어떻게 밤에 잠을 :가 심한

우리는 얼마나 많은 수면 나폴레옹에 대한 감동. 어떤 사람들은 아침에 잠 추가 시간의 꿈, 일부는 자신 후에도 일어나 9 개 이상의 시간 잠을 가져올 수 없습니다. 당신은 결국 그래서 필요 얼마나 잠을?

우리는 정통 금욕주의로 설정 한 경우, 하나는 수면 4-5 시간을 보낼 것을 권장 것을 볼 수 있습니다. 그러나, 정상적인 건강을위한 수면 시간의 수를 시험 전날 밤에 학생보다 표준이 아니다. 기본적으로, 사람들은 더 잘 수 있지만, 그것은 국경 기회입니다. 일반적으로 금욕주의는 승려 주로 설계되지는 세계에서 사람들을위한, 그래서이 예 난 단지 가이드를 인용. 필요 최소한 - 당신은 밤에 잠을 4-5 시간 작업해야합니다. 수면없이 모든 밤, 당신은 (그래서 독일의 과학자 말) 한 달에 한 번 이상 자신을 허용 할 수 없습니다. 따라서, 야간 작업의 모든 종류의 - 매우 건강에 해로운 연습.

소련 시대에 의료 표준은 "세 가지 형상을의 법"이었다. 이 의미, 수면, 일과 나머지는 하루 8 시간 필요. 합리적인 규칙은 있지만, 모두가 오랫동안 휴식을 줄 수 있습니다. 예, 수면 8 시간 - 고급. 이 방법을 사는 경우에 있지만, 느낌이 매우 좋다. 즉, 같은 프리랜서로 일정을 조정하려면 자신을 감당할 수있는 사람들을위한 법이다.

당신은 하루에 잠을 필요로하는, 결국 평균 개별적으로 하나 하나에 결정되지만, 여성은 남성보다 1-2시간 더 잠이 필요합니다. 즉, 방법 여성의 뇌입니다. 그런데, 꿈 - 특별한 상태 뇌의 특별한 정권은,이 정보를 분석하고 재구성 시간이며,이 정보의 층을 형성 비 휘발성 메모리. 충분한 수면 정기적 그래서 만약, 당신은 메모리 문제가 시작됩니다. 따라서 학생들은 더 나은 당신의 두뇌 자주 밤 파티를 조롱하지. 그렇지 않으면, 생산성 저하, 시간 연구에서 심지어 컷 충분합니다.

어떻게 쾌활한 분위기를 잠을? 클래식 추천 - 적어도 7 인간의 시간, 여성 7.5 시간. 명예에 옥스포드에서 개최 있지만 실험에 관계없이 섹스의 이상적인 학생 7 시간 분기를 잠 있음을 보여준다. 연구를 위해 신경 프로세스와 생산성을 발생 강도가 보통 사람과 다를 수 있습니다 엘리트 학생을 선발하기 때문에 그러나이 규칙은, 모두에게 추천 할 수 없습니다.

하지만 우리가 논의해야하고, 수면의 제 2면 정상. 예, 9 개 이상 시간 잠은 바람직하지 않다. 당신이 더 잘 경우이 당뇨병의 시작을 나타낼 수 있습니다. 당신이 일주일 동안 정상적인 수면 아래에서 오랜 시간 동안 주말에 잠을 경우에, 당신은 췌장 및 갑상선의 상태를 확인하는 내분비와 상담해야합니다. 그런데, 긴 잠을 가진 사람들이 비만이 될 가능성이 여러 번하는 경향이 있습니다. 물론, 직접적인 관계는 없습니다 단지의 꿈은 몸에 이상이 프로세스를 나타냅니다. 그리고 그것은하지 게으름, 단순히 몸의 조건입니다. 자신을 가져올 수있는 성인의 대다수가 작동하는 아침에 얻을 것이 분명하다. 우리는 "문제"주말과 휴일 수면 시간이었다.

나는 낮에는 잠을해야 하는가? 가능하다면, 그것은 가치가있다. 그리고 오후에 잠을, 4 시간 후하지 않습니다. 최적 - 이시간. 내가 5 잘 때 개인적으로, 나는 매우 행복 해요 시간 밤 과 오후에 두 개의 시간. 그런 다음, 꿈 후 나는 극적으로 성능을 개선하고 6 후에, 나는 괜찮아요. 동시에 자정에 잠을 잘 할 수없는이 없습니다. 그것은 당신이 개인적으로 만 해결하는 방법 많은 잠 단지 개인적인 경험입니다. 고려되어야 삶의 특정 방법은 항상있다.

어떻게 좋은 느낌을 위해 잠을? 7-9 시간,이 시계는 2 개 또는 3 슬롯들로 분할 될 수있다. 당신이 낮에 잠을 수 있다면, 그것을 무시하지 않습니다.