샐러드 다이어트를 준비하는 방법

냄새 맡는 약병 다이어트 - 보통 소금에 절인 양배추, 피클, 사탕무와 감자의 추가로 준비 잘 알려진 샐러드입니다. 그것은 예를 들어, 삶은 당근, 나에 대한 접시 및 기타 구성 요소, 보완 녹색 완두콩. 그러나, 유럽 요리에 샐러드와 같은 더 샐러드는 없다. 여기서 식초, 소금, 올리브 오일, 고추에 기초하여 제조 된 소스이다. 당신은 샐러드 다이어트 요리하기로 결정하면, 당신은 처방전을 선택해야합니다.

고전적인 조리법

모두는 것을 알고 칼로리 샐러드 기름과 감자가 너무 높지 않다. 따라서,이 요리는 매우 인기가있다. 그 준비가 필요합니다 :

1. 1 삶은 감자 괴경.
2. 1 삶은 사탕무.
3. 1 개 삶은 당근.
4. 1 큰술. 스푼 조리 또는 통조림 완두콩.
5. 1 큰술. 오일 숟가락. 이 경우에, 당신은 올리브 또는 아마씨를 사용할 수 있습니다.
6. 허브 - 딜 또는 파슬리.
7. 소금.

조리 단계

기름 칼로리 샐러드 와 감자은 약 74.2 킬로 칼로리입니다. 이 요리는 종종식이 영양에 사용됩니다. 샐러드를 준비하는 것은 매우 간단합니다. 요리 야채 세척 및 큐브로 절단되어야한다. 동시에 별도의 그릇에 넣어 사탕무를 권장하고 기름을 붓는다. 5 분 후, 구성 요소는 소금, 기름, 완두콩을 추가, 같은 그릇에 혼합합니다.

식이 샐러드

그럼, 어떻게 다이어트 샐러드 요리입니다. 이 필요합니다 :

1. 감자 100g.
2. 사탕무의 90g.
3. 당근 60g.
4. 신선한 오이 60g.
5. 식물성 오일 15g.
6. 신선한 샐러드.
7. 40g 신선한 토마토.
8. 소금.

준비 과정

야채 세척 및 가열해야한다. 사탕 무, 감자와 당근은, 멋진 조각으로 절단한다. 오이는 껍질을해야한다. 또한 조각으로 절단 할 필요가있다. 샐러드 - 잘게 잘라.

구성 요소는 깊은 그릇에 연결된 기름을 작성해야합니다. 완성 된 샐러드 위에 신선한 양상추의 잎으로 장식 할 수 있습니다.

냄새 맡는 약병 다이어트 : 더 감자 요리법 없습니다

필요한이 샐러드를 준비하려면 :

1. 200g 완두콩.
2. 셀러리 줄기 200g.
3. 1 삶은 사탕무.
4. 신선한 당근 200g.
5. 절인 배추 200g.
6. 1 큰술. 올리브, 해바라기, 아마씨 기름의 숟가락.
7. 2 큰술. 레몬 주스의 숟가락.

요리하는 방법

먼저, 완두콩을 끓여 보자. 물에 약간의 소금과 설탕을 추가하는 것이 좋습니다. 셀러리는 잘게 잘라 트랙에 당근 껍질과 창살해야합니다. 개면을 끓여 시원합니다. 그 야채 후 청소해야하고 조각으로 잘라. 소금에 절인 양배추 초과 소금을 제거하는 린스한다.

결론적으로, 모든 구성 요소는 레몬 주스와 오일 깊은 용기, 계절에 연결합니다. 제공하기 전에 혼합해야한다.

빛 비네

가벼운 샐러드를 만들려면, 당신은 준비해야합니다 :

1. 1 호박.
2. 1 개 사탕 무우.
3. 1 개 당근.
4. 1 개 사과 녹색.
5. 냉동 또는 200g 꼬투리가있는 완두콩.
6. 2 큰술. 해바라기 또는 아마 인유 큰술.
7. 소금.

준비하기

냄새 맡는 약병식이은 아주 간단 요리. 이 경우, 접시는 쉽게하지만, 매우 만족 밝혀졌습니다. 먼저, 껍질하자 큐브에 호박을 잘라. 모든 야채는 신선한 가져옵니다. 당근과 사탕 무우도 청소하고 화격자해야합니다. 기름을 부어해야 베이킹, 다음났습니다 야채를하다. 필요한 구성 요소는 180 ℃에서 구워 그 후 야채 냉각한다.

그들은 샐러드 그릇에 이동할 수 있습니다. 여기에서 우리는 또한 완두콩, 소금과 기름을 추가해야합니다. 잘 섞는다. 냄새 맡는 약병 준비.

비네 그레트와 언로드

많은 영양사는 지속적인 사용의 냄새 맡는 약병 샐러드 이미 사흘 만에 지루해 말한다. 동일 부분이 자동으로 작아 마음대로 음성 이해 환원 체를 더 빨리 포화된다.

Vinegretnaya 다이어트가 가장 효과적이고 유용한 간주됩니다. 그러나 남용되어서는 안된다. 샐러드 조성물은 미네랄 성분과 비타민의 다수를 포함한다. 이로써 증가시키고 면역 체계를 강화 할 수 있습니다. 이러한 다이어트는 세 일 이상 더 이상 지속되지 않습니다. 따라서, 본체의 정화가있다. 삼일 후에는 정상적인 식사를 계속할 수 있습니다.

사탕 무우의 장점

샐러드 (비네 다이어트) 때문에 사탕 무우 요리에 유용합니다. 이 루트는 또한 비타민 PP 및 B. 다수가, 비트 펙틴, 엽산, 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 인, 구리, 요오드 공급원을 포함 나타낸다. 개면은 면역 체계를 향상시킬 수 없습니다. 이 물질은 신체와 소화 대사 과정을 향상시키는 수단으로서 작용한다. 근대의 뿌리는 비만으로 고생하는 사람들의 건강에 긍정적 인 영향을 미친다. 이 제품은 독소와 액체를 제거하는 데 도움이됩니다. 이와 함께, 독소의 몸은 있습니다.

그것은 심장에 문제가있는 사람들에게 유용 루트 작물, 제품이 후자를 정규화하기 때문에, 혈관을 강화 새로운 혈액 세포의 형성을 자극하는 것을 주목할 필요가있다. 이것은 헤모글로빈의 생산을 증가시킨다. 사탕무는 종종 빈혈의 예방을위한 천연 치료제로 권장되는 이유입니다.

의 끝에서

거의 모든 사람들이 할 수있는 냄새 맡는 약병을 준비합니다. 조리법의 다양성은 온 가족의 관심을 끌 것입니다 정확히 접시를 선택할 수 있습니다. 이 샐러드는 정상적인 소화 절대적으로 필요하다 섬유 풍부하다. 삼일은 많은 노력과 고통없이 2kg까지 잃는 Vinegretnaya 다이어트 수 있습니다. 이 샐러드를 마시는함으로써 기아의 어떤 느낌입니다. 신체의 같은 작은 기간 동안 거의 완전하게 청소하고 가벼움의 느낌이 있습니다.