크레아틴. 상해 나 혜택?

크레아틴 - 카복실산, 구조 중에 질소를 포함한다. 동안 체내 합성 대사 및 에너지, 근육과 신경 세포 사이에서 발생한다. 본문 크레아틴의 양은 일반적으로 인간의 전위 용량 및 모든 인간의 장기 내구성에 직접적인 영향을 미친다.

몸에 의해 얻은 증가 물리적 부하 크레아틴 동안 새를 합성하지 않고, 매우 신속하게 보냈다. 자원이 중요한 물질이 될 때, 사람은 극도의 피로와 약점을 느낀다. 어떤 노력을 할 수있는 방법은 없습니다. 심장 - 모터 근육을 제외하고 다른 있기 때문에 이것은 사람의 보호 반응이다. 자신의 작품의 경우도 크레아틴이 필요합니다.

프로 스포츠, 무거운 육체 노동이나 운동 선수, 보디 빌딩에 종사하는 사람들을보고, 영양사는 크레아틴 활성 생물학적 첨가제로 간주 될 수 있음을 발견했다. 그것은 스포츠 영양에서 발견했다. 보충 정말 작동합니다.

오늘날, 크레아틴 건강 기능 식품은 스포츠 영양을 판매하고있는 상점에서 구입하실 수 있습니다. 거기 당신은 크레아틴을 사용하는 방법에 대한 모든 지침을 얻을 수 있습니다. 결국, 그것을 사용하기위한 몇 가지 옵션이 있습니다 :

1. 하루 수화물 5g의 사용.
2. 당신은 신체 시스템에 크레아틴 로딩이 걸릴 수 있습니다. 이렇게하려면, 당신은 하루에 자금 5g에 사주 여러 번을 누른 다음 다른 육주한다 - 3g 하루에 한 번. 과정 6 개월에있을 수 있습니다 반복합니다.

그러나 혼자 크레아틴을받을 필요에 최종 결정을 복용하기 전에, 당신은주의 깊게 무게해야합니다. 피해 크레아틴은 제대로 촬영하는 경우, 최소한의 것입니다. 사용 그들의 평가에 대한 세부 지침을 검토하십시오 , 건강 상태를 식이 요법과 생활 습관 조절을 소개. 때 권고의 모든 크레아틴은 피해가 발생하지 않습니다.

당신의 다이어트 크레아틴에 입력 할 필요가 없습니다 :

• 천식 또는 predastmaticheskimi 질병으로 고통받는 사람들;
• 신장 또는 간 문제가;
• 임신 한 여성.

당신의 식사와 커피를 사랑하고 술을 마시는 사람들의 기본 설정을 수정하는 것이 좋습니다. 이 크레아틴의 건강에 전혀 해를 끼치 발생 없다는 증거. 그러나 카페인 알코올의 통제되지 않은 사용, 많은 양의는 누구를위한 안전하지 않습니다. 또한, 알코올 또는 커피와 함께 크레아틴 보충 스포츠 보충제의 효과를 감소시킨다.

그들은 크레아틴을 복용 있다고 믿는 사람들은, 해를 명확하게 인체에 이루어집니다 무슨 말을합니까? 이해하는 것은 어렵지 않다.

• 탈수 사람 - 간단한 탈수합니다. (가) 추가 생물학적 첨가제 (각종 자극제 또는 이뇨제) 체액으로부터 출력되는 걸릴 경우 효과가있다;
• 소화 기관의 장애. 이 크레아틴의 사용을위한 경우 중단 명령을 발생할 수 있습니다. 당신이 정확도의 권장 사항을 따라 크레아틴을 촬영하면서 다이어트의 변경을하는 경우, 소화 시스템이 적용되지 않습니다 해;
• 경련 가능한 근육 경련은 하루 물의 충분한 양을 정지;
• 여드름 및 여드름. 모든 활동 보조 식품은 사춘기 또는 호르몬 불균형 동안 사용하지 않는 것이 좋습니다.

인체의 일에 조정을 어떠한 수단의 수락, 자세한 분석 및주의 상태 모니터링이 필요합니다. 영양사의 조언이나 안 생물학적 활성 식품 보충제 크레아틴을 할 수있는 스포츠 의사없이. 그것은 즉 100 %에 접근해야한다 순도 불순물을 무료로 크레아틴을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 크레아틴 복용이 식품 첨가제가 허용 수신 반 도핑 검사 두려워 할 필요가 없다.