Dukan 다이어트 :은 "공격", "크루즈"와 "통합"에 대한 조리법

최근 체중 감량의 가장 효과적인 방법 중 첫 번째 장소는 다이어트 피에르 둑 소요됩니다. 리뷰 때문에 체중보다 5kg을 잃을 수 있습니다 건강에 해가없는 최초의 3~5일의 사람들이 그 수에 충돌이 시스템의 도움으로 무게를 잃었다.

간단한 Ducane 다이어트

다량의 단백질을 수신에 기초 Dyukanu의 슬리밍 방법. 생선, 고기, 계란, 야채를 먹고에 확인해야 할식이 요법을하는 동안 귀리 밀기울. 이 방법으로 체중 감량의 슬로건이기 때문에 칼로리를 계산하거나 다이어트를 제한하는 것은 필요하지 않다 : "당신이 원하는만큼 먹어." 한편으로는 비현실적인 것 같지만 실제로는 모든 조건 다이어트는 체중 감소의 큰 금액을 잃을 수있는 경우. "공격", "크루즈"와 "통합", 단계, 허용 및 음식 금지의 기간 동안 매우 Dukan 다이어트 레시피 - 단계에와 훌륭한 세부 사항에 그려진 모두가 그래서 필요가 의지하고 필요한 제품이다 충족합니다. 다른 모든 것은 이미 박사 당 Dyukan에 대해 수행했다.

무대 "공격"

"공격"단계 -이 가장 짧은 단계이지만, 초과 중량에 대한 강력한 타격. 길이에 따라 6.5 ~ 10 kg에서 재설정 할 수 있습니다. 고기, 생선, 유제품, 햄, 심지어 통조림 :이 기간 동안, 다른 다이어트를 포기해야했습니다있는 음식을 먹을 수있었습니다. 이는 같은 체중 감량이 방법의 아름다움이다 Dukan 다이어트 : 은 "공격"그래서 다양한 요리법 체중 감량을하는 것은 쉽고 즐거운 것을. 이 단계에서 추가 있지만 선택 조건은 걷기를 하루에 20 분 이상, 1,5 예술의 사용이다. 숟가락 귀리 왕겨, 액체의 적어도 2리터.

"스트라이핑"의 무대

단계 "교대"또는 "크루즈"- Dukan 다이어트를 포함하는 두 번째 단계입니다. 은 "공격"에 대한 조리법이 기간에 더 많은 야채를 먹고해야되는 유일한 차이점과의 토대입니다. - 탄수화물 (야채)와 단백질 일일 단지 단백질, 두 번째 : 이름은 제품의 위상 교대 때문이다. 하나 하나, 둘씩 등 : 교류 회로가 있습니다. 피에르 자신 Ducane 그것을 몸에 가장 쉬운을 고려, 계획 1/1을 권장합니다. 이 기간 동안, 체중이 안정되지 감소된다 : 그 후, 감소 후 증가한다. 이 몸 야채에서 개최 된 물 때문이다. "크루즈"의 기간은 개별적으로 계산하고 그 사람이 당신의 이상적인 체중에 도달하지 않는 한 지속된다. 2 큰술 - 전제 조건은 하루 30 분, 귀리 밀기울을 걷고있다. 스푼은 액체 2리터 이상인.

"통합"의 무대

"고정"또는 "통합"- 일상 생활에서 더 익숙한 삶의 옛날 방식에 반환, 제품의 도입. 이 단계에서, 두 조각 허용 통밀 빵의 "축제 식사"허용 범위 해석 고기를 확대, 녹말 음식 (파스타, 렌즈 콩, 쌀, 감자). 생활 지속이 단계의 기본 규칙 - 일주일이 하나의 단백질 일. 이 결과를 달성 덕분에 유지된다. 필수 조건 : 2.5 예술. 숟가락 귀리 밀기울, 유체의 2 이상의 리터 30 분의 시간이 매일 거리에 있습니다.

기본

100 개 공인 제품 주위에 -이 전체 Dukan 다이어트입니다. 은 "공격", "교대"와 "보안"에 대한 조리법은이 규정의 년 이상 지속될 정도로 다양하다. 이러한 다이어트는 건강한 균형 잡힌 식단보다는 음식의 제한이다. 주요 원리는 - 그것은 모든 금지 및 규정을 엄격하게 준수의 유체 균형 과 운동. 전 세계 수백만 명의 사람들이 Dukan 다이어트를 도왔다. 요리법, 리뷰, 팁 및 경고 - 모두에 존재하는 미디어 및 이 방법이 정말 효과적이고 안전하다는 것을 시사한다.

팁 프로그램 참가자

적절한 식사를위한 세 가지 기본 규칙이 있습니다. 이것은하는 당신은 먹고 더 얻을 수 없습니다. 첫째, 당신은 잘 씹어 천천히 식사를해야합니다. 기계 및 정통 :이 두 가지 유형의 포화에 기인한다. 기계는 - 위장을 작성하고, 정품 - 그것은 음식의 동화, 혈액에 이후의 흡수와의 분리이다. 당신은 혈액의 슬로우 푸드 유용한 미량 원소를 사용하는 경우는 전체 식사를 마무리하기 전에 흐르기 시작한다. 그리고 빠른 위장의 스트레칭과 함께 평범한 과식을 발생합니다. 둘째, 체액을 충분히 섭취. 바람직하게는 보통 차가운 물. 그것은 위의 공간의 일부를 작성, 식욕을 억제하는 데 도움이, 그리고 신진 대사를 향상시킨다.