줌바 - 그것은 무엇인가? 줌바 피트니스 : 리뷰

새로운 그룹 줌바 운동은 오래지 않아 전 세계의 피트니스 클럽에서 인기를 끌고있다. 콜롬비아에서 90 년대 후반에 태어난, 이미 스타일 나탈리 포트만, 엠마 왓슨, Dzhennifer 로페스,하기 Viktoriya Bekhem 등 같은 유명 인사의 너무 좋아.

의 이야기

방법의 적합성에 이런 종류의 무엇«줌바», 우리는에서 다음 모양 않았다. 클럽 교육의 새로운 방향을 실수로 나타났다. 그것은 콜롬비아에서 피트니스 강사 알베르토 페레즈를 내놓았다. 어느 날 그는 에어로빅 음악과 함께 운동 테이프를 취할 것을 잊었다. 나는 우연히 근처에 발견 된 세션 기록을 지출했다. 그것은 다양한 라틴 춤의 녹음 된 테이프였다. 페레즈는 춤에 종사, 그는 어떤의 혼합 살사, 맘, 룸바, 플라멩코와 운동 에어로빅에서 교육 세션을 개최되었습니다. 큰 기쁨과 함께 존재하는 모든 사람들은 특별한 세션에 참가하고 계속 물었다.

교육에 대한 설명

스포츠 클럽에서 스타일도 줌바 피트니스 줌바 하건데을했다. 두 이름은 훈련의 동일한 유형을 참조하십시오. 훈련의 기간없이 1 시간 이상 에어로빅 클래스에서와 동일합니다. 줌바는 원래 10 개 이상 포함 댄스 스타일 라틴 아메리카와 인도를. 지금은 힙합, 심지어 발레의 요소로 가득 차 있습니다. 수업은 코치의지도하에 자유로운 스타일로 개최됩니다. 운동은 따로 연습하지 기억 여러 번 반복되지 않습니다. 스타일은 음악 재생에 따라 달라집니다. 모든 운동은 복잡성에 따라 몇 가지 유형으로 구분된다.

건설 교육

어떻게«줌바»를 통과 할 수 있을까? 지속적인 개발 및 진행과 훈련이란, 모든 사람이 알고있다. 모든 클래스는 4 개 개의 블록으로 구성되어 있습니다. 첫 번째 블록은 몸이 더 강한 하중을 준비하고, 근육을 예열한다. 둘째 단위 - 댄스 운동. 세 번째 블록 -도하지만 집중적 인 방식으로 춤. 그는 사자의 점유율 클래스, 가장 긴 것입니다. 이완 훈련의 네 번째 부분에서 스트레칭 운동을.

교육의 종류

• 가장 간단한 운동은 단순히 줌바이라고합니다. 모든 근육 그룹에 역할을 낮고 높은 트래픽 강도를 포함하는 기차. 심장은 칼로리를 연소 및 스포츠에 참여하지 않은 사람들을 위해 적합하며, 단지 운동의 첫 단계를합니다.
• 노인이라고 줌바 골드 특별 활동. 이것은 조정, 균형, 유연성, 작업, 심혈관 및 호흡기 시스템을 강화하기위한 저 강도 운동이다.
부하의 강도를 증가하고자하는 사람들을 위해 •, 운동 줌바 토닝과 함께 올라와있다. 교실에서 튜브의 형태로 특별한 가중치를 사용하여. 당신은 가벼운 아령 복잡한을 수행 할 수 있습니다. 교육은 고도, 특정 근육 그룹의 정교화를 구축을 목표로한다. 이미 줌바 과정을 통과 한 사람에게 추천.
• 신체의 아래 부분에 교육 - 줌바 단계. 엉덩이, 허벅지와 다리의 정교화를위한 이상적인 솔루션입니다. 줌바 피트니스의이 종류는 매우 일반적인 스텝 에어로빅과 비슷하고 특별한 플랫폼에서 실행됩니다. 모든 운동하면 춤 가득합니다.
• 풀 애호가 아쿠아 줌바이 있습니다. 물 에어로빅을 즐길조차 익숙하지 않은 사람들, 고용의이 종류를 주셔서 감사합니다 사람들. 물에 부하가 아주 잘 공동 다시 문제 또는 부상 가진 사람들에 의해 허용된다. 이러한 연구는 임신 보여 주었다.
• 줌바 Senta를 사용하여 운동을 다양 화. 모든 클래스는 의자의 참여로 개최됩니다. 그것은 춤의 파트너로 사용됩니다. 이러한 훈련 부하 강도를 증가합니다. 의자의 도움으로 상체의 근육을 강화 할 수 있습니다.
Zumbin», 줌바 키즈 주니어는 모든 연령대의 어린이를위한 한 • 그리고 줌바 아이. 수업은 어린이의 나이에 따라 제조 및 하위 그룹으로 나뉩니다 0-3년 4-6 년 7-11년. 모든 운동은 아이들이 장난, 행복이 지역에 익숙해있는 방식으로 구성된다.

줌바의 리뷰

클래스 줌바 - 체력을 시도하는 사람들은, 그들의 다양성을 축하합니다. 성별에 관계없이 체력 수준의 모든 연령대의 운동을 할 수있는 사람.

많은 리뷰 분위기와 홀에서 분위기를 참조하십시오. 운동은 지루하고 단조로운 결코 없습니다. 좋은 신체 모양 이외에, 당신은 더 춤 실력을 얻는다. 이것은 자신감을 많이 제공합니다.

인터넷에서 줌바 - 피트니스의 스타일로 다양한 복잡성의 많은 교훈이있다. 그러나 많은 사람들의 그룹 레슨이 향상 될 것이라고 말한다. 사람들은 진심으로 그리고 감정적으로이 운동에 그들의 이야기를 아는 사람을 말한다. 핫 리듬도 힘든 하루의 작업 후, 몸을 "일어나"할 수 있습니다. 댄스 피트니스 근육은 운동의 명백한 용이성에도 불구하고, 다양성과 높은 품질의 하중을받을 수 있습니다. 초보자 운동을하는 줌바 최고의 프로그램을 지명했다. 이것은 강사 및 스포츠 클럽의 지도자로 표시됩니다. 또한, 거의 모든 사람들이 사용할 수 있습니다.
복도에 갈 기회가없는 경우 홈은, 예를 들어, 디스크«줌바 음악»는 영혼과 몸을 위해 제공하고 운동을 할 수 있습니다. 이제이 연습을위한 많은 audiosbornikov가 피트니스 전망. 분명히 어떤 줌바을 보여주는 장면이 많이도 있습니다. 이 낯선 사람의 존재에 춤을 좋아하지 않는 사람들을 위해 유용 할 수 있습니다. 당신이 거기 모두 같은 일을 시작하고자하는 경우, 당신은 컴퓨터 게임 Wii의 줌바으로 시작할 수 있습니다.

훈련을 시작하는 방법

당신은 줌바을 행사 금기 누구인지 알 필요가있다. 그것은 신체 활동은 여전히 것을 잊어서는 안된다. 훈련하기 전에 의사와 상담해야합니다.

뼈와 관절에 문제가있는 경우 당신은 심각한 질병 후 재활의 과정, 훈련을 시작할 수 없습니다, 심장과 중추 신경계 질환, 고혈압의 존재. 만 코치와 대화 후, 당신은 기본 줌바 프로그램을 수행 할 준비가 된 것입니다. 춤은 약간 다르게 만들었습니다. 따라서 이러한 심장은 준비가 몸에 더 심각합니다.

클래스를 표시하려면

그래서 누가 줌바 훈련에 접근 할 것인가? 이 수업에 참여하기로 결정했습니다 사람들에게 무엇을 줄 수 있습니까? 운동은 체중 감량뿐만 아니라 보여줍니다. 특별한 운동이 몸을 시뮬레이션 할 수 있습니다로, 호흡기 및 심장 혈관 시스템은 크게 신체의 지구력을 향상 훈련. 수업은 플라스틱을 개발하는 음악 기술을 리드미컬 한 움직임을 제공합니다. 또한, 그들은 외로운 노인의 심리 상태에 긍정적 인 영향을 미친다. 운동은 기쁨과 완벽한 건강과 생명을 입력합니다. 하나 개의 세션 동안, 당신은 500-1000 킬로 칼로리를 잃을 수 있습니다. 그룹에서, 당신은 친구와 같은 생각을 가진 사람을 찾을 수 있습니다.

누가 교육을 실시

Zumbe에서 코치가되기 위해서는 라이센스를 취득해야합니다. 그들은 2005 년에 발행하기 시작했다. 405 달러의 가치 강사의 첫 번째 라이센스. 매년, 그것은 갱신해야합니다. 교육은 다른 지역에서 실시된다. 직업의 가능한 모든 종류의 줌바 아카데미의 공식 웹 사이트에 나와 있습니다. 여기에 집에서 연습 훈련 강사의 목록, 당신이 옷을 살 수있는 상점, 라이센스 디스크의 설명이다.

매우 자주, 고용«믹스 댄스»의 모습에서 스포츠 클럽에서 라티 나 Zumbe에서 수업을 가르칩니다. 많은하지 강사가이 운동에 대한 라이센스를 지불하는 욕망이 있기 때문이다. 어떤 경우에는, 두려워하지 말고 시도. 코치가 그것을 좋아하지 않는 경우 - 당신은 줌바의 놀라운 세계와 사랑에 빠지게 도움이 될 서로를 찾을 수 있습니다.