을 선택합니다.

왜 몸에 지방의 양을 계산

당신이 규모 단계마다, 당신은 명확한 추세를 알 수 있습니다. 당신이 중 하나를 더 얻을, 또는 약간이기는하지만, 체중을 잃게됩니다. 그러나 항상 당신이 지방층 있습니다 폐기 것을 킬로. 이것은 근육 질량 탈수 평범한 될 수있다. 당신이 잃거나 체중이 증가 할 경우, 정확히 피하 지방을 궁금해한다. 또한, 공식 이상적인 무게는 당신이 당신의 몸에 얼마나 많은 여분의 지방을 알고있는 경우에 더 정확합니다. 따라서, 당신은 확인해야 속도를 알고, 오늘 우리는이 작업을 수행하는 방법에 대해 이야기 할 것입니다.

가장 간단한 방법은 체지방의 양을 결정하는

높이와 나이에 체중은 체지방의 양에 따라 결정된다. 좋을 수 있지만, 그것은 단지 근육, 물, 뼈 될 것입니다. 몸에서 지방의 비율을 결정하는 방법을 고려하십시오

• 체내에 지방의 양을 결정 특수 저울,. 당신 만이 정보를 true 얻을 여부를 우리가 정확하게 확인할 수 없기 때문에, 인류의 본 발명을 신뢰할지 여부를 결정할 수 있습니다.
• 주의 깊게 거울에 자신을 검사하고 여분의 지방의 양을 확인할 수 있습니다. 그러나 객관적으로 자신을 평가하기 어려운, 그래서이 방법은 거의 정확한입니다.
• 사용 테이프의 측정 허리와 팔. 당신이 체지방 및 근육량 증가를 감소 다음 추가 - 허리 주위 센티미터, 손에 작은 될 경우.

모든 사람에게 접근이 방법의 모든하지만, 그들의 도움으로 당신은 정확한 결과를 찾을 수 없습니다. 또한, 체지방의 전반적인 상태를 당신이 얻을 특정 번호를 평가합니다.

이상적인 체중의 수식

라일라 Makdonalda의 방법으로 지방 비율을 확인하려면, 당신은 당신의 BMI를 계산해야합니다. (m)의 제곱 kg / 높이 BMI = 체중 : 이렇게하려면 수식을 사용합니다. 다음으로, 그림을 찾을 수 :

• BMI가 13-20을 =. 그리고 지방의 비율이 13,5-24과 같다;
• BMI가 21-30을 =. 지방의 비율은 25,5-39이다;
• BMI는 31 ~ 40 =. 지방의 비율은 40,5-54입니다.

지방의 두께를 결정하는이 방법은 여자 사이에서 매우 인기가 있지만, 더 정확하게이 그림을 계산하는 다른 방법이 있습니다.

체지방의 양을 결정하는 가장 효과적인 방법

당신이 의료 기기를 사용하여, 체지방의 비율을 확인하는 방법에 관심이 있다면, 당신은 당신의 금융 기회를 평가해야한다. 심지어 공공 기관에서,이 방법은 현금 지출을 필요로하지만, 모두의 가장 정확합니다. 몸의 상태에 대한 공식 정보를 제공 할 필요가있는 경우에 그것은 경쟁하기 전에 프로 운동 선수에 의해 사용된다.

다음과 같이 방법의 본질은 다음과 손목과 발목 특수 전극을 통해 미약 전류를 고정한다. 인체의 조직은 그 저항하고, 저항의 수준은 의료 기기를 측정한다. 당신은 시술 후 즉시 결과를 알고있다.

그러나이 방법은 큰 단점이있다. 물 균형 깨진 경우, 장비는 몸에서 비정상적인 결과를 표시 할 수 있습니다. 따라서, 절차는 일반적으로 두 번 실시한다. 몸이 부종을 사라지게하면 어플라이언스는 지방의 비율이 이전 시간보다 낮은 표시 할 수 있습니다.

이러한 분석은 의사의 필요 또는 특별한 방향없이 수행 될 필요가 없다, 체지방의 양을 계산하는 다른 방법을 사용하는 것이 좋습니다.

계량 방법 중

당신은 높이와 나이는 본문에 계정으로 지방의 양을 복용에 대한 이상적인 체중을 확인할 수 있습니다. 수중 무게 방법은 모든 현재 알려진 방법에서 가장 정확한 결과를 제공합니다.

다음과 같이 수중 측정의 본질은 다음과 같습니다 사람이 완전히 물에 침지 할 때, 그가이 위치하는 용기로부터 추방되었다 너무 많은 무게를 잃는다. 시술 후 남자는 기존의 의료 저울에 무게, 전문가들은 땅에 체중 물에 무게를 비교한다. 특정 계산을 수행 한 후 체내 지방의 양을 산출한다.

여성을위한 캘리퍼스를 사용하여

(가 크게 전반적인 건강 지표에 영향을 미치는으로 여성, 양심적으로 존중되어야 정상) 체지방의 비율을 확인하려면, 캘리퍼스를 사용합니다. 모든 신체 부위에 지방층의 두께를 측정하는이 악기.

그럼, 어떻게 캘리퍼의 도움으로 체지방의 비율을 결정합니다 :

1. 알아 두께의 배의 지방에 다시 어깨;
2. 측면 허벅지 뼈와 리브 사이에 주름의 두께를 계산;
3. 복부에 주름의 두께를 측정, 약간 배꼽에서 물러났다;
4. 식 사용 (cm + 광장에서 같은 그림에 세 겹의 합 + 0.03661 * 당신의 년의 수) + 4.03653.

당신은 독립적으로 체지방의 비율을 계산하기 위해 연습을해야합니다. 여성 비율 - 정확한 결과를 3 배의 계산. 이 장치와 함께 체지방과 남성의 양을 계산할 수 있습니다.

여성과 남성을위한 캘리퍼스를 사용하여

다음과 같습니다 계산기 지방은 충분히 정확하지만 신뢰할 수있는 결과가 악기를 사용하여 연습 할 필요가 얻을. 그래서, 색인을 찾으려면 다음과 같이 :

• 어깨의 뒤쪽에 배 두께를 알아보세요.
• 어깨의 전면에있는 지방 배의 두께를 측정한다.
• 허리와 복부에 지방이 주름의 두께를 계산합니다.
• 얻은 모든 수치를 추가 할 수 있습니다.

남성의 신체에서 지방의 양을 확인하려면 다음 데이터를 사용합니다 :

여성의 몸, 다음 표에서 지방 함량을 확인하는 방법은 다음과 같습니다

이 방법은 가능한 한 정확한 수치를 알 수있다. 그것을 이해하는 경우 또한, 사용하기 쉽습니다. 단점은 때때로, 측정 자체를 수행하기 어려운 다른 사람의 도움을 필요로한다는 것이다.

몸에 있어야합니다 얼마나 많은 지방 비율

인간의 몸은 - 매우 복잡한 메커니즘이다. 일반 남자와 선수에 대한 그것의 평균 지방 함량이 다릅니다. 여성의 10 %와 남성의 3 % - 필요한 측정. 체지방의 낮은 비율은 당신이 긴급 무게를 얻기 위해 필요하거나 건강에 문제가있을 수 있습니다 제안합니다.

여성을위한 31 %의 체지방까지 남성은 25 %의 체지방까지 - 정상적인 그림. 당신의 수치를 초과하는 경우, 당신은 특별한식이 요법이 필요하고 체지방을 감소시키는 운동. 빨리 당신이 초과 중량과 투쟁을 시작, 더 많은 시간을 당신의 몸은 모든 대사 과정을 정상화하는 것입니다.

그래서 사람은 체중을 조절하고 부족 또는 초과 중량과 관련된 건강 문제를 방지하기 위해 신체에서 지방의 비율을 알 필요가있다.

어떤 측정 방법 선택이 표시를 - 당신이 결정한다. 그러나 무시하지 심지어 가장 간단한 방법은 적어도 대략 당신의 체지방이 정상 얼마나 알고 않습니다. 그 수량은 외모뿐만 아니라 건강뿐만 아니라 의존하여 그 기억.