다진 닭고기. 칼로리, 다진 닭 요리 레시피

닭고기 - 완벽한 식품. 그것은 단백질, 저칼로리하고 다양한 풍부하다. 간식, 제 1 및 제 2 코스를 만드는 데 사용됩니다. 이 글에서 우리는에 대해 논의 할 것이다 다진 닭고기, 순수한 형태로 준비되어있는 식사, 다이어트 조리법에있는 그것의 열량은 공유 할 수 있습니다.

일반 규정

삶의 현대 속도는 많은 사람들이 부엌에서 자신의 행동을 최소화하기 위해 노력하고 있습니다 때문에되는 시간의 부족, 거의 동의어가되었습니다. 이것은 말하다 준비 각종 통조림 미리 껍질을 벗겨 다진 뿌리 채소를 포함 전처리 된 식품, 인수, 예를 들어, 표현된다.

정확히이의 일부 이미 균질 물질이 무엇인지 이해하기 어렵 기 때문에 우리는 공장 다진 닭고기에 참여하기를 권장하지 않습니다. 훨씬 더 건강하고 더 싼는 자신의 소를 확인합니다.

준비, 일반적으로 닭의 집과 닭 가슴살의 홈 - 아래의 표에서 우리는 소의 3 종류의 비교. 이것으로 당신은 명확하게 차이를 볼 수 있고, 미래의 정보에 초점을 맞춘 식단을 구축 할 수 있습니다.

따라서, 테이블 "원시 다진 닭고기 칼로리와 영양가."

시금치와 다진 치킨 까스

단백질과식이 섬유가 풍부한 우수한 식사. 우리는 다진 닭고기의 사용을 권장 - 준비 햄버거는 녹지로 건조 덕분이다. 우리는 다음과 같은 제품이 필요합니다 :

• 다진 닭고기 (칼로리 최소) - 530g;
• 신선 또는 냉동 시금치, - 380g;
• 달걀 - 3 개;
• 빵 부스러기 1~30g;
• 빵 부스러기 2~30g;
• 소금, 후추, 좋아하는 향신료 맛;
• 팬 윤활을위한 식물성 기름.

요리?

이 햄버거는 시금치 구성되어 다진 닭고기는 100g 당 열량이 108 칼로리를 초과하지 않습니다 - 자신의 건강을 시청하는 어린이와 사람들을위한 이상적인 음식.

냉동 시금치를 사용하는 경우, 다음함으로써 과도한 유체의 그것을 면하게 사전과 약간의 압박에 해동.

당신이 신선한 시금치있는 경우에, 다음 체에 접어 건조 할 4 분 동안 끓는 물에를 희게. 가공 된 허브는 잘게 잘라.

매끄러운 때까지 빵 부스러기를 제외하고, 그릇 모든 제품 2. 저어 섞는다.

, 중간 열에 프라이팬을 가열 오일과 그리스를, 특히 열심이 아니다.

50-60g, 빵 부스러기의 나머지 롤 무게 젖은 손 버거 얻어진 대량 모양에서.

당신은 쉽게 그들 사이의 플립 수 있도록 공간을 남겨 팬에 만점을 넣을 수 있습니다.

프라이 2 개면 팬 커버를 덮고 황금 갈색, 때까지.

신선한 야채와 함께 봉사.

단백질 폭탄. 치즈와 다진 닭고기 - 칼로리, KBZHU의 정렬

아주, 아주 맛있는 요리를 만족. 여기에 야채 샐러드와 전체 점심을 추가 / 저녁 식사 준비입니다! 이 피자의 아날로그의 종류, 대신 시험의 기초의 당신은 다진 닭고기의 케이크를 가져 가라. 다시 말하지만, 우리는 등심의 저지방 버전을 사용하십시오. 가지고 :

• 치즈 "모차렐라"- 75g;
• 치즈 '고다 "- 75g;
• 계란 - 작은 1;
• 옥수수 전분 - 2 큰술. 숟가락;
• 고추 - 50g;
• 버섯 - 50g;
• 양파 - 50g;
• 다진 닭고기 (100g 당 열량 내용 - 110 킬로 칼로리, 리콜) - 300g;
• 토마토 소스 - 100g;
• 토마토 - 150g;
• 신선한 바질, 소금, 향신료 - 맛.

준비하기

균일 한 소, 계란, 전분, 지상 양파 때까지 섞는다. 소금과 맛 향신료를 추가합니다. 그 결과 질량은 점성과 끈적 끈적한 약간의 유체 - 이것은 정상입니다.

(210) C. 오븐을 미리 데우

팬이나 베이킹 접시 베이킹 종이를 커버.

용지 닭 혼합물에 균일하게 넣습니다. 효율성을 위해 젖은 손의 질량을 "부드럽게"할 수 있습니다.

11~12분의 오븐에서 예비 베이킹 넣습니다.

모든 염려하는 동안 충전을 즐길 수 있습니다.

중간 강판에 문질러 치즈 '고다는 " 조각"모짜렐라 "으로 잘라.

미세하게 남아있는 모든 야채를 잘라.

오븐에서 케이크를 제거, 토마토 소스와 함께 브러시, 그 위에, 야채와 치즈 모두에 확산.

첫째 부드러운되고, 두 번째 용융 - 다시 (10) 야채와 치즈 분 초점이 오븐에 팬을 놓습니다. 당신이 달성 한 후에는 "피자."얻을 수 있습니다

약간 식히십시오, 당신은 자신을 치료 할 수 있습니다.

치즈, 야채, 닭고기 말하다 - 당신은 단백질, 칼슘과 섬유질이 풍부한 다른 음식을 사용합니다. 이 피자의 칼로리 함량은 100g 당 117 킬로 칼로리이었다! 맛있게 드세요.