모유 수유를위한 영양은 무엇이되어야합니까?

신생아의 주요 자연 영양은 모유입니다. 아기를 모유로 키우는 - 유용하고, 건강하며, 편리하고, 경제적이며, 심지어 유행입니다. 점점 더 많은 어머니들이 의식적으로 아기를 모유 수유를 계속합니다.

모유를 먹는 어머니는 신생아의 영양 상태와 양은 주로식이 요법에 달려 있음을 기억해야합니다. 그러므로 한 여인은 먹을 수있는 음식 목록과 모유 수유 기간 동안 먹는 음식 목록을 기억해야합니다. 결국, 그들 중 일부는 아기의 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 왜냐하면 엄마의 영양을 통해 우유 구성에 영향을 미치고 알레르기와 산통을 일으킬 수 있기 때문입니다.

그러나 칼로리를 다양하게 섭취하는 것은 가능하며 원하지 않는 제품은 메뉴에 포함시키지 마십시오.

모유 수유하는 동안 무엇을 먹을 수 있습니까? 신생아를 모유 수유 할 때 영양 상태 에 대한 확실한 규칙이 있습니다. 그것은 모두 여러분의 선호, 사람들의 문화적 전통에 달려 있습니다. 하나는 약간의 권고만을 줄 수 있는데, 이는주의해야합니다.

칼슘. 모유 수유를 가능한 한 길게 유지하려면 항상 유제품을 섭취하십시오. 그들은 수유 를 늘리는 데 도움이되며 아기의 건강을 위해 필요한 칼슘의 원천입니다.

인. 정기적 인 물고기 섭취는 필요한 양의 인을 귀하와 자녀에게 제공합니다.

단백질. 모유 수유 중 영양 섭취를 계획 할 때는 토끼 고기, 닭고기, 쇠고기를 선호하십시오. 즉, 고기는 뚱뚱하지 않아야합니다.

오일 . 올리브 오일과 해바라기 오일을 선택하십시오. 버터 또한 메뉴에 존재해야하지만 훨씬 적은 양입니다.

야채, 과일, 견과류 (개암 제외) . 그들의 선택에 조심하십시오. 구운 음식으로 먹으면 더 좋습니다. Prunes는 (변비 예방과 같이) 매우 유용합니다. 열대 과일을 조심하십시오 . 습관적 인 구역 과일과 채소를 더 구입하십시오.

베이커리 제품 은 제한된 수량으로 섭취해야합니다. 쿠키는 마른 상태 여야하며 과자는 마시맬로, 말린 과일 및 마멀레이드로 교체해야합니다. 굵은 빵을 선택하십시오.

곡물과 파스타. 어떤 죽도 먹을 수 있습니다. 아기가 변비로 고통받는 경우, 메뉴 쌀 죽에서 제외하십시오.

계란 . 스팀 오믈렛의 형태로 일주일에 3-4 번 먹도록 권장합니다.

물, 회향 차, 민트, 카모마일 허브 차, 자작 나무 수액. 하루에 2 ~ 3 리터의 액체를 마셔야합니다. 이전에는 맥주를 사용하면 젖 분비가 증가한다는 오해가있었습니다. 이 제품은 우유 분리의 반사를 억제하고 우유의 양을 줄여줍니다.

모든 조리 방법에서 조리, 찌꺼기 및 찌기, 베이킹을 선호하십시오.

어떤 음식이 간호 어머니에게 먹이기에 적합하지 않습니까?

마늘과 양파. 그들 중 일부는 우유의 맛에 중대한 영향을 줄 수 있으며 아기는 계획되기 전에 유방을 포기할 수 있습니다.

탄산 음료 와 다량의 설탕을 함유 한 식품 은 여성의 장내에서 발효를 일으킬 수 있습니다. 결과적으로, 어린이는 소화 장애 (복통)를 앓게됩니다.

알레르기 제품 . 모유 수유시 영양 섭취가 금지됩니다. 여기에는 초콜릿, 땅콩, 꿀, 감귤류가 포함됩니다. 목록에는 또한 소시지, 훈제 및 매운 음식, 통조림 식품, 절임, 새우가 포함됩니다. 가족 중 가까운 친척의 사람이 특정 제품에 알레르기가있는 경우 모유 수유 첫 달 동안식이 요법에서 제외하십시오.

양배추, 완두콩, 무, 포도. 모유 수유를 먹이는 것이 그러한 음식을 포함하면 신생아에서 고통스러운 산통을 일으킬 수 있다는 의견이 있습니다.

배가 고팠을 때 먹으십시오. 과도한 음식 섭취는 초과 체중 세트로 이어집니다. 우리의 권고를 고려하여 모유 수유하는 동안 식사를 준비하십시오.