놀라 다이어트 - 활성 하루 건강한 아침 식사

아침 식사 - 가장 중요한 식사는 앞서 하루 종일 우리에게 에너지를 제공 사실. 그러나 적극적으로 적극적으로 투자하기 위해, 당신은 바로 음식을 선택해야하고, 그 필요는 없습니다. 예를 들어, 계란, 당신이 정말로 가득하지만, 무기력 비활성화 할 것 소시지 샌드위치 튀김. 그러나 일부 제품은 반대로, 노력의 무리와 양을 많이 제공합니다. 그들은 단지 우리가 오늘 요리 놀라 다이어트 관한 것이다. 왜 다이어트? 정확하게 (특히 아침에) 가지 마세요하지 낮은 칼로리지만, 자연, 유용, 지방하지만, 때문에 상점과는 달리, 설탕, 유해한 트랜스 지방, 그리고 모든 구성 요소의 과잉이 포함되어 있지 않습니다.

놀라 다이어트는 최고의 영양 따라서 스마트 그림의 자랑 할 수 할리우드 스타의 가장 인기 있고 좋아하는 아침 식사 중 하나입니다. 우리 것 자신과 영양사와 요리사. 또한, 접시는 매우 간단합니다, 당신은 그것을 요리 할 수있는 난로가 필요하지 않습니다에서 미래를, 그래서 매일 서. 그라 놀라의 항아리를 얻고 자신의 아침 식사를 구성하는 데 충분하다. 어떻게? 나중에 말해. 그리고 지금 것과 우리의 놀라는 것,있다. 기사의 사진 잘 보여 자사의 다양하고 다채로운의 구성. 기초하지만, 물론, 항상 조각. 오트밀을 가지고, 선택적 조금 메밀, 보리 및 호밀을 추가합니다. 다음은 데이터베이스 (4 컵)에 그리고 우리는 다음과 같은 성분을 추가합니다.

제조법 첫째 - 고전 :

• 식물성 기름 - 분기 컵;
• 꿀 - 4 큰술,
• 계피 - 1 ~ 2 작은 술,
• 씨앗과 견과류 (아몬드, 헤이즐넛, 캐슈, 호두, 호박 씨앗, 해바라기 등) - 선택적으로 약 컵;
• 말린 과일 (건포도, 말린 살구, 자두, 말린 체리 와 크랜베리 등) -도 아닌 컵을 맛볼합니다.

첫째로 당신은 약간 더 많은 액체를 만들기 위해 꿀을 따뜻하게 할 필요가 (하지만 과열하지 않고 끓인다하지 않음). 기름을 추가하고 잘 저어. 시리얼, 견과류, 말린 과일, 계피 - 다음 마른 재료를 붓는다. 꿀 버터 시럽 완전히 덮여 조화를 저어. 대형 베이킹 요리 나 베이킹 시트가 늘어서 양피지를 균등하게 우리의 미래 그라 놀라를 배치. 우리는 30 분 동안 예열 된 160도 오븐에 넣어. 모든 5~7분는 추출이되지 밖으로 건조하고 파괴하는 것은 불가능 하나 개의 덩어리로 바뀌 잘되도록 혼합물을 저어하는 것이 필요하다. 때 멋진, 놀라는, 밀봉 항아리를 이동하고 건조한 장소에 제거합니다. 완료.

우리는 다른 다이어트 놀라는, 덜 칼로리와 이전 버전보다 더 유용을 가지고 있습니다 떠났다.

두 번째 레시피 - 사과 :

• 아몬드 / 아몬드 꽃잎 - 반 컵;
• 해바라기 씨 - 반 컵;
• 참깨 - 40g;
• 계피 - 작은 술,
• 생강 가루 - 반 작은 술,
• 단맛을 들이지 않는 사과 - 유리;
• 액체 꿀 - 3 큰술. L.;
• 식물성 기름 - 2 큰술. 리터.

동일한 제조 방법. 두 개의 별도의 그릇 건조 및 액체 성분에 혼합하고 결합하고 철저히 섞는다. 30 분 동안 150도에서 베이킹 양피지와 빵의 혼합물을 확산 - 40 분. 10 분마다 저어해야한다. 놀라 식사 준비. 멋진하자 밀봉 된 용기에 보관을 위해 그것을 제거합니다.

이제, 어떻게 아침 식사를 위해 맛있는 요리입니다. 많은 변형 :

• 두꺼운 천연 요구르트, 케 피어 또는 우유를 부어;
• 오렌지 주스 자연을 붓고;
• 과일 샐러드를 추가, 신선한 딸기 뿌린다;
• 에 대한 충전으로 사용 구운 사과.

소화 유용에 적합한 에너지, 섬유 : 당신의 몸은 바다를 사용하기위한 이러한 아침 식사에서 식물성 지방 과 탄수화물. 놀라 다이어트 - 당신이 하루 건강하고 밝은 시작을 생각할 수있는 가장 좋은 방법입니다.