시뮬레이터에서 다리의 감소 : 성능 기술

정보 날씬한 다리 모든 여자의 꿈 :, 셀룰 라이트를 없애 찾기 위해 회사 엉덩이 와 허벅지. 그리고 그 이성의 구성원의 대부분의 궁극적 인 꿈이 아니다. 욕망은 허벅지에 여분의 지방을 제거하고 엉덩이 체육관에서 여성을 이끌고 있습니다. 그리고 그들은, 엉덩이의 모양을 변경하기위한 노력의 일환으로, 시뮬레이터에서 벗어나지 않는가 "불필요한 제거"희망에서 운동을하고 많은 시간을 보내고, "뭔가 끌어"등이있다. 우리는 무엇에 대해 말을하는거야? 시뮬레이터에서 다리의 감소. 많은 여성들이 이러한 교훈, 그들은 지방을 제거하는 데 도움이 날씬한 다리, 엉덩이 탄성을 할 것이라고 믿는다. 이 사실인가요? 의 조사 보자.

시뮬레이터에서 다리의 감소

주로 인해 사실 정보 피트에 대한 인기 시뮬레이터, 많은 심미적으로 중요한의 발가락 영역이. 여성과 남성 모두 무관심하지 않습니다. 모든 사람은 자신의 다리가이 지역에서 "젤리"의 흔적으로 강화했다 싶어. 세부 피트 시뮬레이터 - - 기계를 선도 각각의 강화를 목표로 허벅지 근육을 :

• 빗;
• 인도 - 큰, 짧은 긴.

또한, 리프트 재봉 및 근육 장골 경골 기관이있다.

내전근 근육 - 사타구니와 허벅지 안쪽의 깊은 근육의 복잡합니다. 그러나, 이러한 근육이 매일 노력하고, 그들에게 매우 어렵 찾기 : 계단을 등반하거나 언덕을 가져올 때. 일상 생활에 관련된 내전근 근육이 약간 약하다. 그들과는 교육을 받아야하는 이유입니다.

다리 시뮬레이터의 감소는 adductors 강화를 목표로,하지만 무게 잃고 허벅지의 안쪽 이 다른 조직의 유형이기 때문에,이 운동이 연결되지 않습니다 - 근육과 상부 조직. 심지어 시뮬레이터에서 훈련 도중 경우 더 많은 칼로리를 구울 - 따를 것이다 엉덩이에 지방을 줄일 수 있습니다.

훈련의 결과. 장점

다리의 혼합 / 희석 트레이너는 근육 그룹을 작동하도록 설계되었습니다. 실제로 (내장 / 외부 영역) 신체의 다른 부분과 함께 작동 허벅지. 별도로, 일상 생활에서 이러한 근육은 포함되지 않으므로 교육 보조로 사용됩니다. 그들은 개별적으로 시뮬레이터의 감소 발 다리의 모양을 개선하는 효과가 없습니다 운동의 핵심 세트로 구성되어 있습니다. 무엇 다음이 시뮬레이터를 필요합니까?

• 내측 허벅지의 근육을 강화;
• adductors의 톤;
• 모션에있는 동안 균형을 개선;
• 부상 감소.

감소 피트 시뮬레이터 성능 기술 :

• 시스템에 요구되는 무게를 설정합니다.
• 피트니스 머신에 앉아 기초에 발을 넣어.
• 위로 직선, 핸들에 손이 몸은 벤치에 누를.
• 숨을 내쉬고 - 다리를 함께 가져.
• 다리 (천천히) 용해 - 흡입.

실용 조언 :

• 당신은 자신의 손으로 자신을 도울 수있는 운동을 수행하는데 어려움이 있다면.
• 운동 전에 필수 워밍업.
• 운동은 당신의 발에 다른 운동과 함께 수행됩니다.

즉, 교육을 완료?

• 전반적인 지구력을 향상시킬 수 있습니다.
• 심장과 혈관을 강화한다.
• 그것은 근육을 조율합니다.
• 힘줄과 관절의 유연성을 증가시킨다.
• 혈액 순환을 정상화.
• 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다.

그리고 환영 결과로 :

• 초과 중량을 제거하기;
• 이상적인 체형.

단지 효과적으로 단지 복잡한 운동에서 운동하기 때문에, 이해가되지 않습니다 차를 리드 운동의 목적을 위해 체육관을 방문하십시오. 시뮬레이터 "나비입니다."- 다리의 굴곡 시뮬레이터에 자율 학습을 위해 좋은 방법입니다 자기 훈련 연습은 간단하고 효과적이다.

금기

많은 양의 증가로드에서 최고의 머신에서 클래스의 경련이 발생할 수 있습니다 이상근 근육을. 근육의 기능은 외전와 엉덩이의 납치과 같습니다. 그것은 그의 다리에 통증을 전파 방해에 이르게 좌골 신경에 가깝습니다. 이 트레이너 만 절제 또는 세션 것이다.

시뮬레이터 - 확장기 "나비"

"나비"- 다른 근육 그룹에 시뮬레이터, 확장기는 사용이 편리합니다. 집에 참여할 수 있습니다. 훈련을위한 특별한 공간을 필요로하지 않습니다. 정규 수업은 짧은 시간에 효과적인 결과를 줄 것이다. 압축 작업의 모든 근육 그룹 (가슴, 등 위쪽, 엉덩이, 엉덩이, 프레스, 어깨와 팔) 시뮬레이터의 정교화 촉진 "나비."

연습 :

1. 상체 훈련. 손에 확장을 가지고 들어 올립니다. 어깨 띠의 근육을 사용하여, "나비"를 압축합니다. 멀리 몸에서 손의 철회로 인한 부하 증가.
2. 교육 가슴 근육. 팔뚝 사이에 "나비"를 클램프. 물기와 그의 시뮬레이터를 unclenching, 팔꿈치를 줄입니다.
3. AB 운동. 무릎을 바닥에 거짓말을 구부리고 바닥에 발을 넣어. 그의 무릎 사이의 시뮬레이터 핀치, 두 번째의 한쪽 끝 - 얼굴에 손을 유지합니다. 시뮬레이터를 쥐고, 그의 다리를 들어 올립니다. 언론의 부하.
4. 허벅지 기차. 의자에 앉아. 단단히 무릎 사이 피트니스 기계 클램프. 손 - 시뮬레이터 핸들에 단단히은 확장기를 압축합니다. 허벅지을위한 효과적인 운동 - 시뮬레이터에서 자신의 다리를 구부린다. 자신의 중요한 변형을 수행합니다.

규칙 및 빠른 결과를위한 팁

첫째, 규칙적인 운동. 원하는 효과는이 조건을 달성 할 수있다. 누가 빠른 결과를위한 이상적인 그림이 여분의 노력을해야한다.

둘째, 음식을 검토하고 기름진 음식을 제거 할 수 있습니다. 주요 조건 - 음식과 부분 크기의 칼로리 함량을 따르십시오. 평균 1100-1200 킬로 칼로리 : 당신의 매일 식단을 계산합니다. 다이어트 다이어트 쉐이크와 허브 차에 포함합니다. 그들은 굶주림의 느낌을 줄이는 데 도움이됩니다. 계피, 심황, 파프리카 등 : 소금과 요리 사용 zhiroszhigayuschie 향신료를 제한합니다.

셋째, 매일 적어도 30 분 동안 훈련을 제공합니다. 하루에 여러 번 참여 균등 2-3 연습을하고, 시간을 배포 할 수 있습니다.

결론

주요 시뮬레이터에 운동은 체중 감소를위한 효과적인 또는 유일한 복잡한 훈련 피트의 모양을 개선 할 수 있습니다. 톤 리드와 허벅지의 근육을 강화. 또한, 보건 증진, 원칙적으로, 자부심과 자신감을 증가하는 리드.