빵, 밀 : 선택하는 것이 좋습니다 칼로리,

적절한 영양과 건강한 생활 습관 - 이것은 거의 모든 현대인의 모토입니다. 그러나 등장 매우 개념의 출현과 음식의 몸에 매우 유용의 사용과 관련된 고정 관념의 번호와, 방법에 빵 순위를하지 않습니다. 그리고 헛되이하지 모든 제품은 흰 빵 등 몸에 유용한 물질이 가득하기 때문이다. 이 기준과 일치 칼로리, 합리적인 양이 조화를 잃을 전혀 두려움이 없다.

빵의 영양 가치

실질적으로 구매자 베이커리 제품 중 가장 좋아하는 빵 밀입니다. 이 제품이 구운되는 밀가루에 주로 의존하지만, 가게에서 빵을 선택하여뿐만 아니라이 사실에 주목 칼로리. 유용한 제품으로, 전분과 밀가루 이외에 해바라기 씨앗, 호박, 건포도, 야채, 과일 및 기타 처리되지 않은 곡물의 조각의 형태로 몸에 필요한 각종 보충제를 포함하고 있습니다.

흰 빵 프리미엄

종종 고전 가로 절개와 직사각형 빵 식품 - 밀 빵입니다. 그의 식사의 구성원의 가장 높은 등급은 제품의 카테고리를 결정합니다. 또한 음식 베이킹 전력, 소금, 효모와 물을 포함한다. 가루의 유용한 부분은 본 비타민, 미네랄 (RR, H, E, 칼슘, 코발트, 아연, 인, 구리)이지만, 그 대부분을 제거하고, 밀기울에 남아있다. 우리는 밀기울, 통밀 가루, 말린 과일과 곡물의 추가와 함께, 그것을 구입 그래서 만약이 떡 비타민의 열처리 후, 매우 작습니다. 그러나 그러한 제품의 통제되지 않은 섭취는 신진 대사 장애, 소장의 저하, 심지어 비만으로 이어질 수 있습니다.

칼로리 프리미엄 제품 빵 밀 가격은 20 ~ 30 루블에 따라 다릅니다, 254 개 칼로리입니다.

빵, 밀 초등학교 1 학년

몸이 필요로이 빵 물질은 밀가루의 품질로 인해 더 이상 유지 될 수 있습니다. 구입 때 추가적인 처리 및 정제를 실시하지 않고, 모든이 고려되어야한다. 영양사는 "밀"카테고리의 가장 유용한 밀기울 흰 빵 (거친 연마의 밀가루)이라고 주장한다. 242 킬로 칼로리, 신체의 사용 - - 이러한 제품의 칼로리 함량은 좀 덜 더. 그것의 가격은 약 18 ~ 25 루블이다.

해 빵

역사적으로, 그것에서 그 흰 밀가루 제품이 더 비싼 것으로 간주되지만, 실제 혜택은 시체를 운반하지 않습니다. 빵의 생산에서 일반 밀가루와 베이킹, 특수 가공, 그것에서 얻은 제품을 사용하지 않을 무성한하고 아름다운, 그리고 자신의 수명이 훨씬 긴하지만, 소비자 혜택은 두 가지이다.

세 번 당뇨병 빠른 리드 (스콘, 머핀 등 포함) 대량의 흰 빵의 일상 소비를 보여준 일련의 연구. 영양사는 거친 갈기로 만든 호밀 가루에 전 세계 일류 빵을 교체하는 것이 좋습니다 이유입니다.

발열량

우리가 발견 빵, 제품이 꽤 높은 칼로리이지만, 전체 덩어리에 의해 판단. 빵 한 조각에 얼마나 많은 열량을 찾아 간단하다 : 당신은 10 등분으로 나눈다를 시각적으로 (또는 절단)해야합니다. 여기자를 사용하는 것은 필요하지 않다, 눈으로 모든 것을 할. 어떤 사람들은 믿고 흰 빵 더 많은 칼로리가 사실 차이가 작다. 흰색 그녀는 240-250 킬로 칼로리이며, 검은 색 품종은 약 180-220이다. 그래서, 0.5 cm 폭의 한 조각에 약 90 ~ 120 킬로 칼로리입니다. 너무 많이하지, 빵의 영양 가치를 고려.

이론적으로 완전 빵의 식단에서 제거, 당신이 할 수있는, 그런데 왜? 올바른 옵션을 선택하는 것이 훨씬 쉽게, 그리고 더 나은입니다 - 집이 자연스럽고 유익한 생물 밀 빵을 준비 할 수 있습니다. 이러한 제품의 칼로리 함량이 공장에서와 거의 동일합니다.

집에서 만든 밀 빵

빵 한 종류의 구입과 함께 고전적인 조리법과 높은 품질의 재료에 따라 제조 이러한 제품은 비교할 수 없습니다. 그것의 장점은 비타민과 미네랄 성분과 칼로리 양은 252 킬로 칼로리 없습니다. 몰리브덴, 칼슘, 인, 마그네슘, 요오드 - 제 빵 각 조각 비타민 PP, H, E, B, A 유용한 미량 바디를 포함한다. 의지에 따라 그 구성에 곡물, 씨앗, 향기로운 향미료를 포함 할 수 있습니다.

우리는 칼로리를 계산

이것은 보통 제품 포장에 표시하지만, 존재하지 않는 경우는, 그것을 혼자 빵 한 조각에 얼마나 많은 칼로리를 계산하기 쉽다. 빵의 중간 조각은, 50-60 그램 무게 :

• 빵 가루의 조각은 약 130 킬로 칼로리입니다.;
• 밀 빵과 밀기울 1 학년 각 조각은 약 120 킬로 칼로리가 포함되어 있습니다.;
• 호밀 빵 블랙은 한 조각에 90 킬로 칼로리됩니다 제시 낮은 칼로리가 있습니다.

우리는 흰 빵,뿐만 아니라 다른 종류의 단단 유해하거나 도움을 말할 수있다. 그는 적당히하고 매일 다이어트 오른쪽에 작은 추가로 좋다.