어린이 체조 : 체조의 기본 규칙

성인과 어린이 모두를위한 건강 증진에는 비용이 필요합니다. 면역 체계가 여전히 불완전하기 때문에 어린이의 신체는 건강 조치가 더 필요합니다. 따라서 감염은 신속하게 어린이를 극복 할 수 있습니다. 우리는 아침 운동으로 시작해야합니다. 덕분에 아이들은 인내심, 책임감, 독립성 등의 긍정적 인 자질을 갖게되었습니다.

어린이를위한 체조 규칙

아침에 아이의 요금 과 같은 일정한 하중은 의지력을 형성하고, 근골격계를 개발합니다. 아침 운동 이 효과적이기 위해서는 본질적으로 간단한 규칙을 따라야하지만 규칙 성이 필요합니다.

첫 번째 규칙은 어린이가 아플 때를 제외하고는 매일 특정 시간에 어린이 운동을 수행해야한다는 것입니다.

두 번째 규칙은 체조는 아침 식사 전에, 즉 공복시에해야한다는 것입니다. 수업을 시작하기 전에 화장실에 가서 물로 입을 헹구어 야합니다.

세 번째 규칙 - 어린이 체조는 통풍이 잘되는 방 (따뜻한 계절 - 길거리)에서 보냈습니다. 그래서 아이는 육체적 인 노력 이외에도 굳지의 "부분"을받을 것입니다.

네 번째 규칙은 모든 운동이 정확히 수행되어야한다는 것입니다. 이는 성능의 정확성이 근골격계의 정상적인 발달을 결정하므로 모니터링해야합니다.

다섯 번째 규칙은 숨을 멈추지 않는 것입니다. 아이에게 코를 통해 숨을들이 쉬도록 가르 칠 필요가 있습니다. 불쾌감이 생길 경우 금기 사항이 있으면 소아과 의사와상의해야합니다.

여섯 번째 - 아이들의 운동의 복잡성 측면에서 개인의 신체 발달과 일치해야한다.

일곱 번째 - 선호하는 음악에 아침 운동을하는 것이 좋습니다.

여덟 번째 체조는 좋은 기분과 즐거움으로 진행됩니다.

그것이 모든 주요 포인트입니다. 어른들은 운동을 강요하지 않아야합니다. 음악 어린이들의 충전은 쾌활한 댄스 나 게임과 같습니다. 그리고 동시에, 아이들은 체조가 신체에 커다란 도움이 될 것이라는 말을해야합니다.

운동

어린이를위한 모든 비용 은 출발 자세의 채택, 즉 서 있고, 거짓말을하고, 앉아있는 것으로 시작됩니다. 그런 다음 연습 세트를 따르십시오.

• 슬로프;
• 걷기;
• 몸 의 원 운동 ;
• 엎드리는 자세에서 몸통을 들어 올리는 것;
• Squats (복잡한 변형 - 상승시 튀는 쪼그리고 앉음);
• Mahi 피트;
• 팔꿈치에서의 팔의 굴곡 및 신장이 일어나는 위치;
• 손을 들어 올리면 앞으로 기울어 진 자세와 반쯤 쭈그려 앉는 자세로 낮춰야합니다.
• 그 자리에서 달리기.

복합 단지는 깊은 호흡과 편안한 하프 낮잠으로 평온한 걷기로 끝나야합니다.

웃기는 충전

어린이 요금 "태양이 빛납니다"는 유치원 및 더 나이든 어린이의 아기에게 적합합니다. 이것은 운동을 할 때 각 운동을 설명하는 특수 노래를위한 체조 입니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

"모든 사람들이 점프하고 뛰어 오르고 심지어들 토끼와 곰.
기린과 코끼리가 달을 향해 뛰어 오르고 있습니다. "

노래는 아이들과의 대화 형식으로 만들어지며 주위 사람들의 분위기를 확실히 끌어 올릴 것입니다.