ABL 피트니스. 그것은 무엇입니까? 특징

ABL 프로그램은 특히 여성을 위해 설계되었습니다. 강도 훈련은 복부, 엉덩이, 다리의 근육을 개발하는 것을 목표로하고있다. 약어 ABL은 -«복부 엉덩이 다리의»의 약자로 영어로 된 "복부, 엉덩이, 다리"을 의미합니다. 그것은이 지역에 있고 "불필요한"무게를 표시하는 경향이있다. 따라서이 시스템은 모양을 수정하려는 사람들을 위해 이상적입니다.

ABL 피트니스. 그것은 무엇입니까?

이 시스템은 호기성 및 포함 강도 운동, 지구력을 생산하고 신속하게 초과 중량을 쫓아 할 수 있습니다. 에서 에어로빅 부하 가 더 많은 칼로리를 굽습니다. 그러나 극단적 인 스트레스 하에서 근육 질량의 손실이 발생합니다. 한편, 강도의 운동은 근육을 복원 할 수 있습니다.

즉 ABL 프로그램의 장점입니다. 운동은 몸이 더 적합하게하고 근육을 유지 할 수있는 변형, 조합 착물. 이 시스템은 복부 근육, 엉덩이와 다리를 교정 대상으로합니다. 그것은 ABL 시스템은 또한 근육의 긴장을 제거하고 호흡을 정상화 할 수 있도록 스트레칭 운동을 포함 주목할 가치가있다.

특징

ABL 피트니스을 제공합니다 운동의 이점은 무엇입니까? 그것은 무엇을 주는가? 큰 무게와 전력 부하는 대조적으로,이 운동은 큰 근육을 펌프 싶어하지 않는 사람들에 적합합니다. 복잡한 같은 방법으로 만들어으로 그리고 초보자를위한, 교육의 모든 수준에 적합하다. 의 합병증, 수업 중에 사용에서 추가 장비 :

• bodibar;
• 에 fitball;
• 단계 플랫폼을;
• 아령;
• 고무의 충격 흡수 장치;
• 더.

피트니스 ABL의 장점

다이나믹하고 흥미로운 교육뿐만 아니라 우리가 짧은 시간에 몸을 변형 할 수 있지만 전체적으로 신체에 미치는 영향, 근육의 강도를 개발하고 지구력을 증가. 옵션 장비의 큰 선택은 당신이 운동을 변화 할 수 있으며 보편적 비교적 새로운 ABL한다. 에어로빅 및 강도 운동을 결합 피트니스 클래스는, 도움이 될 수 있습니다 :

• 심장과 혈관을 강화;
• 골밀도를 개발;
• 수면과 전반적인 복지를 향상;
• 슬래그의 생물을 취소;
• 내구성을 증가;
• 신진 대사를 정상화.

규칙 및 교육의 특징

워밍업, 주와 마지막 부분 : 교육은 세 가지 구성 요소로 구성되어 있습니다.

• 운동은 워밍업 운동이 포함되어 있습니다. 에어로빅 부분은 지방 연소를 활성화하고 활성 작업에 근육을 준비합니다. 무엇 자주 단계 플랫폼을 사용한다. 이 프로그램은 정도가 더욱 어려운 훈련, 많은 여전히 클래스의 모든 수준을 가진 사람을 권장한다는 사실에도 불구하고. 좋은 시작은 플랫폼에서 기본 동작을 배울 수 있습니다. 는 대초원에서 운동은 에어로빅의 다른 종류보다 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에, 그것은 가치가있다.
• 주요 부분은 블록으로 결합 반복적 인 연습으로 구성되어 있습니다. 추가 무게와 전력 부분은 유기적으로 교육 인대에 통합. 체중 가중치는 용량에 따라 개별적으로 선택됩니다. ABL 피트니스 (아래 사진)을 세 번 반복 미니 단지, 결합 운동으로 구성되어 있습니다.
• 마지막 부분은 호흡과 심장 박동을 복원 운동에 초점을 맞추고 있습니다.

누가 할 수 있습니까?

ABL 운동은 약한 물리적 인 준비를 가진 사람들을위한, 따라서 적합한 강도를 변화의 운동을 결합합니다. 적절하게 필요한 근육을 훈련하고 건강을 해치지 않기 위해, 당신은 제대로 운동을 수행해야합니다. 상황과 몸, 그리고 운동의 속도를 모니터링합니다. 이러한 보정이 신속하고 효율적으로 발생 영역 있도록 ABS 프로그램, 여성을 위해 특별히 설계된 ABL 휘트니스 센터, 등 여성과 남성 모두에게 적합한 다른 프로그램과 달리.

여성 고용에서받을 수?

• 첫 번째 - 몸의 고 에너지. 따라서, 빠른 칼로리의 연소 및 체중 감량에 효과적인. 당신이 원하는 체중에 도달 할 수 있습니다 짧은 시간에 적절한 영양을 준수.
• 둘째 - 전력 부하는 엉덩이, 다리, 복근과 후면의 근육을 강화한다. 이 경우, 상당한 체중 감량 근육이 매력적인 체격을 형성하는 경우에도. 또한 크게 근육 섬유를 변경 불충분 여성의 몸에 남성 호르몬으로 근육의 과도한 모집을 두려워 할 필요는 없습니다. 때문에 계산이 선택 및 피트니스 ABL을 제공 추가 무게입니다. 그것은 무엇을 의미 하는가? 단지는하지만 bugryaschihsya 근육의 구입, 허리, 가슴과 다리의 형성을 목표로한다.
• 세 번째는 - 훈련의 강도는 자신의 이동성과 유연성을 증가, 관절과 인대의 개발을 할 수 있습니다. 직접 엉덩이 지역 ABL 피트니스에 대한 혈액 공급에 영향을 미칩니다. 이 여성은 무엇을 의미합니까? 이것은 생식 기관 질환과 엉덩이 뼈 보호의 부상 다수의 좋은 예방이다.

얼마나 효과적 피트니스 ABL? 리뷰는이 프로그램을 확인 - 다이어트를위한 운동의 가장 좋은 종류. 부하는 그림이 더 나은 미치는 영향의 약간 강하게 느꼈다.

처음에는, 당신은 더 부드러운 운동을 선택해야합니다. 점차적으로 가시적 인 성과로 이어질 것입니다 부하를 증가시킨다. 당신은 두 달의 아름다운 구제를 나중에 볼 수 있습니다. 그리고 지구력 의지 (그것은 좋은 것입니다).

ABL의 정말 멋진과 무게를 잃게됩니다. 큰 플러스, 여전히 슬림 트림도 있다는 것입니다 몸은 자란 근육 없습니다. 조금 피곤 단계, 그러나 우리는 훈련이됩니다 자신있게 말할 수 있습니다. 그림은 많이, 더 나은 변경 허벅지와 엉덩이를 잡을 것입니다. 모양을 개선하고 무게 잃는 - 최고의 체력의 종류.