이번 여름에 더 자주해야한다 (10) 상쾌한 수퍼 푸드

그것은 여름이다. 당신의 몸을 위해 할 수있는 가장 중요한 것은 - 그러나, 이러한 긍정적 인 감정을 전달하고 건강을 동반 한 시즌을 따뜻하게 냉장고를 작성해야 제품과 같은 다른 중요한 측면이 있습니다 많은 양의 물을 사용하는 것입니다. 다음은 새로 고침과 보습, 비타민과 영양소의 전체 몸은 단백질로 가득 최고의 음식의 열입니다.

아보카도 -이 건강한 지방의 훌륭한 소스입니다

아보카도는 오메가 9와 같은 좋은 지방의 훌륭한 소스입니다. 아보카도에서 발견되는 지방산은 좋은 나쁜 콜레스테롤의 증가 수준을 줄일 수 있습니다. 아보카도의 항 염증 지방은 심혈 관계의 건강에 긍정적 인 영향을 미친다. 다이어트에게 유용하고 맛있는 아보카도을 채우기 위해 아보카도 소스를 확인합니다.

여름 딸기는 심장에 좋다

같은 딸기, 블루 베리와 같은 딸기는 과일 샐러드의 주요 성분이어야한다. 그들은 산화 방지제 같은 강력한 물질을 많이 가지고 있어요. 열매를 먹는 것은 심장 건강을 강화 당뇨병의 개발을 방지하고 심지어인지 능력을 향상하는 데 도움이됩니다. 이렇게 유용한 무언가를 즐길 수있는 기회를 놓치지 마세요!

체리는 염증 반응의 강도를 감소시킬 수있다

체리 - 여름 간식에 적합합니다. 염증을 줄이기 위해 자주 먹는다. 이 효과는 산화 방지제 및 각종 비타민의 높은 컨텐츠를 제공합니다.

달콤한 옥수수는 칼륨이 풍부하다

그릴에 암 나무 열매에 요리 옥수수. 항산화 제와 칼륨이 풍부이 제품. 그것은 고정 관념에 불과하다로, 그 달콤한 옥수수의 많은에 사실에 대해 걱정하지 마십시오. 사실, 사과보다 옥수수 적은 설탕, 그래서 이유를 두려워하지 않습니다.

짙은 녹색 잎 야채는 영양이 풍부하고 눈을위한 유익한

다크 잎이 많은 녹색 일년 내내 먹을 유용하지만, 여름에 특히 중요합니다 - 시금치, 양배추 측면 차 또는 케일 브라이트 샐러드 요리에 사용. 녹지는 비타민, 미네랄, 항산화 제를 포함, 매우 유용합니다. 이 음식으로, 당신은 크게 눈의 건강을 향상시킬 수 있습니다.

구이 연어 오메가 3를 많이

당신은 유용한 그릴 뭔가 요리를하고 싶어? 이 유익한 지방이 풍부한 제품이기 때문에, 연어를 사용합니다. 지방산 오메가 3는 심혈관 질환의 가능성을 줄일 수 있습니다. 또한, 연어는 너무 많은 칼로리 아니다 - 단백질이 자신의 그림을보고 사람들을위한 좋은 방법입니다.

구기 열매 -이 비타민 A의 중요한 근원이다

구기 열매 - 진정한 수퍼 푸드. 처음 그들은 고대 중국에서 더 사용하기 시작했다. 이 열매는 많은 항산화 있습니다. 그들은 심지어 우울증에 대처하는 데 도움이됩니다. 또한, 이들은 비타민 A의 생산을 자극 베타 카로틴을 제시

파인애플 싸움 암 도움이 될 수 있습니다

파인애플 - 또한, 영양소를 많이 포함하고, 본문에 액체의 수준을 높일 수있는 좋은 방법입니다. 파인애플은 몸에 암 세포의 형성을 싸우는 데 도움이 효소 브로 멜라 인, 풍부하다.

무 몸에서 수분의 레벨을 증가

정기적으로 샐러드에 무을 추가하는 경우, 당신은 무 때문에 95퍼센트 물에 몸의 수분의 수준을 증가시킬 것이다. 또한, 녹차와 같은 산화 방지제가 포함되어 있습니다.

비타민 A의 전체 수박, B, C

당신은 물로 구성되어 있기 때문에 수박, 특별한 장점을 가지고하지 않습니다 생각하십니까? 당신은 틀렸어! 박 항산화 풍부한 비타민 A, B 및 C, 아미노산. 죽은 태아의 치즈와 수박 봉사 - 상쾌한 여름 샐러드를 얻을. 당신은 과일 스무디에 근거하여 그것을 할 수 있습니다.