얼마나 유용 오트밀?

건강한 다이어트의 지지자는 귀리, 옥수수 호밀 같은 다른 종에 밀가루의 식단에 대체됩니다. 따라서, 값 및 감소 된 칼로리 식품을 증가시킨다.

오트밀은 우리 모두 간장과 관련된 있지만 다른 방법으로 사용할 수 있습니다.

귀리의 장점은 무엇입니까?

이 문화 전분의 함량은 한편으로는 무게를 잃는하기로 결정 사람들을위한 좋은,하지만, 낮 과자 귀리 가루로 만든 구운 제품은 글루텐이 부족하다, 그래서 부서지기 쉬운 부서지기 쉬운 밝혀졌습니다.

이로 인해 통증 지방산 조성에 비타민 A가이고 E는 또한,식이 섬유가 풍부하고, 장내 연동 운동을 향상시킨다.

오트밀 큰 필수 아미노산, 효소의 양은 실시 무기 염 (예컨대 칼슘 및 인 등)뿐만 아니라 구리 및 실리콘.

문화뿐만 아니라 먹는 것은 초과 중량을 제거뿐만 아니라 세로토닌의 발전에 기여하고, 혈당을 낮추고, 신진 대사에 영향을 미치는됩니다 (기쁨의 호르몬). 영양사는 모든 곡물의 오트밀 가장 유용한 생각합니다.

당신은 무엇을 할 수 있습니까?

대부분의 경우, 귀리 가루는 밀가루를 대체하는 데 사용됩니다. 그것은 가벼움과 fluffiness 베이킹을 제공합니다. 그러나, 제품의 모양은 밀가루에 끈적 끈적한 물질의 소량을 잃을 수 있습니다. 따라서, 교체는 유용, 100 %가 아니거나에 리넨처럼 다른 품종을 추가합니다.

가장 인기있는 요리는 식사의이 유형에서 팬케이크와 쿠키 있지만, 같은 수프에 추가하는 등 원래의 솔루션은도 있습니다.

팬케이크 오트밀

원래 조리법은 반죽이 요리의 맛을 줄뿐만 아니라 접착 성분이 될뿐만 아니라 바나나를 포함하고 있다는 점이다. 필요한이 팬케이크를 준비하기 위해 :

• 귀리 가루 - 1 컵;
• 바나나 - 2 개;
• 우유 - 150 ml의
• 설탕 - 1 큰술,
• 달걀 (닭) - 1 부;
• 소금 한 스푼.

제조 방법

우리는 조각, 계란과 설탕으로 잘라 채찍질 바나나, 대한 믹서기에 보낼 수 있습니다. 그런 다음 우유, 밀가루와 소금이 첨가하고 다시 휘젓. 테슬라는 사우어 크림 (두께)의 일관성을 가져야한다.

그것은 단지 식물성 기름과 기름을 프라이팬에서 팬케이크를 구워 남아있다.

오트밀 쿠키

준비를 위해 당신이 필요합니다 :

• 귀리 가루 - 2 컵;
• 밀가루 - 0.5 컵;
• 설탕 - 0.5 컵;
• 계란 - 1 개;
• 버터 - 50g;
• 꿀 - 1 큰술. 스푼 (액체);
• 사우어 크림 - 1 큰술. 숟가락;
• 소다 - 1 작은 술,..
• 건포도 - 소수.

제조 방법

펠렛이 완전히 용해되도록 설탕과 계란을 이길. 버터를 익사 꿀, 크림과 구타 계란 후 혼합 이에 추가 할 수 있습니다. 밀가루 (밀, 귀리) 그것을 소다를 추가하고 요리 혼합물을 부어을 엄밀히. 원한다면 건포도를 첨가한다.

가루로 만들어진 쿠키 손을 형성 할 수있다. 속성을 굽는 동안 확산으로 제품, 너무 얇은 (약 1.5 cm)해서는 안됩니다.

20 분 동안 오븐 (170도)에서 선박.

사순절 수프 오트밀

이 제조법은 양파, 양배추, 당근, 버섯, 채소로 제조 된 부엌과 스프 관련이있다. 부드럽게 한 다음 체를 통해 강제과 귀리 가루에 추가 될 때까지이 모든 물이 가득하고 요리한다. 다시 상태로 죽을 끓여. 끝에서 당신은 식물성 기름과 말린 과일 맛을 추가 할 수 있습니다.

오트밀의 아름다움

풍부한 구성 덕분에, 귀리 유익한 효과뿐만 아니라 사람의 내부 상태뿐만 아니라 완벽하게 피부에 관심.

할리우드 페이셜 마스크 : 2 큰술에. 오트밀의 숟가락, 당신은 얼굴에 넣어 흰색 계란을 추가, 20 분 후 제거해야합니다.

당신은 단백질 노른자와 꿀 한 숟가락, 그것은 또한 주름을 제거하는 데 도움이됩니다 교체 할 수 있습니다.

지성 피부 적합한 마스크 3 큰술이다. 귀리 가루, 큰술 채찍질 흰자위 와 레몬 몇 방울.

여기에 하나 개의 제품은 다른 기적을 할 수있는 방법!