운동은 성장을 증가

현재에 관계없이 아마도 자신의 유전과 나이의 인간 성장의 증가. 유일한 것은 당신이 그것을 할 필요가 - 욕망을. 외과 의사의 서비스에 의존하지 않고, 심지어 이십년 후에 그것을 관리 사람들이 많이 있습니다. 성장을 증가 행사할 수 이러한 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 적극적으로 자신의 몸에 영향을 절대적으로 모든 연령에서 더 높은 될 수 있습니다 영향력에 감사합니다.

그러나,이 과정의 특정 법률이 있다는 것을 명심해야한다.

첫째, 18 세에 성장을 증가시키기위한 운동은 활성 프로세스에 기여하기보다는 19~25년에 적용됩니다.

둘째, 25 세 소년은 빠른 노인에 비해 그것을 할 수있을 것입니다.

세 번째 30 년 후 우리는 더 이상 5 센티미터 성장의 증가를 기대할 수 있습니다. 노력은해야하지만 훨씬 더를 적용해야합니다.

넷째, 복잡한 섭취 후 몇 시간, 매일 수행되어야한다.

건강한 생활 습관, 전체 수면 (8 시간 이상)을 관찰하고, 스포츠 클럽을 방문 - 다섯째, 적절한식이 요법 (30 % 단백질 20 %, 지방 50 %, 탄수화물 비율 하루의 엄격한 준수를) 보완 할 필요가 성장을 증가하는 운동 .

높이 증가 다음을 포함해야 운동 :

• 원래 서있는 위치에서 수행 "스윙". 당신은 자물쇠의 손에 던져 위쪽으로 들어 올리해야하고, 가능한 한 자신의 발만큼. 다음으로, 양말을 오르 동시에 하드 작성된다. 조용히 당신의 발 뒤꿈치에 가서 자신의 뒤의 뒤에 잠겨 손을 집어 넣은 내쉬고. 이 운동은 적어도 20 시간을 수행해야합니다.
• "밀은"서로 다른 방향으로 손을 잡고 서있는 위치에서 이루어집니다. 다음으로, 교대 손목, 팔꿈치에, 회전 운동을 수행하기 시작 어깨 관절. 다른 방향에서 일하기 - 적어도 20 배, 등을 수행해야합니다.
• "인형"- 물리 치료의 행사. 당신은 서있는 위치가 그의 머리를 오른쪽으로 기울어 그래서 그의 어깨가 귀를 만져 그렇게하려고, 왼쪽에서 시작해야합니다. 각 팀의 작업을 20 번 수행합니다. 주요 규칙 - 어깨가 발생하지 않아야합니다.
• 피트 떨어져 어깨 폭이어야하며 완전히 자신의 손으로 바닥을 만지려고 앞으로 구부 천천히 수행해야합니다. 수행 - 15 ~ 20 번. 또한,이 방향을 변경하기 위해 발 뒤꿈치를 잡으려고 뒤로 벤드의 동일한 금액을 통해 수행하는 것이 좋습니다.
• 당신은, 당신의 위장에 누워 다리와 팔을 스트레칭해야합니다. 우리는 먼저 그의 머리를 어깨를 제기하기 시작하고 바로 다리와 모든 것을 잡아 당깁니다. 몸은 반원형을 취득해야합니다.
• 척추 스트레칭을위한 좋은 운동. 그것은 다리를 꼬고 앉아 필요가 손 성에서 자신의 가슴 앞에 던져 한 다음 전원을 일으키 드래그하기 시작합니다.

운동의 집합 성장의 다리에 대한 다음과 같은 운동을 포함해야합니다 :

• 벤드 무릎에 다리와 반대 다리 무릎 발에 누르십시오. 이제 우리는 구부러 시작, 그의 손은 바닥을 만져. 각 다리에 대해 15 ~ 20 회 반복을하는 것이 좋습니다.
• 서, 다시 손을 철회하고 의자의 뒷면에 단단히 잡아하는 것이 필요하다. 지지를 해제하지 않고, 다음 기동 쪼. 20 배의 순서를 수행하는 것이 좋습니다.
• 서 함께 내 다리를 닫고 자신의 이마 무릎을 만지려고 슬로프를합니다. 피트는 여전히해야합니다. 우리는 15 ~ 20 개 경사를 할 필요가있다.
• 앉은에서 시작 위치를 변경합니다. 한쪽 다리를 앞으로 당겨, 두 번째한다 - 무릎이 구부러. 그의 손을 앞으로 숙이고 마십시오 바닥을 만졌다.
• 다음으로, 확장 된 다리와 손을 바닥에 누워 - 옆에. 다리는 본체에 대하여 적어도 90 °의 각도에 따라 순차적으로 해제해야한다.

이러한 연습을 수행함으로써, 당신은 단지 성장을 증가시킬뿐만 아니라 몸을 젊어지게 할 수 없다.