당신이 피곤하면 당신이하지 말아야 할 8 가지

사람이 피곤 느끼는 때, 그는 가능성이 힘든 육체 노동을하지 않을 것이다 확실히 바퀴 뒤에 앉아서하지 않습니다. 이 책에서 우리는 함께 물리적 또는 감정적 고갈의 서에서 권장하지 않는 8 개 가지 클래스를 뒀다.

체육관에서 강도 훈련

당신이 피곤하면 몸에 필요한 에너지를 생각하지 않습니다. 무게와 일반적인 운동은 시간 낭비로 전환하는 이유입니다. 이것은 고도의 자격을 갖춘 트레이너와 영양사를 반복 경쟁했다. 걷기, 조깅 또는 자전거 대신, 심장 폐에 초점을 맞 춥니 다. 이것은 당신의 손 과도한 훈련에서 휴식을 수 있습니다.

당신이 신선한 공기가있는 곳으로 무게와 훈련을 전송할 수없는 경우, 그냥 몇 가지 기본 규칙을 따르 무료 가중치를 포기하고, 대신 부상에 대한 추가적인 보호 기능을 갖추고 있습니다 기계를 사용합니다. 피로 할 때 당신의 근육은 경련을 느끼고 다시 사고의 추가 위험에 노출 할 수있다. 또한, 교육 전에 포도당의 함량이 높은 (예를 들어, 바나나)와 과일의 조각을 먹을 수 있습니다. 아시다시피, 설탕은 불안감을 줄일 수 있습니다.

카페인이 포함 된 음료를 마시지 마십시오

좋은 생각하지 않을 수 있습니다 커피의 도움으로 오늘의 축적 된 피로를 제거합니다. 카페인은 즉각적인 효과를 생성 할 수 있지만, 신체의 반감기는 약 5 시간이다. 그리고 모든 동안이 물질은 무기력하고 과민로 대체 잠시 후 초기 상쾌한 효과 외에, 당신의 몸에있다. 또한, 커피 저녁 리셉션은 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 팁 :이 상쾌한 음료와 함께 하루의 하반기 피로를 싸움을하지 않습니다. 대신, 민트 잎 차를 마신다. 이 식물은 아침에 활발한 각성을 담당하는 신경 세포를 자극한다.

자신의 파트너와 함께 단어의 전쟁에 관여하지 마십시오

당신이 육체적으로 그리고 정신적으로 황폐화하는 경우 활성 작업에 관련된 일을 할 수 없습니다. 그러나 귀하의 고갈에 부정적인 정서적 배경에 영향을 미친다. 따라서,이 상태에서, 자신의 파트너와 함께 구두 언쟁에 참여하지 않으려 고. 심지어 작은 의견 차이가 피로의 배경에 큰 싸움으로 발전 될 수 있다는 것을 기억하십시오. 뇌는 사람들이 더 이상 쉽게 추가 무례를 말할 수있는, 그의 말에 대한 대답 할 수 더 이상 자신의 감정을 제어 할이 시간에 없으며,. 당신이 피곤 경우 또한, 당신의 파트너는 그가 당신의 의도를 잘못 해석됩니다 즉, 당신의 얼굴 표정을 잘못 해석 할 수 있습니다.

꿈의 하루 흥분하지 마십시오

어떤 경우에는, 낮잠은 생명을 구하는 일 수 있지만, 20 분 수면 일반 동반자가 될 경우, 당신은 밤 휴식의 시간을 가져 위험이 있습니다. 또한, 낮에 잠을 너무 오래 그리고 더욱 더 저녁에 낮잠을하지 않는 흥분하지 않습니다. 다음 날 당신은 더 피곤 느낄 것이다.

정크 음식을 흡수하지 마십시오

연구는 사람이 기름기 남용되는 경우, 높은 칼로리 음식이 대부분의 경우에, 그는 불면증을 앓고 있음을 보여준다. 전문의, 영양사는 건강에 해로운 칼로리가 높은 음식은 중독성이 있다고 경고하고 결국 당신은 단순히 저항 할 수없는 "맛있는"무언가를 먹고 원한다. 몸이 대가로 기쁨의 도파민 호르몬의 즉각적인 석방을 요구하기 때문에, 피로시 이러한 프로세스를 제어하는 것은 매우 어렵다. 음, 다른 어디하지만 높은 칼로리 식품, 이렇게 빨리 물질을 얻으려면?

팁 : 호르몬 균형을 보충 절실히 필요로하는 경우, 건강 식품으로 구성된 식사에주의를 기울이십시오. 고기 다이어트를 구워, 가벼운 샐러드를 준비 현미의 추가와 야채 스튜를 확인하십시오. 저녁 식사를 위해 이러한 성분은 당신의 몸은 당신을 감사합니다. 그것은 식료품 점에 가지 않았다 저녁에 규칙 확인, 오히려 좋은 레스토랑 중국 또는 일본 요리로 이동합니다.

직장에서 중요한 프로젝트를 취급하지 마십시오

당신이 소진 느끼는 경우, 중요한 프로젝트에 당신에게 일자리를 제공하기 위해 당신의 상사를 구걸하지, 충분한 수면을 황폐화 여부. 레드 피곤 눈과 머리 윙윙 - 생산적인 질적 작품에없는 최고의 동맹. 연구는 수면 박탈 사람이 충분히 필연적으로 부정적인 결과를 수반 의사 결정을 할 수 있음을 보여준다. 곧 중요한 회담을하거나 새로운 프로젝트를 완료 할 책임이 임무를 수행해야 할 경우, 당신은 단지 이벤트에 사건을 차지해야 좋은 나머지 직전에 그.

보통 수면 일정에서 이탈하지 마십시오

대신 보통 오후 11시의, 아홉 번째의 중간에 잠을 - 가끔은 너무 유혹이다. 다음 날 자신의 에너지를 두 배로, 당신은 충분히 잤 데 있다고 생각합니까. 대신, 돌이킬 수없는 결과를 수반하여 잘 확립 된 체제 아래 제공합니다. 당신은 매우 피곤하지만 마음은 일찍 잠자리에 갈 준비가되지 않았습니다. 팁 : 더 나은, 피로의 순간적인 감정에 굴복 정상적인 일상 생활을 신뢰하지 않습니다.

그의 피로의 정도를 평가하지 마십시오

당신이 8:00 7에서 매일 잠을하지 않으면 당신이 얼마나 피곤 평가 실제로 매우 어렵다. 그 결과로, 당신은 너무 많은 일을 걸릴하고 대처하기 쉽다는 것을 자신을 설득 할 수 있습니다. 한 가지 흥미로운 연구는 의도적으로 수면 박탈당한 사람들이 일에서 더 많은 오류를 허용 것을 발견했다. 당신이 얼마나 피곤 추정하지 마십시오. 피로가 조금이라도 존재하면, 그것은 생산적인 작업에서 당신을 방지 할 수있는 경우이다.