우리는 대퇴골과 둔부의 봉와직염에서 운동을 선택합니다.

여성들은 탄력있는 피부를 얻고 엉덩이를 단단히 묶는 경향이 있습니다. 셀룰 라이트의 출현 - 그것이 가장 강한 동기입니다. 결절과 비정상을 지닌 흐릿한 피부는보기에 좋지 않으므로 외모 위험의 징후가 나타나면 조치를 취할 가치가 있습니다. 셀 룰 라이트에 대한 올바른 운동 세트가이 문제를 해결할 것입니다. 피부의 탄력이 돌아오고 외모는 자신감만으로 영감을줍니다.

셀룰 라이트의 효과적인 운동

집 밖에서 공부할 기회가 있다면 일일 스케쥴을 달리거나 빠르게 걷는 것을 포함 시키십시오. 훈련 과정에서 중요한 근육이 많이 포함되어 있으며, 기자가 작동하고 정맥 유출이 개선됩니다. 따라서, 셀룰 라이트를 얻으려면 발 뒤꿈치를 걷거나 규칙적인 조깅을하지 않고 오래 걷는 데 도움이됩니다. 또 다른 효과적인 옵션은 자전거 타기입니다. 하루에 1 시간 정도 운전하면 결과가 오래 가지 않을 것입니다. 물론 모든 사람들이 평일에 그러한 운동을 반복 할 여유는 없지만 최소한 주말에는 연습을 해보십시오. 나머지 시간에는 가정 연습을위한 시간을 내십시오. 그들은 맨발로 또는 얇은 발바닥으로 신발에 넣어 져야하므로 발이 작업에 포함됩니다.

집에 엉덩이와 엉덩이 에 셀 룰 라이트 연습

첫 번째 운동은 "자전거"라고 불리우며, 대부분은 어린 시절부터 친숙합니다. 그것으로 정맥 유출을 강화하고 엉덩이와 허벅지의 근육을 작동시킬 수 있습니다. 시작 위치가 뒤쪽에 있습니다. 허리와 골반 아래에서 수건을 놓고 가슴 위에 올 수 있습니다. 압력이 가해지는 경향이있는 사람들은 머리에 피가 흐르게되어 목 아래에 수건을 놓아야합니다. 엉덩이와 엉덩이에 셀 룰 라이트 운동을 계속하십시오. 다리를 들어서 주기적으로 방향을 바꾸는 공기 "페달"에서 그들을 비틀어보세요. 지루하지 않도록 약 10 분 동안 운동을 수행하면 음악이나 TV를 켤 수 있습니다.

다음 연습은 "가위"입니다. 시작 위치는 동일하게 유지되고, 다리를 앞쪽으로 펴고, 손으로 엉덩이를 지탱하고, 무릎을 약간 구부린 다음 다리 위로 십자형으로 바꿔줍니다. 다리가 벌어지는 순간, 양말을 자신에게 향하게하고 아래로 잡아 당기면 양말을 위로 당깁니다. 허벅지와 엉덩이에 셀룰 라이트에서 운동을 운동도 약 5-10 분 정도 지속해야합니다. 초보자는 조금씩 참여하여 시간이 지남에 따라 점진적으로 부하를 증가시킬 수 있습니다.

다음 연습은 "롤링"이라고합니다. 앉아서 다리를 굽히고 다리를 바닥에 둡니다. 몸을 움직이지 말고 등 뒤에서 손을 기울이십시오. 무릎을 왼쪽과 오른쪽으로 내립니다. 마사지 효과가있는 양탄자에 종사하는 경우 특히 눈에 띄는 것은 문제 영역에 미치는 영향입니다.

엉덩이와 엉덩이에 셀 룰 라이트 목록 연습, 그것은 언급하고 "당겨"가치가있다. 시작 위치는 세 번째 연습에서와 같습니다. 발은 발 뒤꿈치 부분으로 바닥에 놓고 양말을 당겨야합니다. 하나 또는 다른 다리를 차례로 곧게 펴고 발가락을 힘으로 당기고 귀가 운동으로 몸을 직접 가리십시오. 바닥에 발로 부드럽게 엉덩이를 치십시오. 이 연습에서는 마사지 매트를 사용하는 것이 적절할 것입니다. 약 7 분 동안해야합니다. 정기적으로 복합체를 반복하면 피부 상태를 개선해야합니다.