가벼운 샐러드. 레시피

샐러드는 고대부터 우리에게 와서 확실하게, 미식 세계에 정착 변화와 시대와 함께 보충. 제품 범위의 확장의 관점에서, 샐러드는 쉽지하고 준비하는 것이 편리 어떤 휴일 테이블의 적절한 장식,뿐만 아니라 매일 음식이다.

세계에 존재하는 조리법의 수천, 매일 할 수 메뉴, 축제 다양. 매일 당신의 인생 전반에 걸쳐, 당신은 샐러드의 다양한 요리 할 고기, 닭고기, 생선, 야채 샐러드뿐만 아니라, 많은 사람들이 있기 때문에, 발생하지 nirazu : 해산물, 과일, 파스타. 따라서 샐러드, 축제와 일상이 될 상상할 수없는 맛의 조합으로 소스의 모든 종류를 채울 수 있습니다. 오늘 우리는보고 , 가벼운 샐러드 사람들 덕분에 건강한 생활 습관을 유지하기의 조리법이 등장.

가벼운 샐러드. 레시피 준비.

이 샐러드는 다이어트 나 단식, 빠른 요리와 독특한 취향이 어떤 소유자의 관심을 끌 것입니다 사람들을위한 아주 좋습니다.

비율은 당신이, 예를 들어, 샐러드를 준비 하나의 서빙을 할 정도에 따라 달라집니다

- 대형 오이;
- 상추의 잎 몇;
- 보라색 마늘 정 향을;
- 딜, 파슬리, sprigs의 몇;
- 녹색 양파의 깃털 한 쌍의
- 레몬 svezheobrezannaya 조각;
- 올리브 오일을 신선한 누르면;
- 약간의 소금과 후추.

이제 모든 준비가되어 있습니다 : 또는 "한국 당근에 강판"소위 "슈퍼 강판"에 깨끗하고 문질러. Narubai 좋은 나물, 오이에 붓는다. 올리브유 vymeshivayut 별도의 용기에서, 맛을 향상시키는 레몬 슬라이스를 짜내 소금 후추 첨가 마늘 압박. 자신을 위해 그것을하기 위해 노력하기로 결정 사람을 놀라게 할 것이다 제조법있는 가벼운 샐러드와 옷 레몬 마늘 소스를 가져옵니다.

가벼운 샐러드 레시피 "Ryaba 그릴"

요리의 이름은 처음 읽을 사람들은 "높은"칼로리에 대한 오해의 소지가있을 수 있습니다. 그러나 이것은 정말 쉬운 샐러드 조리법은 매우 간단하지만, 그래서 그것을 제거한 후, 지방과 칼로리의 많은 양이 들어있는 닭 가슴살 피부 제거된다는 사실에 비밀 거짓말 만 흰색 고기 다이어트가있다.

재료 :

- 신선한 닭 가슴살 900g 등심;
- 오 메추라기 고환;
- 12 개 체리 토마토;
- 신 작은 사과;
- 상추의 잎 몇;
- 작은 보라색 부추을;
- 무가당 요구르트 30 ml의;
- 토마토 페이스트 30ml의;
- 브랜디 13 ㎖;
- 굵은 소금과 향신료 맛.

쉬운 샐러드 조리법

1. 소금과 향신료를 추가 할 준비가 소매에 필렛과 장소를 씻으십시오.
2. 토마토를 씻어 반으로 잘라.
3. 지우기 라일락 양파와 잘게 잘라.
작은 조각으로 잘라 4. 애플 껍질과 냈네.
5. 믹스 요구르트 케첩과 브랜디와 별도의 그릇에 냉장고에 넣어.
6. 요리 필렛을 가지고 작고 깔끔한 조각으로 잘라 토마토, 양파와 사과를 보내고 점차 부어 부드럽게 섞어 준비된 용기에 넣어 요구르트의 소스 와 케첩을.
준비된 접시에 누워 7. 상추 잎 과 언덕 위에 부어 의 가벼운 샐러드 닭고기와 토마토. 신선한 허브와 녹색 올리브를 장식하실 수 있습니다.

빛 휴일 샐러드는 반드시 저칼로리하지 않습니다, 그것은 요리 가능 제조법 시간을 요리하는 것은 꽤 걸릴 정도로 간단하고, 접시 것이다 비정상적으로 맛있는 향기. 이 샐러드는 "서핑"우리가 지금 설명 할의 제조법을 포함한다.

"서핑"

- 신선한 새우 330g;
- 게 짚 220g;
- 듀 치즈 110g;
- 양상추의 몇 잎;
- 대형 오이 또는 두 개의 매체;
- 레몬 맛 빛 마요네즈.

"서핑"의 준비

1. 워시와는 삶은 새우를 넣고, 다음 껍질과 초과를 씻어 끓는 물에 걸쳐 붓는다.
2. 크랩 스틱 짧은 스틱을합니다.
3. 팬 상추의 잎을 선택합니다.
4. 껍질은 매우 미세 오이 원 들어온다.
5. 치즈 쇠 격자하거나 매우 얇은 "꽃잎"으로 잘라.
6. 확산 서핑은 각 층을 붓는 마요네즈 promazyvaya, 깊은 접시에 적층 수 :

- 상추,
- 새우의 대부분,
- 오이,
- 크랩 스틱,
- 치즈.

예를 들어, 샐러드 원하는 형상을 물결 블레이드 마요네즈를 사용 새우의 상부 장식.