의료 시스템의 틈새 건강 영양의 몇 가지 규칙

일본어 교수 Katsudzo 니시 건강 한 식습관의 몇 가지 규칙을 제안했다. 이러한 가설 중 중앙 유독, 유해 물질과 자극에서 거부 속한다. 그 중 가장 중요한 그것이 정기적으로 촬영, 특히, 알코올이다. 그것은 면역 시스템에 치명적인 독이다. 즉, 먼저 당신은 당신의 다이어트 알코올 제거하고 건강한 식생활의 규칙을 준수 시작해야합니다.

1. 건강한 식생활의 첫 번째 규칙은 하루 동안 당신이 물을 세 리터 마시는 것을 말한다. 전환 기간 동안 1.5 개월 - 30 분마다 물 30g을 마시는 시작합니다.

2. 때 고통스러운 감정, 건강한 식습관의 두 번째 규칙에 따라 신체적, 정신적 불안감, 발열, 피로, 불편, 먹을 필요가 없습니다 발열,. 에게 휴식을주고 식사 전에 30 분 동안 누워 더 나은이지만, 가장 올바른 해결책은 물과 음식을 교체하는 것입니다.

3. 건강한 식생활의 세 번째 규칙은 단지 배고픔의 의미가 있어야한다. 식사 전 30 분은 굶주림과 식욕의 감각을 혼동하지 않도록 물 200g을 마시고 자신을 익숙하게한다.

먹는 동안 물을받은 후 십분가 희석 잡고, 위 잎 때문에 4. 액체를 사용하지 마십시오 , 위액을 하여 소화를 억제.

5. 규칙 5와 6은 효소의 중단 조치 이후 음식과 차가운 음료를 소비하지 온도 조건과 관련된 위의 온도가 정상 수준으로 상승하지 않을 때까지, 그들의 합성 시간 전에 종료됩니다. 아이스크림을 위장 조직에 얼음 조각을 넣을와 같은 방법으로 먹는다.

6. 너무 뜨거운 음식과 음료는 위장에서 에너지를 가지고, 기계적으로 음식에 영향을 미칠 수있는 능력, 톤 직물을 위반을 줄일 수 있습니다. 점차적으로, 그들은 약화 그것은 얇아 천공 리드.

7. 일곱 번째 규칙은 상태가 allokosurovye베이스 (초콜릿, 차, 커피, 코코아, 훈제) 및 퓨린 물질을 함유 다이어트 제품에서 제외해야 건강한 다이어트. 그들은 몸에 독성 효과를 발휘, 요산의 수준을 높일 수 있습니다.

흰 밀가루, 정제 된 쌀, 곡물, 양귀비, 정제 된 설탕 및이를 함유하는 제품 - 정제 된 음식을 제거하는 것이 필요하다. 꿀, 야채, 달콤한 과일, 말린 과일을 먹는 것이 좋습니다. 그것은 풍부한 음식의 양을 줄여야합니다 포화 지방을.

8. 다이어트의 주요 음식은 자연 원료 과일, 씨앗, 씨앗, 야채, 과일, 견과류해야한다.

9. 가장 좋은 방법은 한 부분으로, 수분이 많은 과일로 아침을 시작 할의 설탕을 소화 할 준비가 태양 에너지, 산소, 비타민,. 과일은 보편적 인 음식을 생각하지만, 할 수없는 당신이 그들에게 2-3 호두, 다이어트 증가 등의 값을 추가합니다. 그들은 신속하고 쉽게 소화된다.

껍질과 씨앗 전체 가치가 과일을 먹는다. 그들에게 가장 다양한 종류가 별도의 수신을 제공하는 것이 좋습니다.

다이어트 10. 반드시 샐러드의 큰 부분, 4 개 이하의 생 야채해야합니다. 그것은 녹색 양상추, 오이, 양배추, 토마토, 셀러리, 무, 양파, 물냉이, 파슬리, 순무 될 수 있습니다. 양배추는 가장 영양 제품입니다.

11. 규칙 (11), 건강한 식단에 따라, 당신의 주요 원천 견과류와 씨앗에주의를 기울여야한다 식물성 단백질. 또한, 그들은 미네랄, 비타민, 당분과 쉽게 소화 지방이 포함되어 있습니다.

12. 다이어트에 지방의 양이 적당한해야한다. 이미 조리 된 음식에 추가하는 것이 좋습니다. 지방 (등 식물성 오일, 버터, 사워 크림, 및.) 위장관, 신장 발효 공정을 증가시키고 간 독성이 과부하에 의해 단백질의 흡수를 감소시킨다. 따라서, 견과류, 육류, 가금류, 생선, 우유에서 분리 한 것이 좋습니다. 그것은 빵과 시리얼 함께 사용하는 것이 허용되지 않는 것으로 간주됩니다.

13. 다이어트 원시 음식은 - 그것은 건강한 식습관의 13 규칙에 대한 대부분의 건강 식품입니다. 이 다이어트를 따라 할 수없는 사람들은 제품에 가장 해를 적용하도록 요리를 배워야한다. 예를 들어, 조리 시간은 크지 않아야하고, 제품의 여러 종류를 결합한다.

위염, 위궤양, 담낭염, 대장 암과 같은 질병이있는 경우, 또는 새로 만든 주스와 엉덩이, 감, 라즈베리, 블랙 커런트 잎 장미의, 조리 된 음식을 기준으로 차 결합된다.