저녁 식사를 위해 아보카도 배추와 맛있고 건강 샐러드 요리

아보카도는 - 맛있고 건강한 과일은 껍질과 배 모양입니다 에메랄드. 그 육신은 종종 밝은 녹색 색조이며, 타트 열매 뒷맛이 달콤한, 부드러운 크림 맛. 과일의 중간에 고체 큰 뼈 브라운 색상입니다. 이 귀중한 과일의 발상지는 중남미와 카리브해의 광대 한 열대 지역으로 간주됩니다. 지금은 성장과 유럽의 일부 남부 지역에있다.

아보카도 조성이 불포화되어 일부 고지방 (10 %)을 갖는 것이 유용하다. 또한 과일 비타민 B, 마이크로 및 칼슘, 인, 아연, 칼륨, 마그네슘 및 철 등 macroelements의 복합체를 포함한다. 특히 심장 혈관 계통의 질병뿐만 아니라 과체중을 가진 사람들을 위해 음식을 사용하는 것이 좋습니다. 열량 과일은 208과 동일한 100g 당 킬로 칼로리이고

아보카도 무엇을 만들어?

이 유용한 제품의 수프, 소스, 샐러드, 샌드위치, 다양한 간식을 포함하여 요리의 다양한 요리. 채식 요리는 고기와 계란을 대신하고, 또한 널리 초밥 토핑을 만드는 데 사용. 반으로 과일을 절단하고 뼈를 분리하여, 아보카도 원료를 사용합니다. 중요한 것은 - 음식 만 잘 익은 부드러운 과일을 사용합니다.

이 문서에서 우리는 어떻게 아보카도와 배추로 맛있는 샐러드를 요리하는 방법을 보여 드리겠습니다. 그리고, 추가로,이 유용한 해외 과일 전채에 대한 더 많은 몇 가지 요리법을 공유 할 수 있습니다.

맛있는 아보카도 샐러드 와 배추

그래서, 매일 소비 할 수있는 멋진, 빛과 건강에 좋은 간식, 모양에있는 당신의 모습을 유지하기 위해 찾는 사람들도 사람들을 준비 할 수 있습니다. 이 요리를 만들려면 다음과 같은 제품이 필요합니다 :

• 아보카도 - 1 개;.
• 배추 - 0.5 kg;
• 체리 토마토 - 6 개;.
• 오이 - 2 개;.
• 레몬 주스 - 제 1.5. L.;
• 올리브 오일 - 2-3 큰술. L.;
• 소금;
• 프로방스 허브.

다음과 같이 아보카도와 중국 양배추 샐러드가 준비된다. 오이 스틱으로 잘라. 해외 열매 반으로 잘라, 벗겨. 뼈가 제거됩니다. 살과 얇은 스트립으로 절단. 양배추 분쇄기. 깊은 그릇에 부드럽게 혼합 재료를 준비했다. 샐러드 충전 레몬 주스와 올리브 오일의했다. 아보카도와 중국 양배추 샐러드는 소금과 추가 올리브 허브 맛을. 의 반쪽으로 장식 된 접시 봉사 체리 토마토. 그것은 매우 밝고 맛있어 보인다!

또 다른 유용한 냉채

당신이 음식 posytnee를 사랑한다면, 당신은라는 요리 준비 확실하다 "아보카도와 배추 샐러드를." 이러한 재료가 필요합니다 :

• 닭의 간 - 600g;
• 아보카도 - 1 개;.
• 양배추 - 600g;
• 삶은 계란 - 6 개;.
• 토마토 - 6 개;.
• 레몬 주스.

리필은 저지방 요구르트 (6 V. L.), 케첩 (2 큰술. L.)로 구성됩니다, 소금과 후추는 맛. 그리고 소스 맛에 대한 브랜디 한 방울을 추가합니다. 간단한 준비 배추 샐러드를 다음과 같이. 작은 조각, 소금과 후추로 절단 한 다음 강한 불을, 4 ~ 5 분 동안 해바라기 나 올리브 기름에 튀긴, 세척 - 먼저 닭 간으로 처리됩니다. 이 경우, 부산물은 지속적으로 저어. 간 구이 후 그릇에 이동 약간 냉각 할 수 있습니다.

아보카도 맛과 부드러운 전채 요리 계속

이어서, 세정 및 스트립으로 배추 시트로 잘랐다. 아보카도는 씨를 제거합니다. 조각으로 과일을 슬라이스. 플래터에 위에 스트립 양배추와 아보카도를 놓고 레몬 주스 재료를 붓는다. 작은 조각으로 잘라 계란과 토마토를 사전 요리와 벗 겨. 간을위한 작은 공간을 떠나 중앙에 아보카도의 상단에있는 재료를 배치합니다. 그리고 부산물을 추가했다. 하여 요리의 끝, 그리고에서 맛 그녀의 샐러드 드레싱. 배추, 아보카도, 닭 간은 잘 결합한다. 이 요리는 무관심 사람을 떠나지 않을 것. 맛있게 드세요.

아보카도와 배추와뿐만 아니라 오렌지가 원래와 맛 샐러드

당신이 홈 메뉴에 다양성을 추가 할 경우이 맛있는 육즙, 부드러운 쉬운 요리를 요리하려고합니다. 이러한 재료가 필요합니다 :

• 양배추 - 500g;
• 오렌지 - 1 개;.
• 아보카도 - 1 개;.
• 레몬 - 1 개;.
• 갈색 설탕 - 2 시간, L..
• 소금;
• 허브 (양파, 파슬리를) 맛;
• 식물성 기름 (올리브유) - 2 큰술. L.;
• 지상 후추;
• 캐슈 너트 - 50g

이 요리의 준비의 기술입니다. 모든 성분 (피부없이) 양배추, 아보카도, 오렌지 - 작은 조각으로 잘라. 정밀하게 그린을 다진. 별도의 그릇에 올리브 오일, 소금, 갈색 설탕, 레몬 주스, 후추, 지상 섞는다. 슬라이스 과일 접시에 배치하고 소스를 붓는다. 다진 캐슈 너트 샐러드 위에 배치됩니다. 접시는 다진 허브와 후추 맛으로 장식되어 있습니다. 아보카도이, 향기, 건강하고 맛있는 샐러드도 미식가를 만족시킬 것이다. 간식 파 슬 리와 녹색 양파 있지만, 실란트, 상추뿐만 아니라 추가 - 당신은 실험 할 수있다. 맛있게 드세요.