여드름을위한 다이어트 : 메뉴, 리뷰

여자의 아무도는 얼굴에 여드름 및 여드름을 장려하지 있습니다. 그러나 때로는 문제가 발생할 않습니다. 어떤 여자들은이 경우에, 아주 좋은 다이어트에 도움이된다고 생각 얼굴에 여드름. 이는이 전력 시스템 무엇인가? 이제 우리는 자신의 질문에 대한 답변을 찾을 수 있습니다.

의사에 따르면,

의사의 의견은 나누었다. 다른 사람들이 반대를 말하는 반면 일부는 영양이 피부에 영향을 미친다는 것을 믿는다. 그리고 실제로, 사람이, 튀김과 기름기 먹고 담배, 그의 얼굴은 모든 깨끗한 것을 발생합니다.

다른 사람은 반대로, 그들은이 운동을, 적절한 영양을 준수 여드름의 얼굴에 잠시. 그들의 모습은 항상 음식에 의존하지 않기 때문에, 설명하기 쉬운, 그러나 또한 중요하다. 여드름은 여러 가지 이유가 나타날 수 있습니다.

우리는 우리가 먹는 무슨이다

그것은 오랫동안 그 입증 된 정제 된 음식을 설탕 차례로 모공을 막히게 피지의 생산을 증가시킵니다. 그들에게 박테리아 여드름에 합류합니다. 인해 위장관 장애로 대장의 운동 기능의 약화가있다. 그 결과, 유해 물질 자유롭게 표시 할 수 없습니다. 내부 장기의 독소에 대처할 수없는 경우, 피부는 그들과 싸운다.

따라서, 당신은 당신의 얼굴을 청소 창자를 청소합니다. 현재이 수 많은 약물이있다. 그리고 지독한 조작을 지출 할 필요가 없습니다. 당신은 물론 "LINEX"약물 또는 "Bifidumbacterin을"멀리 마실 수 있습니다. 그들은 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

대장 혼자 클렌징

아침에, 약간의 소금 (한 컵) 물을 마신다. 30 분 후, 버터 밀크 한 잔을 마신다. 소금은 유해 물질을 제거합니다. 케 피어는 유산균의 미생물을 포화하는 데 도움이됩니다. 여드름의 치료에 다이어트는 저지방 육류, 곡물, 야채와 과일로 주로 구성되어 있습니다.

전력 원칙

전원은 반드시 물고기를 포함해야합니다. 당신이 그것을 살 수 있다면, 생선 기름에주의를 기울이십시오. 아마 씨앗을 먹고, 오메가 지방산의 부족을 보정한다. 그들은 샐러드에 추가 할 수 있습니다. 또한 특히 중요한 그것은 오렌지와 녹색 과일과 채소에서 발견되는 비타민 A이다. 따라서, 종종 살구, 블랙 커런트, 오이, 시금치를 먹는다. 또한 아름다움의 비타민이라고 비타민 E. 그것은 중요한 역할이다. 그것은 호두, 피스타치오, 땅콩과 아몬드에서 발견된다.

아연은 피지 분비를 조절한다. 당신은 아스파라거스, 굴, 청어, 밀기울을 먹고 시작하면 따라서, 후 피부는 청소하기가 훨씬 빨라집니다. 아연과 같은 원소는 피지를 느리게.

효소 처리 책임 비타민 그것은 양배추, 콩, 치즈에서 발견된다 B., 콩 및 콩 몇 가지 곡물 (밀, 메밀)를 참조하십시오. 좋은 규칙 - 과일 아침 식사 메밀 죽 먹기.

여드름을위한 다이어트. 당신은 무엇을 먹을 수 없다?

사용하지 않아야합니다 :

• 칩;
• 과자;
• 크래커;
• 기름진 음식;
• 빵의 대량.

여드름을위한 다이어트가 맛있고 좋아하는 음식의 완전한 거부를 포함 생각하지 마십시오. 있을 맛있는 수 있습니다. 만 조리하는 과정에서, 수, 향신료와 지방처럼 약간의 소금을 추가하려고합니다. 그것은 몇 가지 요리하는 것이 가장 좋습니다. 따라서 당신은 음식에 더 많은 비타민을 저장합니다.

각 사람이 다른, 그래서 여드름을위한 다이어트가 개인적으로 만든 것을 기억하는 가치가있다. 이 과정은 계정에 질병의 단계, 특히 생물, 동반 질병을해야합니다.

여드름을위한 건강한 선택

예를 들어, 이러한 다이어트는 쇠고기와 야채, 스팀 생선, 시리얼 물이나 우유를 요리 할 수있다. 또한 콩 (요리), 토마토, 양파으로 구성되어 아름다움 샐러드를 사용하는 데 유용합니다. 올리브 오일 접시를 채 웁니다.

팁

야채 나 과일 금식 일을 마련하기 위해 주기적으로 유용합니다. 그들에게 정크 푸드를 제거, 균형 잡힌 식단으로 이동 마시 후 (케이크, 향신료, 고기, 소시지 등).

완전히 매운 음식을 제거 할 수없는 경우, 마늘, 생강, 레몬, 파 슬 리와 더 식사를하려고합니다. 왜? 매우 유용한 제품입니다 때문에. 레몬, 예를 들어, 지방의 영향을 중화. 파슬리의 달인을 마실 경우에 유용합니다. 매일 그것을 사용하면 붓기 잊어. 또한 달인, 여드름을 제거하는 피부를 밝게, 면역 체계를 강화한다. 일반 흰 빵은 호밀을 대체합니다. 그것은 B6의 많은 양이 포함되어 있습니다.

계획되지 않은 간식 잊어 버려요. 식사의 간격은 서너 시간으로한다. 더 많은 물을 마셔, 그것은 세포를 복원하고 독소를 제거합니다.

처음 네 날의 메뉴

우리는 여드름을위한 다이어트입니다 들었다. 주 동안 메뉴가 고려 될 것입니다. 먼저 첫 번째 사일 먹을 수있는 당신에게.

첫 번째는 평균 지방 함량의 우유 (무설탕) 아침 식사 뮤 즐리이 있어야합니다. 허브 차 한 잔을 마셔야 후. 저녁 식사 - 마른 쇠고기의 완두콩 수프 국물, 통 밀 빵 두 조각. 스낵 사과 주스 (약 200 ㎖)과 한 배. 저녁 식사를 위해 야채 샐러드 (100g), 린 빵과 구운 생선 150g을 먹는다. 또한, 녹차 한 잔을 마신다. 두 번째 저녁 식사 - 요구르트의 유리와 두 짭짤한 비스킷 (예를 들어, "마리아"또는 "나폴레옹").

아침 녹차와 다진 말린 과일과 견과류와 함께 코티지 치즈에 대한 두 번째 날. 메인 요리는 150g 이하이어야한다. 가벼운 수프 - 점심 시간에. 당신은 저지방 사워 크림과 옥수수 빵 한 조각을 추가 할 수 있습니다. 200 ml의 점심 석류 주스와 두 개의 중간 크기의 매화 추가. 저녁 식사 메밀 (100g) 저지방 쇠고기 스튜 (도 100g)를 참조하십시오. 요리를 한 토마토, 오렌지 주스, 호밀 빵 한 조각을 보완. 당신이 배가 고프다 경우에, 당신은 허브 차와 과일 키위 샐러드, 바나나 (미숙 한)와 사과 100 그램으로 구성됩니다 두 번째 저녁 식사를 정렬 할 수 있습니다.

아침 식사는 세 번째 날이 구운 곡물로 구성 빵, 오트밀 우유와 녹차 죽. 린 생선, 호밀 빵, 오이, 토마토 주스의 유리 조각의 귀 - 그것은 당신의 점심입니다. 저녁 식사 삶은 야채 (약 150 그램), 허브 차, 사과 하나, 통 밀 빵 두 조각하십시오. 두 번째 저녁 식사는 단맛을 들이지 마시는 요구르트의 이백 밀리리터, 무가당 비스킷의 두 가지로 구성되어야합니다.

넷째 날은 두 양상추 잎, 녹차, 두 삶은 계란과 토스트로 구성되어 아침 식사로 시작합니다. 점심, 삶은 닭 가슴살 150g을 먹는다. 전체 고기 야채 샐러드 (100g), 호밀 빵 두 조각. 디저트 미네랄 워터를 들어 음주 복숭아를 먹습니다. 저녁 식사를 위해, 현미 (- 100g 부분을) 요리. 장식 구운 마른 물고기 (100g), 오이를 보완. 저녁 식사와 음료 자몽 주스 (이백 밀리리터)를 참조하십시오. 취침 음료 biokefir (200 ㎖)과 토스트를 먹고 전에 배고픈합니다.

다섯째 칠 일간 메뉴

때 나흘 다이어트 뒤에, 당신은 중지 할 수 없습니다. 일주일에 최소한 유지되어야한다. 다른 일에 메뉴.

다섯째 날 아침 정확히 사흘 동일하다. 당신은 메밀을 위해 오트밀을 대체 할 수 있습니다. 호밀 빵과 사과 주스의 신선한 양배추, 슬라이스 (또는 2)와 닭고기 국물 점심 수프에서. 쇠고기 (의지)와 저녁 식사에서 오늘 야채 스튜. 포시는 약 이백g해야한다. 옥수수 빵과 두 만다린 또한, 저녁 식사가 제공됩니다 차, 슬라이스 (이있을 수 있습니다). 잠자리에 들기 전 몇 시간, 당신은 배가 고프다면, 과일 샐러드 살구, 사과, 바나나 (미숙)의 백 그램 먹고 미네랄 물 한 잔을 마신다.

여섯째 날에 아침 식사 스크램블 포함, 통밀 빵과 차의 두 토스트. 점심 식사, 국수 (작은 접시), 오이, 두 토마토, 오렌지 주스 한 잔과 호밀 빵 조각 몇 치킨 수프하십시오. 저녁 식사를 위해, 보리 죽 (작은 부분) 플러스 쇠고기와 고추의 증기 커틀릿. 당신은 허브 차의 모든 컵을 세척 할 수 있습니다. 두 번째 저녁 식사는 비스킷 (세 가지)와 신 우유 (한잔)가 포함되어 있습니다.

우유와 함께 5 개 곡물 (일괄 150g 동일해야한다), 녹차와 토스트에서 죽 일곱 번째 날의 시작. 점심 식사, 빵 한 조각, 생선 수프, 야채 샐러드 100g하십시오. 디저트를 들어 매실 주스 (한 잔)와 중간 크기의 오렌지. 저녁 식사 -이 현미 볶음밥과 닭고기 (부분 - 150g), (100) 샐러드, 미네랄 워터 그램과 호밀 빵 한 조각. 두 번째 저녁 식사는 사과, 배, 허브 티로 구성되어 있습니다.

여드름을위한 다이어트. 리뷰

이 다이어트를 시도 여자는 효과적이라고 말한다. 정크 푸드의 식단에서 제거되면, 우리는 개선 나타났습니다. 그냥 일주일에 음식 여자 피부에 좋은 변화를 보았다. 그들은 완전히 여드름, 물론, 칠일 사라집니다 말한다. 마찬가지로, 용어라는 각각의 유기체 때문에 할 수 없습니다.

결론

이제 당신은 여드름을위한 다이어트 무엇인지, 일주일의 메뉴는, 우리는 또한 조사했다. 우리는이 정보가 유용하고 흥미로운왔다 바랍니다. 우리는 당신이 피부에 문제에 대해 잊고 아름다운 체류하고자!