팔 굽혀 펴기에 대한 세계 기록. 운동의 일부 미묘

오늘, 거기에 많은 수의 스포츠 클럽 및 체육관,하지만 기본적인 효과적인 운동은 여전히 팔 굽혀 펴기를 간주됩니다. 언제든지, 어떤 조건 하에서 다양한 방법이 운동을 할 수 있습니다. 이 분야에서 레코드를 설정 한 사람의보기의 이러한 점.

인생에서 푸시 업

우리가 굽혀 펴기에 대한 세계 기록을 넣어왔다 무엇에 대해 이야기하기 전에, 현대 생활에서 스포츠의 주제에 터치 그것은 운동의 이점에 대해 이야기합니다.

무게, 아령, 바벨 및 다른 많은 스포츠 장비가 고가 인 경우 만 원하는 필요가 팔 굽혀 펴기의 경우, 좋은 헬스 클럽에 가입을 구입 언급 할 필요가 없을 것입니다. 더 아무것도 필요하지 않습니다 때문에, 욕망이다. 교육을위한 표면은 항상있다. 물론, 편안함을 위해, 당신은 바닥 매트 및 기타 액세서리 특수를 구입할 수 있습니다.

그런 다음 당신은 쉽게 많은 시간을 소비하지 않고 운동을 할 수 있습니다, 필요한 문헌을 찾는 데 약간의 시간을 부여해야합니다. 지금이 순간, 많은 전문가들은 팔 굽혀 펴기를위한 교육 다양한 방법을 만들었습니다. 따라서, 단지 필요한 욕망과 신체 발달에 대한 열망.

팔 굽혀 펴기의 최대 수

첫 번째 기록 된 기록 :

높은 확률로, 이전 기록을 수립되었지만, 첫 번째 레코드 기록 굽혀 펴기는 6006 번을 짜서 할 수 찰스 린스터에 속한다. 그것은 1965년 10월 5일했다. 관련 데이터는 기네스 북에 입력했다.

현재 기록 :

십오년 후, 나는 아직도 이길 수 없었다 다른 결과를 보였다. 마이너 요시다, 일본인은 10,507 시간을 중지하지 않고 짜낸 수 있습니다.

하루에 푸시 업

이 세계 기록으로 설정되면 팔 굽혀 펴기, 24 시간을 - 다른 카테고리가 도입되었다. 이 분야에서는, 나는 찰스 유틸리티를 구별 할 수 있었다. 그것은 모든 시간을 보냈다 있지만 21시간 육분되지 않도록 한 번에 말해야한다. 이 기간 동안, 그는 46,001 회 반복. 이 이벤트는 1993 년에 발생했습니다.

주의! 이 한 번에 선수 굽혀 펴기, 마이너 요시다 중지하지 않고 기록을 세웠다.

푸시 업을 한 손에

지금까지 기네스 북은 60 초에 한 손으로 팔 굽혀 펴기를위한 세계 기록을 가지고있다. 처음으로 스위스 이반 드 베버의 대표를 설립했다. 그는 120 시간의 짜낸 수 있습니다. 이 이벤트는 2001 년, 전 그렇게 오래되지 않은 과거 일어났다.

이 기록되면 약 9 년의 총을 개최 할 수있다. 이미 2010 년 그루지야 오르기 Basilashvili 1 분 동안 157 번 반복 할 수 있습니다. 그것은 시간 기록 보유자에서 16 살 것을 주목할 필요가있다.

젊은 챔피언

도 아니다 우리는 젊은 선수를 설정 기록을 무시해야합니다. Ronak 아툴 Vitha 이미 그의 출생에서 2.5 년에서 적극적으로이 운동에 자신의 기록을 수립하기 시작했다. 이 시점에서 다른 상 돼지 많은 수를 가지고 있으며, 1482은 개인 기록의 반복이다. 이 그는 40 분했다.

또한 모스크바 파블라 거세이노바의 기본을 무시 할 수 없다. 그는 9 살 때 2004 년에, 그는, 한 번에 논스톱이었다 수행, 9263 번을 짠 가장 많은 수의 푸시 업 - 그의 나이 - 세계 기록을.

홈 운동

이러한 활동에 큰 높이를 달성하기 위해서는 정기적 인 교육을 실시하는 것이 필요하다. 그 결과, 팔 굽혀 펴기의 다음 세계 기록은 당신에 의해 전달 될 수있다.

추가적인 주제없이 조수의 다양한 - 지금까지 팔 굽혀 펴기의 여러 가지 방법을 포함하는 방법은 여러 가지가있을 수 있습니다. 그것은 운동을하는 여러 가지 방법을 고려 가치가있다.

성능의 미묘한 :

- 손의 넓은 문. 당신의 손은 더 넓은는 강한 근육은 각각보다 효과적으로 가슴을 작동하기 시작합니다. 표준 설정 및 푸시 업에 대한 세계 기록을 수립했다고한다.

- 삼두근을 작업 할 수 있습니다. 근육의이 유형은 심각하게 당신의 손바닥이 서로에 최대한 가까이 위치하는 경우 (- 손바닥 손바닥 훌륭한 옵션) 작업을 시작합니다.

- 이두근. 불행하게도,이 굽혀 펴기 아마도 낮은 인기 현실에서 약간의 연습. 손 배치하고, 손바닥은 몸을 따라 전달됩니다 :이 방법은 다음과 같습니다. 이미 언급 한 바와 같이, 이두근 작동합니다.

- 운동은 자신의 주먹으로 할 경우 손가락과 주먹의 강화가 발생합니다. 또한 역사는 세계 기록 알려져 주먹에 팔 굽혀 펴기를.

- 증가와 부하를 감소시킨다. 당신이 푸시 업을 한 손으로 할 경우, 특정 근육 그룹에 대한 스트레스의 증가이다. 당신이 무릎을 꿇고 눌러 시작하면, 다음, 물론, 부하가 극적으로 감소한다.

추가 항목의 사용 :

- 손 위의 피트. 근육이 강했다에이 합병증은 부하에 적용됩니다. 다리는 벤치, 소파 또는 다른 표면에 넣어 수 있습니다. 그것은 그들이 무엇인지, 더 어려운 푸시 업을 수행하는 한 번에 주목해야한다.

- 근육을 스트레칭. 세 개의 자 운동을위한 완벽한 동반자, 강도뿐만 아니라 가슴 근육을 스트레칭뿐만 아니라 것입니다. 두 의자는 팔을 아래에 배치하고, 하나 - 다리. 가슴 손 위치의 레벨 아래의 레벨로 하강한다.

- 가중치. 추가 과목을 사용하여 가장 일반적으로 사용되는 방법 - 가중치. 무게는 뒤쪽 견갑골 아래 조금에 배치하고, 일반적인 팔 굽혀 펴기를한다. 그냥 무게가 운동 선수의 능력에 따라해야한다는 사실을 잊을 수 없다. 무게 훈련에 사용되는 푸시 - 업에 대한 세계 기록을 세웠다 기록 보유자.

결론

팔 굽혀 펴기에 대한 세계 기록은 - 아주 좋은 결과이지만, 거의 모든 사람의 힘이다. 그것은 모든 욕망과 의지에 따라 달라집니다.