단어 "다이어트"일반적으로, 변형립니다 힘 체중 감소를 촉진합니다. 물론, 때로는 특정식이 요법은 질병의 특정 유형을 치료하는 데 필요한, 그러나 논의 될이 문서는 체중 감소를위한 주 동안 다이어트 메뉴를 만들 것입니다 원칙에 대해입니다. 특히 성공은 휴일 동안 당신이 자신을 너무 많이 허용하고 편안한 무게를 초과하는 작은 킬로그램을 얻게하는 경우에 메뉴입니다. 원칙적으로, 사용 다이어트, 1, 수 칼로리 섭취를 제한하도록 설계되어 일주일에 체중을 기꺼이 사람들을위한 메뉴. 처음에는 그것이 어떤 경우에 너무 다이어트를 삭감하지 않아야하고 (이것은 물론, 금식의 치료 옵션이 아닌 경우) 금식에 참여하는 것이 주목할 가치가있다, 체중 감소 때문에 결과는 오랜 시간 동안 고정 점진적으로해야한다.
정상적인 식단에, 그것에 대해 2000에서 2200 사이 킬로 칼로리 동안 칼로리 음식은 일주일 다이어트에서 소비, 매일 1,500에서 1,600 사이 칼로리를 초과하지 않아야합니다. 그것은 신체 활동의 감소가 감소 칼로리가 이루어해서는 안하면서 명심해야한다. 따라서, 다이어트 메뉴 주 동안 반드시 학기말에 가장 좋은 결과를 줄 것이다 신체 활동과 결합해야합니다.
먹는 음식의 양을 줄일뿐만 아니라, 그것은 또한 하루 동안 시체를 입력 유체에주의를 기울여야한다. 우선, 일주일 동안 어떤 다이어트 메뉴는 보통 이상의 물 1.5-2 리터 하루를 포함해야합니다. 그것은, 어떤 형태로, 특히 식욕에서 연소 맥주뿐만 아니라, 달콤한 음료와 음료수를 술을 마시는 설탕의 높은 금액을 포함 할 수 없습니다. 이상적인 옵션은 메뉴 그리기뿐만 아니라 식이 요리를 분쇄 전원 소위 전환이다. 종종 유치원에 사용 된 체제에 가깝다 빈번하지만 작은 식사이다. 예를 들어, 첫 번째 아침 식사로 점심을위한 녹색 사과 같은 작은 과일을 먹을 수있는 저녁 식사 전에 간식으로 설탕없이 물에 죽을 수 있습니다 - 찐 야채, 스낵 대신 무 지방 요구르트, 저녁은 생선의 몇 가지를 만들 여유가있다 야채와 함께. 잠자리에 들기 전에, 당신은 자신에게 1 개 %의 요구르트 한 잔을 허용 할 수 있습니다. 일주일 동안 이러한 다이어트 메뉴는 잘받지 않습니다, 또한 킬로의 몇 가지에 무게를 줄일 수 있습니다. 이 경우 대부분의 다이어트에 대한 특징 기아의 느낌을 추격 할 필요가 없습니다. 그러나, 그것은 단단한 음식이 아닌 나중에 세 시간 이상 취침 전에 몸을 입력하는 것이 바람직하다, 각각은 저녁 식사 만이 아닌 딱딱한 야채 경우에도, 저녁 일곱 후 저녁 식사를 준비 할 필요가 없습니다. 자기 전에 사용이 허용되는 최대 - 탈지 또는 1 개 % 요구르트 한 잔. 어떤 제한없이 하루 동안 가능한 한 순수 비 탄산 물을 마셔.