그것은 습관 것을 증명한다 - 장수하는 방법을

대부분의 사람들의 계획에 젊은 죽을 수 없습니다. 관절 통증, 회색 머리의 전반적인 미적 매력의 감소 : 물론, 나이가 돌이킬 수없는 물리적 효과를 온다. 그러나 인생은 몇 년 동안, 당신에게 과학 기술의 모든 매력에 시도 할 수있는 기회를 제공 할 것입니다. 아마 당신은 뇌에 내장 된 마이크로 칩의 연구에 자원 봉사자로 소요됩니다, 또는 시간에 그들은 당신 초등학교 가사 커밋 로봇 집사를 발명. 앞서 우리는 더 많은 흥미로운 일을해야합니다.

장수의 주요 비밀

과학자들은 오랫동안 팔십년 후 삶의 규칙의 일반적인 아이디어를 형성했다. 가장 낙관적 인 쾌활한 사람들은 멀리 연령과 관련된 청력 손실 및인지 문제에서 유지하는 경향이있다. 장수로 이어질 모든 방법, 논리적이고 과학적인 입증이있다.

음료 커피

마시는 커피의 습관이 개 화해 할 수없는 수용소 사람들을 구분하고있다. 세계에있는 사람들의 절반은 생명을주는 힘의 원천 전에 활, 그리고 나머지 절반은이 위험한 약물하지만 아무것도 말했다 동안, 맛 음료를 새로 고침 한 잔하지 않고 그의 아침을 상상할 수 없다. 첫 번째 캠프의 캠프에 합류 한 경우, 당신은 운이 좋네. 커피는 정말 자연의 경우 사람들이 상태로 더 오래 살 수 있도록 도와줍니다. 친구 나 친척에서 다른 시간 다른 사람이 중독을 비난 할 때, 강한 반론을 사용 : 카페인은 당신이 잘 익은 노년까지의 수명을 연장하는 데 도움이됩니다.

스트레스를 잊어

인생은 많은 놀라움을 우리에게 제시 어렵다. 부정적인 사건의 일련의 스트레스, 정신적, 체력의 저하뿐만 아니라 파괴의 원인이 될 수 있습니다. 당신은 완전히 그렇게 침착을 받아 철학적으로 그들을 치료, 불쾌한 순간을 제거 할 수 있습니다. 만성 스트레스의 멍에 아래 사는 사람들은 더 높은 신체 비만, 염증 과정을 개발의 위험뿐만 아니라 위험한 정신 질환의 개발에있다.

하버드 대학의 종업원 75 세 이상의 노인의 그룹을 공부했다. 감정적으로 노화의 돌이킬 수없는 신체적 증상을 극복하고 사람들이 더 오래 살고 그것은 발견되었다. 장수 한 사람이 스트레스 상황에 대처하는 속도에 따라 달라집니다. 삶의 부정적인 영향에 저항 흡연과 알코올 중독을 포함하여 나쁜 습관을 획득 할 수있는 사람.

책을 읽기

저녁 레저가 책을 읽고에 주로 기반으로 한 때 일을 기억하기 어렵다. 지금 당신은 좋아하는 시리즈 또는 스캔들 토크쇼없이 하루에 생각하지 않습니다. 문제는 더 많은 시간이 블루 스크린, 다른 취미 덜 남아 앞에 보낼 것입니다. 그것은 무언가를 변경하는 시간이다. 과학자들은 책을 읽는 것은 정말 장수에 이르게하는 것으로 나타났습니다. 우리가 일반적으로 교육의 문제를 고려하고, 여기 경우에 당신은 흥미로운 경향을 밝힐 수 : 교육 사람들은 알츠하이머 병을 개발 가능성이 적습니다. 선택은 당신입니다 : 하나의 토크 쇼를 놓치거나 오래 살지 않습니다. 두 번째 옵션을 선택하면, 바로 독서, TV 시청 보냈다 몇 시간을 교체합니다.

좋은 잠

당신이 의도적으로 수면 싸우는 경우 장기적으로 좋은 아무것도으로 이어질하지 않습니다. 밤의 나머지 부분에서 떼어하고 자신이 좋아하는 활동의 귀중한 시간을 할애 할 필요가 없습니다. 낮에 잠을 싸움을하지 마십시오. 때마다 낮잠을 할 가능성이있다, 그것을 할. 다른 한편으로는, 오랜 시간 동안 수면 습관을 개발, 열심하지 않습니다. 그냥 하루에 7 ~ 9시 사이에 황금 평균 수면에 충실. 좋은 수면, 그것은 신진 대사를 개선하고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다 많은 만성 질환을 덜어 것입니다. 이러한 모든 요소들은 직접 신체의 노화와 관련이 있습니다. 그래서 그들을 조롱 중지하고 일의 모드를 조정합니다.

소파 떨어져 일어나

우리의 대부분은 자유 시간 소파에 누워 지출에 익숙해있다. 아마도이 고장 발전과 에너지 보존의 법칙. 성격에 도전하고 신체 활동을 보여주기 시작합니다. 과학자들은 오랫동안 운동은 많은 의료 혜택을 가지고 있음을 입증했다. 또한, 그것은 당신이 무게를 잃고 좋은 모양 몸을 유지하는 데 도움이됩니다, 당신은 시간이 오래 사는 데 도움이 될 것입니다. 분명히 이것은 당신을위한 비밀 아닙니다, 당신은 다른 소스에서이 이론을 여러 번 들었습니다. 어떻게 될까요? 왜 당신은 지속적으로이 좋은 충고를 무시하는? 의자에 앉거나 소파에 누워있는 동안, 당신은 단지 죽음의 피할 수없는 순간에 접근하고 생각해. 결국, 운동 150 분 주 - 그러한 불가능한 일이 아니다. 그것을 시도하고 당신이 직접 확인할 수 있습니다.

정상 체중을 유지

뚱뚱한 사람들 - 누구의 체질량 지수 30 점의 그림을 초과하는. 당신이 통제하에 BMI를 유지하는 경우, 당신은 당뇨병 유형 II 당뇨병, 심장 질환, 심지어 암과 같은 심각한 질병으로부터 자신을 보호 할 것입니다. 병적 비만의 사람들에게 위험은 여러 가지 질병을 받고. 좋은 소식은 프로세스의 가역성이다. 지금 당신이 초과 중량을하더라도, 당신은 당신의 생활에 년을 추가 할 수 없애.

이러한 관점에서, 하나의 경고가 : BMI 적은 과량 (25 ~ 29)과 이들 사이에서 비만인 사람들, 3 또는 4 종 이상 중 백세인이다. 몇 킬로그램에서 모집 자신을 실행하지 않는 것이 중요하다. 당신의 몸은 항상 위기에 시소 놀이를하는 경우 우리는 또한, 최적 조건의 유지 관리에주의를 환기하고자합니다. 요약하면 : 비만 - 나쁜, 병적 비만입니다 - 아주 나쁜, 정상 체중 - 좋았, 규범의 약간의 초과 - 너무 잘.

약물 및 알코올 의존의 거부

다시 한번 우리는 명백한 사실을 말하고있다. 그러나 약물 남용 (특히 강력한)는 재해로 이어집니다. 마약 사용자 사이에서 위험한 마약의 과다 복용에서 자주 조기 사망이다. 불행하게도, 사람이 혼자 악순환의 탈옥 할 수없는, 반드시 필요한 임상 치료입니다. 알코올 의존은 어딘가에 근처입니다. 주변이 술을 마시는에이 모든 것이 문제가되지 않습니다. 그들에게 익숙해하지 않은 사람은, 전혀 그렇게하지 않는 것이 좋다.

칠십오년 이전의 조사 대상 남성이, 그것은 알코올 발견 된 것과 동일한 연구, 하버드 대학 직원에서 -이 조기 사망의 주요 원인입니다. 그러나 심지어 적당한 알코올 섭취는 기대 수명에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 음료의 수 또는 이들의 완전한 거부 삭감은 나쁜 생각을하지 않는 것 같습니다.

야채를 먹는

그것은 간단한 진리를 이해하는 시간 : 소시지와 치즈 트레이 - 그것이 건강에 좋은 음식이 아니다. 다시 한번, 우리는 당신이 완전히 자신이 좋아하는 음식을 포기하지 촉구한다. 간단하게 더 많은 과일과 야채의식이 요법에 입력합니다. 그러나 가공육의 그들의 소비를 최소한으로 줄일해야합니다. 건강 식품 기반의 지중해 다이어트. 많은 백세인은 왜 아펜 니노 반도와 그리스 때문입니다. 그들은 과일과 야채, 건강한 지방과 고기의 작은 금액을 먹는다.

종료 흡연

무거운 흡연자 습관을 극복 할 수 있었다 또는 모든 흡연자 사람보다 적게 살고 있다는 사실에 놀랄 것은 없다. 다시 말하지만, 모든 사람들이 그것에 대해 알고 있지만, 모든이 들어요.

긍정적 인 사람들과 의사 소통

길고 행복한 삶의 열쇠가 발견! 그리고 비밀은 체육관에서 훈련이나 일상 브뤼셀 콩나물을 먹는 긴 시간에없는 자리 잡고 있습니다. 장수의 비결은 좋은 사람들과 정기적으로 의사 소통에있다. 폭풍우 치는 사회 생활과 사회 원의 만족이있는 사람이 사회에서 고립보다 더 오래 살고, 사람들은 닫혀있다. 우리는 친구와 다시 만날 수있는 좋은 구실을 발견했다.