음식 및 음료, 조리법
아침 식사를위한 최고의 아이디어. 온 가족이 일요일 아침
많은 사람들이 게으름 이른 아침에 침대에서 얻을 수없는 순간을 기억한다. 같은 순간, 당신은 심지어 커피를 마시고 싶어하지 않습니다. 그리고 당신은 서둘러 놓치지 한 번 음식에 대해 생각하는 기회가 있다면.
날이 먹는 많은 사람들이 시작됩니다. 전문가들은 아침에 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하는 가장 좋은 시간이라고 말한다. 따라서 아침에 복잡한 화합물을 포함하는 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다. 다음은 시리얼, 빵 또는 muesli를 포함한다. 오랫동안 복합 탄수화물은 포만감을 제공합니다. 포함 된 음식 간단한 탄수화물을 아침 식사로 먹을 수 있습니다. 그러나 저녁 식사에 그녀는 의사가하지 않는 것이 좋습니다 있습니다. 단순 탄수화물에 의해 과자입니다.
살아있는 유기체를 입력 영양소, 효율성을 보장하기 위해 흡수. 당신이 먹은 경우 달콤한 아침에 절반 칼로리의 일상적인 요구 사항의 50 % 이상이며 그 킬로 칼로리 저녁까지 불에 있기 때문에, 당신은 여분 킬로를 얻을 수 없습니다. 저녁에 먹는 달콤한 경우, 결과는 반전됩니다.
잘못된 아침, 당신은 배가하는 데 약간의 시간을 통해 갔다. 점심 이상의 위치를 먹을 필요가있는 동안, 전원을 복원합니다. 소량 (5-6 식사) 적절한 영양의 원리이다.
아침 식사 아이디어
당신의 기분은 건강과 하루 동안의 일을 할 수있는 능력의 상태는 당신이 아침에 음식을 가득해야한다 방법에 따라 달라집니다.
유용한 음식은 곡물 (귀리, 메밀 등), 요구르트, 샌드위치, 토스트, 계란 요리와 치즈입니다. 아침에 음식의 종류를 시음 한 후에는 에너지로 몸을 채울 것입니다.
각 국가는 아침 식사에 대한 자신의 생각을 가지고있다. 다른 상태에서 아침에 무엇을 먹고? 이제 더 자세히 얘기하자.
일본
고대부터, 일본은 아침에 첫 번째 코스는 된장국이었다 있습니다. 이 나라에서, 그리고 아침에 날 달걀과 야채, 쌀, 구운 생선을 먹는다. 일본의 아침 식사와 같은 음식을 먹고, 그들은 오랜 시간에 공급 될 것이라고 믿는다.
중국
중국, 명예 국수와 쌀합니다. 나라에서 식사의 첫 번째 날 - 중요하고 철저한 작업입니다. 중국의 아침 식사는 수프를 적용 할 수 있습니다 위해 또한, 케이크는 맨틀의 조금 연상 쌀 밀가루로 만든. 그러나 그들은 구운하지 삶은된다.
인도
이 나라에서, 때문에 그 안에 과일 많이, 배고픈 것은 쉽지 않다. 아침 식사의 경우, 인도는 쌀과 둥굴 넓적한 옥수수 빵을 먹는다.
터키
터키에서 아침 식사 유용한 음식을 만들었다. 그것은 치즈, 야채 될 수있다. 꿀 - 아침 식사는 터키에서 가장 중요한 속성입니다. 그것은 빵을하거나 차를 먹습니다. 팬 커피가 강하고 뜨거운 차를 마시는 것을 좋아하지만 오늘 아침 -하여 터키 그 사실에도 불구하고.
이스라엘
이 나라에서, 음식의 선호 유제품에 주어진. 이것은 고기가 피할 수 있다는 것을 의미한다. 그러나 이스라엘의 아침 식사와 파이 역임.
이집트
아침 식사를 들어, 이집트의 주민은 filyafili FUL medames을 먹는다. 소스 "Tehinnah는"이 요리를 제공하고, 식사 중에 그렇게에 빵을 찍어하는 것이 가능하다. 아침 이집트인은 여전히 히 비 스커 스 차를 마시에서.
모로코
모로코 - 감귤류의 국가 공급 업체. 이 반대로, 아침 식사는 오렌지와 감귤없이 완료됩니다. 이 나라에서 아침에 구운 제품, 꿀, 치즈, 아몬드를 먹습니다. 아침 식사는 주스, 차, 커피와 함께 아래로 세척 하였다. 모로코, 사람들은 파티에서 식사를 아침에 자주 있습니다.
이탈리아
이탈리아 아침 식사는 훨씬 더 겸손 점심과 저녁 식사입니다. 이탈리아는 거의 여기에 슬라이스 치즈를 추가하지, 아침 식사 머핀과 음료 커피를 먹는다.
프랑스
뿐만 아니라 이탈리아로, 프랑스의 아침 식사는 매우 겸손입니다. 커피와 약간의 머핀으로 구성된 프랑스의 아침 식사. 프랑스어 주민들의 배치의 전통적인 견해는 크로와상, 베이글 샌드위치입니다. 이 식욕은 저녁 식사 음식 섭취에 올 것이다.
벨기에
벨기에, 아침 식사 프랑스의 주민, 이탈리아와 유사한 아침 식사를합니다. 오늘의 상반기 마멀레이드, 잼을 먹고 여기에, 살짝 구운 된 빵. 그리고 커피, 차, 물이나 주스 한 잔을 마신다.
연합 왕국
잉글랜드, 아침 식사 무겁고 기름진 음식을 먹는다. 사실, 이러한 음식은 몇 일 후, 일주일에 한 번 소비. 전통적인 영국식 아침 식사는 오트밀, 주스, 삶은 계란의 모음입니다.
스웨덴
스웨덴에서는 아침 식사로 생선, 야채 및 곡물의 여러 종류를 먹는다. 아침 식사를하는 동안 샌드위치를 먹고해야합니다. 나라에서 아침 식사를 마셔 커피를 선호합니다.
미국
이 나라에서는 때문에 삶의 높은 속도로 패스트 푸드의 중요한 역할을한다. 따라서 아침 식사는 주로 베이킹으로 구성되어 있습니다. 미국이 작업 시간이 있다면, 아침 식사는 더 붐비는 것 - 뮤 즐리 나 콘플레이크, 땅콩 버터 토스트.
스페인
이 나라에서, 아침 식사 츄을 위해 주민들이 선호합니다. 이 튜브 장식 리본 반죽 설탕, 달콤한 초콜릿 토핑을 얹어.
포르투갈
일을하거나 우유 차를 마실 가기 전에 포르투갈어. 음료는 치즈 나 버터 샌드위치를 함께. 고용 경우, 포르투갈 늦게, 그들은 달콤한 파이를 응석 행복 할 수 없습니다.
독일
독일에서는 아침 식사 파이, 커피, 햄이 포함되어 있습니다. 최근 곡물은 더 인기를 끌고있다. 과일 - 또한, 누군가가 더 치즈, 잘, 사람을 먹고있다.
한국
한국에서는 아침 식사는 점심과 저녁 식사 다르지 않습니다. 보통 아침 한국인은 쌀,라면과 김치를 먹는다.
멕시코
이 나라의 주민들은 거리가 빛을 얻기 시작하자마자, 매우 일찍 아침 식사를하는 데 사용됩니다. 멕시코의 주민들은,이 아침이 있습니다. 첫 번째는 쉽게 (빵과 뭔가 뜨거운)로 간주됩니다. 점심 몇 충전 (과일, 계란, 다른 파이 등등. D.와 요리).
아침 식사 아이디어는 다르지만, 모든 국가에서 모두 같은, 사람들은 자신의 식사를 존중.
최고의 아침 식사는 무엇입니까? 많은 사람들의 가장 일반적인 선택 - 계란. 누군가는 아침 식사가 가장 스크램블 계란이나 죽이라고합니다. 그러나 일부는 아침에 식사를하지 않았다. 그럼에도 불구하고, 일부 지표의 호환성 측면에서 계란을 스크램블 - 최고의 아침 식사를. 이것은 신속하고 준비하기 쉬운 간단한 요리입니다. 결과적으로, 아침에 자유 시간의 부재는 오믈렛을 만들기 위해 쉬웠다.
"오트밀, 선생님!"
알려진 바와 같이, 오트밀은 유기체에 매우 유용합니다. 그것은 칼륨, 인 등의 요소가 포함되어 있습니다. 아침에 오트밀을 먹는다면, 당신은 위와 장에 문제를 방지 할 수 있습니다.
오트밀은 위염, 위궤양 개발을 방지합니다. 또한,이 죽은 면역 체계를 지원합니다. 콜레스테롤과 지방 오트밀에서 찾을 수 없습니다. 그래서, 그것은, 어떤 경우에 유기체에 대한 중요하고 유용합니다. 그럼에도 불구하고, 이러한 요리 단점이다. 피트 산, 화학 요소, 뼈에 매우 도움이된다 - 오트밀의 일부입니다, 몸에서 칼슘을 용출.
음, 문구 "멧새, 선생님!"영화 셜록 홈즈에 존재한다. 그것은 날개가되었다.
운동 선수를위한 메뉴
그는 스포츠에 들어간다 경우 아침 식사 메뉴는, 사람에 특히 중요하다. 교육에서 레이아웃, 선수는 피곤 느낌 때문에 제대로 단백질, 지방 및 탄수화물의 일상적인 요구 사항을 배포하는 것이 필요하다.
아침에 운동 선수는 다른 음식을 먹고. 예를 들어, 좋은 오트밀, 꿀, 바나나, 쌀하십시오. 제품의 결합은 오랜 시간을 충분히 허용 할 것이다.
메밀, 딸기, 바나나, 물고기 - 당신이 즐길 또한 반드시 이러한 요리의 조합.
당신이 볼 수 있듯이, 운동 선수를위한 아침 식사 메뉴는 매우 다양합니다. 모두가 자신을 위해 뭔가를 선택합니다!
아침에 두부
아침에 치즈를 먹고있는 경우 혜택이 있습니까? 당신은 어떻게 생각하세요? 사실, 몸은 종종 단백질의 부족이있다. 아침 식사 코티지 치즈, 당신은 당신의 일을 쉽게 포화합니다. 또 다른 장점은 치즈가 다른 과일, 유제품과 잘 어울리는 것입니다.
나는 코티지 치즈와 무게를 잃을 수 있습니까? 당신은, 당신은 저지방 음식을 섭취 할 수 있습니다. 이 매일 칼로리 음식 섭취량을 줄일 수 있습니다.
당신은 대부분 단지 풍미 요리를 먹을 경우, 저지방 코티지 치즈, 당신은 허브, 소금과 후추를 추가 할 수 있습니다.
다른 곡물 - 다른 사용
긴 각 것으로 알려져있다 시리얼 타입 의 장점이 있습니다. 그래서, 오트밀 - 시리얼, 다이어트에 먹을.
이 빠르고 소화하기 쉽기 때문에 양질의 거친 밀가루 사람들이 선호합니다. 메밀은 몸에 중요한 요소 중 일부 풍부하다. 이 철, 칼륨, 마그네슘.
보리에서 죽 비타민 B, 미네랄, 단백질을 가지고있다. 보리 죽이 소화를 개선하고 무게를 줄일 수 있습니다. 이 비타민 B와 E가 풍부 쌀 칼로리, 그것은 여전히 사용한다는 사실에도 불구하고
기장 죽이 단백질을 함유하고 잘 흡수된다. 옥수수에서 유기체에 대한 유용한 요소를 많이. "빠른 죽."도 있습니다 그들은 시간의 짧은 기간에 준비가되어 있습니다. 이 접시에 처리 한 후 거의 섬유입니다. 이 죽이 맛이된다는 분유, 설탕, 등등. D.하지만이 음식은 지방이 아니기 때문에, 그것을 소화하기 쉽고, 짧은 시간에 사람이 다시 먹고 싶어 추가 있도록.
죽 맛있게 만들기 위해서는, 과일, 딸기, 꿀을 추가 할 수 있습니다.
당신이 아침에 죽 같은 건강한 음식을 가지고 따라서, 우리는 강하게 항상 우리의 발가락 수, 좋습니다.
아침 식사 시간
일반적으로, 처음 그 날, 사람들은 06 : 08 : 먹는다. 이러한 시간은 아침에 가장 적합합니다. 아침은 하루 종일 에너지로 몸을 제공하기 위해해야 할 필요가 있음을 기억하십시오. 물론, 당신은 이미 수면에 할당 된 시간에 굶주려 있습니다. 당신이 아침 식사를 놓칠 경우 특히, 그것은 건강에 나쁜 영향을 미칠 것입니다.
따라서 5 시부 터 9에 아침 식사를 위해 시간이 최적입니다. 그리고 우리는 당신의 큰 가족을 준비하는 것이 좋습니다 요리에 대한 자세한 지금.
재미있는 아이디어
우리는 추가 시금치 스크램블 계란의 종류를 준비하는 것이 좋습니다. 취향에 소금과 향신료를 추가, 계란에서 3 단백질을 가지고 시금치의 반 컵이 해동있다 섞는다. 2~5분의 전자 레인지를 필요로하는 요리를 준비합니다.
음료에 관해서는, 과일 밀크 쉐이크를 준비하려고해야합니다. 어떤 열매 또는 얇게 썬 과일을 선택합니다. 2 개 컵 1 개 컵 열매 나 과일은 100g에게 바닐라 푸딩과 얼음 조각의 많은 그램을 추가, 탈지 우유 섞는다. 에너지 칵테일이 당신에게 도움이 될 것, 그것을 시도!
코티지 치즈, 우리는 당신이 멋진 캐서롤 요리를 시도하는 것이 좋습니다. , 코티지 치즈 2 팩을 혼합 설탕 4 큰술, 2 계란 및 양질의 거친 밀가루의 1.5 큰술을 추가합니다. 매끄러운 때까지 저어. 접시 구워 당신은 오븐에서 10 분 이내에해야합니다. 베이킹 후 우리는 같은 십분 동안 오븐 요리에서 얻을하지 않는 것이 좋습니다.
아침에 위의 아이디어는, 당신이 좋아하는 것입니다해야합니다. 가족이나 주요 인물을 놀라게하는 요리 중 하나를 요리하는보십시오!
온 가족과 함께 아침 식사
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