막대기로 걷는 스칸디나비아 인 : 실제로 금기 사항이 없습니다!

오늘날 우리의 광활한 고향의 모든 도시에서 손에 막대기로 사람들을 즐겁게 산책하고 있습니다. 막대기는 스키 모양과 유사하지만 스키는 아무 곳에도 보이지 않아 임의의 워커가 난처하고 흥미를 끌게됩니다. 이것은 거의 건망증의 징후가 아니라는 것을 알고있는 사람은 거의 없습니다. 그러나 최근에 우리에게 온 새로운 종류의 적합성은 스칸디나비아의 걷기입니다.

스칸디나비아 걷기 란 무엇입니까 ?

이것은 일종의 운동입니다. 수업은 대개 야외에서 진행되며 특별한 스틱이있는 산책입니다. 처음에는이 산책이 여름에 좋은 모습을 유지해야하는 스키어를 위해 만들어졌습니다. 그러나이 아이디어는 너무나도 효과적이어서 좁은 범위의 프로 운동 선수를 빠르게 넘어 독립적 인 스포츠 방향이되었습니다. 오늘날 우리는 더 보편적 인 스칸디나비아 보행이 단순히 존재하지 않는다고 말할 수 있습니다. 그것은 자연스러운 방식으로 체중을 줄이는 데 도움이되며 신체를 좋은 신체 형태로 유지하는 데 도움이됩니다. 스칸디나비아 인은 스틱을 가지고 걷고 (반대 표시, 나는 거의 말해야 만한다), 피트니스 트레이너, 재활 의학자 및 물리 치료사의 스포츠 프로그램에 자신있게 들어갔다. 사실이 유형의 피트니스는 실제로 효과적이며 모든 연령대에서 사용할 수 있습니다. 스칸디나비아 걷기의 본질은 무엇입니까?

스칸디나비아 워킹 : 기술

걷기 위해서는 특별한 지팡이가 필요합니다. 높이는 사람의 키에 달려 있습니다. 그것은 핀란드 과학자들이 제안한 공식에 따라 계산됩니다 : 달리기 신발 밑창의 높이에 0.68을 곱한 값이 성장에 더해집니다. 스틱을 적절히 선택하면 가슴, 어깨, 등 상체의 하중이 증가합니다. 우리는 비교할 수 있습니다 : 운동 과 자전거는 근육의 약 45 %, 달리기 - 65 %와 90 %를 포함합니다 - 북유럽은 막대기로 걷고 있습니다. 금기는 어떤 형태의 적합성과 마찬가지로 물론 존재하지만 아주 중요하지 않습니다. 그리고 그들은 최근 부상으로 적극적으로 움직일 기회가없는 사람들에 주로 관심이 있습니다. 걸을 수 있으면 막대기로 걸을 수 있습니다. 그것은 훨씬 더 많은 에너지를 소모하므로 걷는 것은 체중 감량에 매우 효과적입니다. 보통의 산책과 같이 1 시간 30 분. 사람은 약 600-1000 킬로 칼로리를 잃을 것입니다. 사실 스칸디나비아 인이 스틱으로 걷는 것이 마법의 일입니까?

금기 사항 : 지팡이로 누가 유해 할 수 있습니까?

아무도. 그리고 이것은 좋은 소식입니다. 하중의 특별한 분배는 지구력의 증가와 결과적으로 훈련 기간의 증가에 기여합니다. 손에 막대기가 있으면 단계가 넓어지고 엉덩이 근육과 허벅지 뒤쪽 근육이 훈련됩니다. 근육은보다 탄력 있고 엠보싱 처리됩니다. 또한 스틱을 사용하면 관절에 부담을 줄여 임산부와 초과 체중을 가진 사람들에게 걸어 갈 수 있습니다. 달리기가 금기 인 사람에게 갈 수 있습니다 (관절 통증, 척추 측만증 또는 기타 자세 장애로 인해). 어떤 심장 수술이 심장 질환으로 인해 금기 사항 일 경우 스칸디나비아 스틱으로 걷는 것이 좋습니다. 우리가 보는 바와 같이, 금기는 실제적으로 결석하기 때문에, 많은 사람들에게이 유형의 적합성이 매력적입니다.