72 Ducane 다이어트 제품입니다. 무대 "공격"Dukan 다이어트 72 개 단백질 제품

최근, 피에르 Dyukanom에 의해 공급 방법은 다이어트의 거대한 다양성 가운데 의미합니다. 프랑스어 영양사 이후 제니퍼 로페즈와 페넬로페 크루즈 등 유명 인사 체중을 감소하는 자사의 시스템을 개발, 30 년 후회하지 않았다. 72 다이어트 제품 Ducane은 다이어트가 매우 다양하고 영양가있는 식사를 할 수 있습니다. 그래서, 다이어트의 본질은 무엇이며, 승인 된 제품 목록은 무엇인가?

다이어트 Ducane는 무엇인가

72 Dukan 다이어트 제품 - 사용 권한이있는 단백질 제품. 이 다이어트의 많은 추종자는 슬로건 전력 Dyukanu 시스템에 의해 가장 기쁘게 생각합니다 : "먹고 칼로리를 계산에 포함되지 않습니다!"사실 : 칼로리를 계산 - 그것은 매우 지루한 당신은 많은 시간을 필요로하는 작업, 그 슬리밍에, 아마 아니다.

이것의 장점은 무엇입니까 단백질 다이어트 다른 이상은? 종종, 무게는 몇 시간 후를 얻고 잃고, 체중을 잃게됩니다. 당 Dyukan 그것을 제공 : 단계는, 결과를 수정하는 달이 다시 더 나은 못하게하는 방식으로 설계되어 Dukan 다이어트. 또한, 다이어트를 다음 사람들은 100 개 이상의 제품을 먹을 수 있고, 다시 그 이득 무게를 두려워하지 않습니다.

Ducane 다이어트는 매일 특정 체중 감소 단계에 해당하는 특별 규정을 포함하고있다. 네 단계의 총.

단계 №1 - 공격

Dukan 다이어트 - 다른 목표를 가지고 단계는 -의 무대로 시작 "공격." 그녀를 위해 사실, 가장 효과적이고, 주요 체중 감소를 제공 - 이것은 첫 번째 단계는 것을 의미한다. 당신은 단지 1kg을 던져하려면, 1 일 "공격"은 충분합니다. Dukan 다이어트는 3 일 동안 지속 "공격", 3kg까지 잃게됩니다. 설계 오일은 오일 7-10을 완화 5kg의 체중을 줄이는 높은 초과 중량에 3kg을 제거합니다.

아무리 Dukan 다이어트, "공격"을 지속 얼마나 많은 -이식이 제한이있는 유일한 단계입니다. 돼지 고기와 양고기를 제외하고이 기간에만 고기, 설육, 생선, 해산물, 동안 식사를하는 것이 필요하다. 그들에게 조미료는 적당히 허브와 향신료, 레몬, 마늘, 양파, 또는 겨자를 사용할 수 있습니다로. 또한 유제품,하지만 저지방, 계란 흰자를 허용했다. 차, 커피, 치커리와 소다 (허브 포함) - 음료. 전체 목록 (우유에 시리얼 또는 첨가제의 형태로) 하루에 다섯 숟가락 귀리 밀기울. 설탕은 불가능합니다,하지만 당신은 설탕 대체를 사용할 수 있습니다. 버터, 야채 등 : 그리고, 물론, 어떤 지방을 거부 요리는 그릴에서 수행 찐 또는 오븐에있다.

단계 №2 - 교류

이전에 허용 된이 단계 72 Ducane 단백질 다이어트 제품에서 야채를 보완한다. 은 "공격"기간의 결과가 크게 향상 될 수 있도록 "교대"동안 추가로 체중 감소가있다. 당 Dyukan은 오랫동안 추구하는 최종 결과를 얻을 수 없습니다 체중 감량으로 "교대"를 무대에 충실 조언한다.

단백질 - 단백질 야채 일의 변화 -은 "교대"의 위상의 본질. 예를 들어, 하루 슬리밍 만 먹는 단백질 음식을, 다음 날은 단백질 요리, 야채, 단백질과 다시 일 등에 추가 5 단백질과 야채 일 - 당신은 계획 5 5 5 단백질을 따를 수 있습니다.

단백질 메뉴는 "공격"기간에서와 동일하게 유지됩니다. 그러나 단백질과 야채 일에 모든 야채는 모든 콩류, 감자와 옥수수를 포기하는 것이 더 낫다 수 없습니다. 물론, 다른 모든 야채 다이어트에서 허용되지만, 당근 및 근대의 뿌리를 남용해서는 안된다.

단계 №3 - 고정

Ducane 다이어트 매일 특별한 메뉴를 그리기 필요합니다. "통합"의 위상도 예외는 아니다. 첫째, "고정"의 길이를 산출 할 필요가있다 - 분실 kg의 수에 의존한다 (1kg 10 일에 해당). 예를 들어, 체중 감량은 "통합"의 기간이 50 일 이내 최근된다는 것을 의미합니다, 5kg을 잃었습니다. 둘째, "통합"의 기간에 다이어트에 추가 제품을 소개하지만, 모든 단계에서 - 자신을. "통합"의 위상 50 일 마지막으로해야하는 경우, 2 단계 25 일이 소요됩니다.

다이어트의 기본은식이 요법의 이전 두 단계의 규칙에 따라 요리 단백질과 야채 요리로 구성되어 있습니다. "통합"단계의 처음 25 일 동안 다이어트에 추가 할 수 있습니다 :

• 단백질 밀기울 또는 통밀 빵 (일 당 2 개 이상 조각);
• 과일 (이상, 1 일을 제공);
• 치즈 (이하 40g 하루.);
• 녹말 제품 (주당 이상 1 인분);
• 돼지 고기, 양고기와 베이컨 (안 일주일에 2 회 이상)
• 휴일 저녁 식사 제품 (주 1)의에서.

이십오일 주당 2 인분까지 증가 할 수있다 녹말 식품의 다음 소비, 갈라 저녁 식사 2 회를 실시했다.

단계 №4 - 안정화

"안정"의 마지막 단계에 있지만 일부 수정과, 이전에 다이어트 제품에 입력을 모두 사용할 수 있습니다.

1. 수명이 종료 될 때까지 상기 음식 섭취에 대한 근거는 단계에서와 같이, 식물 단백질 식품 것 "고정." 다른 모든 "통합"단계의 규칙은 계속 작동합니다.
2. 일주일에 하루는 단백질 음식을 먹을 수 있습니다.
3. 매일 3 큰술있다. 밀기울 큰술.
4. 자신에게 운동을주기.

72 Ducane 다이어트 제품

그럼, 음식은 즐겨 찾기 Dukan 다이어트로 간주 될 수 있는가?

1. 고기 : 기름없이 요리 토끼, 말 고기, 쇠고기와 송아지 고기.
2. 겨 : 혀, 신장, 간, 기름없이 요리.
3. 물고기와 그 지방 함량이 10 % 미만 생선 통조림.
4. 모든 해산물은 기름없이 요리.
5. 닭고기와 돼지 고기, 칠면조 햄.
6. 기러기와 오리를 제외한 모든 새.
7. 계란 등

총 아스날 슬리밍 - 72 단백질 제품과 다이어트의 다음 단계에 도입되어 30 개 이상의 제품.

조리법

72 Ducane 다이어트 제품은 다이어트 재미와 개성이 허용하지 않습니다. 여기에 검증 된 맛있는 조리법의 몇 가지 예입니다.

구운 두부

230 ^{° C} 형에 오븐 가열 조리하기 전에 두부 직사각형 또는 정사각형으로 절단해야, 간장에 담근 및 가열 팬에 넣어. 치즈 확산 슬라이스 피망 옆에. 파삭 파삭 지각으로 덮여 고추 즉시 오븐에 구운 30 분 요리는 재료가 반대편으로 켜져 있어야합니다. 완성 된 요리는 특별한 소스 (라임 주스 + + 칠리 소스와 간장을) 물결 무늬가있다. 탑은 두부와 실 란 트로 장식 할 수 있습니다.

마요네즈 처방 Ducane

Dukan 다이어트, 전력 시스템의 일상 지지자를 구성하는 조리법은 또한 피에르 Dyukanom에 의해 제안 된 서명 접시를 가지고 있습니다. 이 접시, 또는 오히려 소스 - 마요네즈.

3 개 삶은 달걀 노른자를 제거하고 멋진해야합니다. 그들에게 후추, 식초 1 h 스푼, 2 시간. 큰술 겨자, 소금을 추가하고 철저하게 숟가락으로 분쇄. 75 ml를 서서히 주입 파라핀 오일, 믹서로 혼합물을 휘젓는. 위 / 아래 방향으로 믹서를 합사 한 결과가 두꺼운 흰색 마요네즈 얻었다 같이 속도를 고속화.

코티지 치즈와 밀기울 치즈 케이크

하나 개의 컨테이너 350 GR에 혼합되어야한다. 치즈, 달걀 2 개, 쿼터 큰술, 감미료, 3 큰술 귀리 밀기울, 소금 반 작은 술 바닐라. 모든 믹스와 형태의 치즈입니다. 당신이 그의 손을 잡아 돌려 뜨거운 프라이팬에 튀김, 산란하지합니다.

신체 활동

무게가 상대적으로 빠르게 손실되고 모든 요구 사항을 준수 반환되지 않습니다 - 많은 유명 인사가 Dukan 다이어트보다 더 생산 공급 시스템이 있다고 생각합니다. 그러나,보다 3-5kg을 던지는 사람 피부와 연약한 근육을 처지의 위험을 실행합니다. 걷기 - Dyukan 이제까지 존재 한 스포츠의 가장 저렴한 것이 좋습니다 당 있도록 강사와 함께 체육관에 가서 모든 사람은 여유가 있습니다. 빠른 20분 하루, 경보뿐만 아니라 쾌적한 거리를 제공 할뿐만 아니라 근육을 강화한다. 가능하면 걷기 수영 보충 할 수 있고, 다이어트의 사용에서 우수한 결과를 기다릴 오래 걸리지 않습니다.

에 그 Dukan 다이어트 초점을 맞추고있다? 72 단백질 제품은 - 그 다이어트 슬리밍을위한 기초이다. 체육관에서 시간 동안 사라지지 않는, 칼로리를 계산 할 필요가 없습니다, 그래서 매일 증가하고 프랑스 영양사에서 전원 공급 시스템의 경이로움을 경험하고자하는 사람의 수.