물에 오트밀

다이어트 귀리의 일상 포함이 여러 가지 이유로 필요한 것으로 알려져있다. 그 중 하나, 무게를 잃는 꿈 여성을위한 가장 매력적인 - 그것의 무게 정상화. 오트밀은 비만, 당뇨, 위장 장애, 동맥 경화증 및 기타 건강 문제에 대한 의사들이 권장합니다. 체중 감소 메커니즘은 감소 콜레스테롤 수치 (베타 - 글루칸이라는) 귀리 섬유의 능력에 규정. 식이 섬유 시리얼 콜레스테롤 및 기타 유해 물질을 결합하고, 몸을 출력하는 점성 물질의 몸에 있습니다.

이 요리 할 수있는 헤라클레스, 오트밀을 물이나 우유에이 제품을 조리에 대한 가장 일반적이고 편리합니다. 그것은 필수 비타민과 유용한 미네랄뿐만 아니라, 최대 17 %의 단백질과 7 %의 지방이 포함되어 있습니다. 복합 탄수화물 곡물의 채도 및 혈당 농도의 정상화의 느낌을 오래 지속에 기여한다. 이 귀리의 특성과 지구력의 증가 요리의 지속적인 사용을 설명합니다.

오트밀 찐 할 수 있습니다. 덜 유용하지 열처리의이 방법. 플레이크 증기의 영향 하에서 팽창하고 원하는 점성 일관성을 획득. 필요가 없습니다 접시 우유, 기름에 추가합니다. 꿀, 과일이나 설탕을 아주 조금. 최근 물의 패션 확산의 사용은 귀리의 조각으로 주입 : 그것은 술이나 음식의 다양한 요리에 사용됩니다. 그러나 죽에 여전히 크게 열등의 사용에 의해 물.

조리법 (1)

물에 오트밀은 충분한 영양과 유용을 가져옵니다. 오트밀에 우유 나 버터를 추가하는 것은 특히 나이가 관상 동맥 질환을 앓고있는 사람이나 체중 감량을 계획하고있는 사람들을 위해 권장하지 않습니다. 이 아침 식사 또는 저녁 식사를 할 수 있습니다 먹는다. 재료 :

• 시리얼 귀리 100g;

• 정제수 2 컵;

• 2 개 스푼 건포도 (소트 세척하고 건조시킨다 오프);

• ½ 컵 (세정 및 건조) 자두 움푹;

• 소금.

냄비에 귀리를 부어 물을 채운다. 5 분 가열 증가 끓는로 가열 한 후 그들은 천천히 불을 제공합니다. 추가 건포도, 자두, 교반 및 가열 분 후에 끄고 죽 준비 도달 두껍게에 열판을 가온한다. 원하는 염을 첨가 할 수있다. 물에 오트밀, 준비가 뜨거운 형태로 사용합니다.

조리법 2

추가 바나나는 맛을 향상시킬뿐만 아니라, 위장 기능을 정상화하는 효과를 강화하지 않을 것이다. 계피는 혈액의 압력을 감소하는 데 도움이 될 것입니다. 물이 오트밀은 매우 영양 및 건강이다. 2 인분 재료 :

• 1 컵 귀리 플레이크;

• 2 개 바나나 (세정, 정제 및 횡 방향으로 절단 - 약 1cm 두께 원);

• 물 2 컵,

• 설탕 1 숟가락;

• 3 스푼은 건포도 (세척 및 건조시킨다);

• 계피 가루의 한 차 숟가락;

• 소금.

어떻게 죽 요리를 이 조리법에 대한 물? 팬 붓고 , 오트밀 모든 재료를 넣고 물을 부었다. , 교반, 불에 올려 끓인다. 시리얼은 전기 스토브에 요리되는 경우, 열이 꺼져 두꺼운 때까지 열판을 가온 하였다. 가스 스토브 경우, 입찰 (오트밀은 팽창과 모든 물을 흡수한다)까지 매우 낮은 열 이상의 요리를 계속합니다. 연준 뜨거운 죽.

제조법 3

오트밀 물이 맛있을 수 있습니다, 그것은 설탕, 꿀 또는 과일을 삶은. 그것의 사용 후 몸의 독소로부터 효과적으로 도출으로 이것에서 그것은 더 적은 맛있고 건강 수 없습니다. 2 인분 재료 :

• 1 컵 오트밀 ;

• 버터 1 스푼;

• 물 2 ½ 컵;

• ½ 찻 숟가락 염;

• 1 개 향 빔 (세정, 건조시키고, 미세하게 절단).

시리얼은 냄비에 붓고 물을 채운다. 끓여주세요 모든 시간을 저어. 열을 끕니다. 소금을 추가하고 오일을 교반 및 준비에 가온 하였다. 펄프 딜을 첨가 교반하고, 플레이트 상에 펼쳐졌다.

오트밀을 먹고 - 자신의 건강에 추가!