어떻게 된 단백질을 취할 수 있습니다. 스포츠 일상

젊은 선수 음식을 장만 정렬 - 쉬운 일이 아니다. 부모 때문에 아이가 건강하게 성장하려면, 높은 부하에서 명확하게 성장 몸이 그가 필요한 모든 것을 잃는다. 오늘, 다른 약물, 보충, 단순히 스포츠 영양 상점에서 손실 된 건강 보조 식품 같은 다양한. 그리고 합법적 인 질문이되면 : 그것은 모든 어린이 수 있습니까? 오늘 우리는 단백질을 취할 수있는 나이에 대해 이야기합니다.

단백질이 유해 여부

이 항목에서는 수많은 포럼의 페이지에서 제공되지 않습니다. 무엇을 추가 할 수 있습니다? 단백질 - 단백질이다. 어떻게 해가 될 수 있습니까? 그것은 우리 각자를 위해 매일 필요하다. 1 년까지 세 아이를 얻을 아기 음식 - 본질적으로, 또한 단백질 쉐이크입니다. 물론, 용량은 특정 나이가 설계되어 있습니다. 그러나 몸이 아기 액체 우유를 수신하도록 구성되고, 소화 기관은 아직 다른 음식을 소화 할 수 없습니다.

그리고 우리가 스포츠에 관심을 갖게 십대에 대해 이야기한다면? 대부분의 경우, 단백질은 대부분에서 챔피언처럼 근육을 구축하는 소년을 구걸하기 시작합니다. 여기에서 우리는 먼저 찬반 양론의 무게를해야하며, 의사와 상담 할 수 있습니다.

천연 단백질 또는 화학

외에도 단백질을 수행 할 수있는 시대의 사실에서, 우리는 우리가 단백질의 근원이다 작은 사람의 치즈와 고기, 계란, 사우어 크림을 공급하기 위해 처음으로 시작하고 있음을 알려 것입니다. 그리고 1 년 6 개월 세 사이에 발생합니다. 12개월 후, 아기가 단백질의 모든 제품에 이미 익숙한 플러스 혼합물 수신하고 있습니다.

우리는 단백질을 만드는 것이 가능하다 몇 년의 질문은 그 자체로 떨어졌다 생각합니다. 어린이의 몸 - 특별. 들어오는 모든 단백질은 성장이다. 또 다른 것은,이 스포츠 영양 필요합니다. 아기가 필요로하는 모든 내용은 기존 제품에서 얻을 수 있습니다. 의이 연구를 보면이 질문에 대한 답을 얻을 수 있습니다.

오해와 신화

그리고 당신은 단백질을 수행 할 수있는 시대의 실제 주제는, 그것의 관련성을 잃지 않는 이유를 궁금해? 많은 사람들이 믿기 때문에 모든 스포츠 보조 식품은 유해 화학 물질 있음. 사실, 고품질의 스포츠 영양 완전히 안전합니다. 우리의 냉장고 (마요네즈, 소시지, 크림 파이)에서 기존 제품은 더 많은 유해 물질이 포함되어 있지만 서두를 제거하지 얻을 수 있습니다. 또한, 십대가 허가를 가지고있는 의심의 그림자없이 당신의 많은 마요네즈 샐러드 및 칵테일을 마실 - 없습니다.

그래서, 결론은 분명하다 동안 : 당신이 필요로하는 스포츠 영양의 사용이 높은 스포츠 결과 나 때문에 몸에있는 단백질의 급성 부족을 달성 할 경우,이 금기 수신이 없습니다.

현대 연구

아이들이 스포츠 클럽으로 이동, 잘 대부분의 성인이 들썩 및 기타 보충제를 소비하는 것을 볼 수 있기 때문에 사실,이 주제는 긴 걱정 과학자들과 소아과 의사가 있습니다. 근육 질량 모집 코치 단백질 음료가 부모의 허락없이이를 허용하지 않습니다 때문에, 당신에게 켜집니다.

그것은 십대의 몸에 단백질 효과의 범위를 결정하는 것이었다 목적있는 연구의 엄청난 양이었다. 부작용이 발견되지 않음. 그러나 소아과 의사는 몇 가지 위험한 순간을 말한다 :

• 연령에 적합한 용량. 몸이 에너지를 많이 소비하는 단백질의 흡수, 여기에 그가 준비 형태로 제공됩니다. 그러나 간과 신장의 이상 형태의 불쾌한 결과를 내포 과잉 단백질. 의사의 권고 사항을 엄격히 준수, 올바른 복용량에 : 따라서, 귀하의 자녀 방법 린 근육을 확보하기위한 단백질을 마시는과 대화해야합니다.
• 두 번째 포인트는 - 적절한 운동 부하이다. 아이는 그가 뿌리 깊은 투구와 동등하게 훈련 할 수있다 "성인 칵테일"을 마시는 경우 그 고정 관념을 개발할 수 있습니다. 사실, 이러한 하중은이 금기이다.
• 심리적 위험. 단백질 쉐이크로 시작하고는, 근육 질량 등의 증가를 유발하지 않는 그가 원하는만큼, 그가 빨리 젊은 나이에 받아 들일 수없는 것으로, 스테로이드에 관심을 켤 수 있습니다 실현.

연령 제한

그들은 여전히 있습니다. 소아과 강력 십사년 미만의 어린이를위한 스포츠에게 영양을주는 것이 좋습니다. 경우에만 다른 방법으로 보상 할 수없는 단백질의 심각한 부족이있다. 다른 경우, 자녀가 필요로하는 유일한 것은 - 그것은 좋은 음식입니다. 어떤 경우에는, 칵테일 음식에 대한 완벽한 대체하지 않습니다. 이것은 단지 단백질의 부족을 보정 할 수있는 보충입니다.

무엇을 선택합니다

시장에 오늘도 마지막으로 정확하게 단백질을 사용하도록 결정, 쉽게 정의 할 수없는 스포츠 음식의 풍요 로움이다. 나이 제한은 매우 일반적입니다,하지만 여전히 사춘기의 발병하기 전에 이러한 첨가제를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

첨가제를 사용하는 것이 이미 상당히 허용 심각한 문제와 홀에서 훈련을 많이, 포즈 십대하십시오. 그것은이 시대가 수신 칵테일에 대한 필요성이 금지되어 발생 때문에 심한 스트레스 직전, 자신의 이익이나 손해에 아니에요. 최선의 선택은 유장 및 카세인 단백질이 될 것입니다. 그들은 다른 방법으로 동화와 함께 24 시간당 단백질의 전액을 제공한다.

젊은 몸은 체중 kg 당 하루에 단백질의 약 2 그램이 필요합니다. 모든 사람, 그래서 단백질 쉐이크 잘 이러한 적자를 만회 할 수있다 12 계란, 닭 또는 코티지 치즈의 킬로를 먹는다.

금기

단백질을할지 여부를 결정할 때 먼저 의사와 상담하십시오. 성인의 경우와 마찬가지로, 칵테일 신장 및 간 질환을 가지고 아이들을 위해 사용할 수 없습니다. 또한, 칵테일의 개별 성분 편견의 가능성을 추정 할 필요가있다. 이 과일 맛과 단백질의 특히, 그들은 알레르기 반응을 일으킬 가능성이 있습니다. 이 경우에는 자체 제작 단백질은 우유, 요구르트, 코티지 치즈, 과일과 열매로 만든 흔들림을 수행하는 것이 좋습니다.