가정에서 재주 넘기를 할 학습 방법 : 운동 기능

멋진 곡예 묘기에 - 공기 공중제비. 그 구현을 위해 좋은 체력과 유연성이 필요하다. 확실히 재미있을하고자하는 모든 사람들은 아는 재주 넘기를 할 배우는 방법 가정에서. 우리는 운동이 부상을 내포입니다 잊지 말아야 때문에 전문의 감독하에 수행하는 것이 바람직하다. 이 기사는 안전하고 쉽게 플립 마스터, 얼마나 빨리에 대해 알려줍니다.

우선, 당신은 스스로 결정해야 충분한 수준인지 체력 과 유연성이 높은 점프와 교묘하게 재주 넘기를 수행 할 수 있습니다. 오랜 시간 동안이나 적이없는 사람 스포츠 재생되지, 먼저 필요는 그 방향으로 교육을 받아야합니다. 이러한 문제는 어떤이없는 경우, 가정에서 재주 넘기를 할 학습하는 방법을 고려한다.

작업을 위해 당신은 장소를 마련 할 필요가있다. 주변 물체를 손상시키지 않도록 자신을 공격하지 않도록 그것은 공간이 꽤 많이 걸릴 것입니다. 바닥 가려져 몇 두꺼운 매트리스 나 담요에. 또한 좋은 자유 표면 필요 부분 높이 (약간의 위 또는) 허리를. 이제 우리는 전면 플립에 공급하는 작업을 시작할 수 있습니다.

№1. 기본 운동 - 재주 넘기. 이 기술을 사용하지 않고 재주 넘기를 할 수 없습니다. 동시에 둥글게 하는지를 뒷면에, 똑바로 손을 올리는 서있는 위치에서 (어깨 긴장을 풀고 그녀의 바퀴를 굽히고)에는 다음과 같은 방법을 충족해야합니다. 그의 발은 옆으로 약간 떨어져 있다고 (미래 플립의 시간에 자신의 무릎 킥 치아 또는 코를 방지하기 위해) 때문에 다음에는 아래 쪼그리고해야합니다. 손이 당신을 멀리두고, 길이 공중제비를 수행한다. 교육 - 가정에서 재주 넘기를 할 학습하는 방법의 기초. 운동은 무릎에 어깨를 끌어 필요에 걸쳐 있다는 점 유의 하시길 바랍니다, 그리고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 가슴 압박 턱을 유지 (초보자는 발포 고무의 조각에 그들을 막을 수 있습니다.) 롤의 끝에서 낮은 다리의 중간을 잡고 촬영합니다. 팁 : 쉽게 종사 플롭 그의 발에 묻은 후, 바르게하는 경우.

№2. 다리와 매트에 공중제비. 이 훈련은 운동이 발생할 때 몸을 이해하는 것, 앞으로 공중제비을 배울 수 있습니다. 스포츠 장비로, 물론, 그것은 훨씬 쉽게 그것을 수행하는 것이 더 안전 할 것입니다. 집에서, 당신은 허리 레벨 (테이블)에서 모든 표면에 배치 매트의 좋은 쌍을 필요합니다. 대신, 다리 바운스 할 수있는 낮은 장치를 공급하고 체중을 유지할 수 있습니다. 다음으로, 점프와 공중제비를 수행해야합니다. 이동은 약간 상향 역전되어야한다.

№3. 가벼운 실행 위로 매트에 공중제비. 표면에 초점을 분산 자신의 손으로 높은 점프을해야 운동, 이전 연습을 반복합니다. 이 원칙에 따르면, 그것은 고려 곡예 트릭에서 수행됩니다.

위의 모든이 활용 될 때, 매트, 체육관에서 보험 파트너와 재주 넘기를 수행하려고하는 것이 바람직하다. 조수는 올바른 방향으로 이동을 안내해야합니다.

이제 우리는 가정에서 재주 넘기를 할 학습하는 방법을 잘 알고 있습니다. 그렇지 않으면 멋진 트릭이 제대로 이루어집니다, 이전에 설명 미묘한 모든 작업을 수행해야합니다.