건강, 건강한 식사
당신이 물을 많이 마시면, 어떤 일이 일어날 것인가? 유해 또는 도움이 물을 많이 마시는?
누가뿐만 아니라하는 것은 물을 많이 마시는 우리를 조언한다. 그것은 영양 및 피트니스 트레이너, 미용사와 의사, 친구와 가족을 할 수있다. 그러나 많은 질문이 남아있다 : "당신은 물을 많이 마시는 경우, 어떤 일이 일어날 것인가?" 오늘 우리의 목표 - 당신이 소비를 필요로하고 그것의 과잉 또는 결핍의 상태에 영향을 미치는 방법으로 몸의 물을 제공 무엇인지 찾을 수 있습니다.
생리 비트
물은 지상의 생명체의 근원이다. 신체의 모든 생화학 적 과정이 물 교환과 연관된, 또한, 인체 자체는 물 80 %로 구성된다. 몸이 시계처럼 작용 때문에, 그것은 깨끗한 일정량의 물을 필요로한다. 그것은 논쟁의 문제입니다 - 얼마나. 더 많은 무게 - 그것을위한 높은 필요. 50kg 체중 사람에 대해 하루에 1.5 리터 정도이고, 중량 80kg의 범위에 있으면 바람직 마시는 약 2.5 리터이다. 그림은 충분히 인상적 소리, 사람들은 질문에 시작 : "나는 많은 유체를 마실 수있을 것입니다, 당신은 물을 많이 마시면 그 날 함께있을 것" 우리가 헛되이, 물을 마시는 데 사용되지 않기 때문에 사실입니다. 상수 탈수 피부 문제와 머리로 시작 인해, 만성 심장 질환과 대장을 악화 대사 과정을 위반했습니다. 체내의 유체의 부족에도 땀 냄새 인해 독소의 초과, 더욱 선명하고 피어싱 달라진다.
우리의 유체의 요구에 영향을 미치는 몇 가지가있다. 이는 주위 온도. 더 뜨거운 그것은 외부합니다 - 더 몸이 손실 수분. 두 번째 포인트는 - 그것은 운동입니다. 그래서, 회사원 물에 대한 필요성이 빌더보다 작아야합니다.
신체의 유체 역할
물 - 우리의 존재의 기초입니다. 그것은 몸에서 제거, 세포에 영양분을 전달하기 위해 본문에 물질을 용해. 당신이 물을 많이 마시면 따라서, 당신의 몸은 더 좋아질 것이다. 신장에 무슨 일이 일어날 지, 그것은 대부분의 사람들이 걱정 별도의 문제입니다. 답변 : 당신이이 기관의 심각한 질병으로 고생하지 않는 경우에는 깨끗한 물을 다량에만 도움이됩니다. 다른 모든 경우에는 의사와 상담해야합니다.
매우 강하게 물에 대한 필요성은 우리가 먹는 음식에 따라 달라집니다. 당신이 경우 - 방부제 편의 식품이 풍부한 매운 짠 음식의 연인, 당신은 정말 물을 많이 마실 필요가있다. 더 당신은, 몸의 모든 독소와 노폐물을 청소하기 위해 소비하는 자원을 더 건강에 해로운 음식을 소비한다. 당신이 당신의 건강을 걱정한다면, 건강 식품으로 이동합니다. 채식주의는 하루에 최대 1.5 리터에 의해 물 소비를 줄일 수있었습니다. 그런데, 소비되는 물의 양이 식사의 풍부에 직접적으로 의존한다. 당신이 많은 식사를하는 데 사용되는 경우에, 당신은 많이 마실 필요가있다.
어쩌면 당신은 놀라게 될 것입니다,하지만 몸이 일반 물이 없기 때문에 모든 질병의 거의 절반이다. 삐걱 거리는 소리하지 않았다 관절에, 신장 결석 연기하지 않으며, 피부가 너무 건조하지 않았다, 당신은 단지 액체의 신체의 정상적인 수준을 유지하기 위해 그것을 규칙을 확인해야합니다.
어떻게 물 손실이다
물이 모든 생명을 지원 프로세스가 낭비된다. 이것은 단지 소변을하지 적용됩니다. 호흡과 함께, 그리고 우리는 또한 귀중한 수분을 할당합니다. 밤에는 몸이 따라서 액체의 약 2 리터의 손실, 그는 작성해야합니다. 스프, 과일 음료 및 기타 식품은 물론, 액체 부분을 포함하지만, 다른 구조를 가지고 있으며, 일반 물을 대신 할 수 없습니다. 당신이 직접 콘트라 의사가 없다면 물 유해 마시는 많음, 다른 경우에, 당신은 적어도 유체의 일상 손실을 포함해야한다. 탈수 - 자신의 방어 메커니즘의 일을 훼손 심각한 상태. 이것은 심한 구토 나 설사, 증가 체온의 시간에 주로 적용된다. 이러한 시간에, 물 소비량은 가능한 한 높아야한다.
몸에 어떻게됩니까 충분한 물을 섭취 할 때
물이 없으면 우리는 살 수 없다. 독립적 인 것 같다 호흡, 심지어 과정은, 유체, 가습 폐의 많은 양을 필요로한다. 단지는 약 0.5 리터 하루에 필요합니다. 호기 공기가 증가 수분이 포함되어 있음을 명심해야한다 물 소비 운동에 따라 0.7 또는 1 리터 몸까지로합니다. 액체가 업데이트되지 않은 경우, 호흡의 과정은 어렵습니다. 혈액의 액체 부분을 채우고, 배설 시스템 (땀과 소변)의 비용을 추가, 당신은 당신이 물을 많이 마실 필요가 있음을 알게 될 것이다.
그것은 신체의 붕괴 제품 및 독소의 축적에 기여 너무 작은 양을 마시는, 여분의 지방의 형성은 가난한 근육 긴장, 소화 시스템의 악화를 일으킬 수 있습니다. 물 부족 크게 증가 혈액 점도 감소 혈압과 혈액 응고 될 수있다. 즉 물을 많이 마시는 아주 쉽게 대답 할 수있는 이유의 질문 : 몸이 완전히 기능에.
별도로, 당신은 유체의 충분한 양의 소비와 여자의 허약 한 아름다움의 관계에 대해 말할 수있다. 당신이 더 많은 물을 마시는해야하는 이유 지금 당신은 이해할 것이다. 이에 부드럽고 좋은 색상, 헤어 성장을 따라 달라집니다. 깨끗한 물을 훨씬 더 빨리 주름의 부족, 증가 피부 건조, 증가 탈모로.
탈수의 중간 정도
너무 많은 사람들이 심지어 간단한 것들에 대해 생각하지 않습니다. 왜 당신이 마시는 사과 주스를 수프를 먹을 수 있기 때문에, 물을 많이 마시 - 몸은 당신이 필요로하는 모든 것을 얻을 것이다. 그래서 가장 말한다. 깨끗한 물이 더 아무것도 대신 할 수 없기 때문에 이는 매우 잘못된 것입니다. 사람이 물을 충분히 마시는 경우 탈수를 시작합니다. 그리고 우리 대부분은이 상태에서 계속됩니다. 주의해야 할 첫 번째 증상 -이 갈증. 특히 직장에서 매우 바쁜 경우에 우리는 그것에 관심을 지불하는 데 오랜 시간을 조금 마시는 사용 할 수 없습니다 받기. 이 경우, 몸은 절약 모드를 포함한다. 감소 땀과 소변이 감소된다. 당신은 하루 종일 사용할 수 있습니다 및 화장실을 사용하지 않았다. 그러나, 몸은 비상 모드로 작동합니다. 수분 주식의 감소를 보상하기 위해, 몸은 세포에서 액체 철수하기 시작합니다. 물이 혈액에 들어간 그래서, 제대로 혈압과 림프의 저장소를 유지합니다.
탈수의 강한 정도
우리가 같은 모드에서 계속 생활 할 경우 이제 우리는 몸에 무슨 당신에게 말할 것이다. 우리는 당신이 더 많은 물을 마실 필요가 이유를 설명 할 매우 강력한 인자가 될 수 있기를 바랍니다. 당신이 (스프, 커피, 차, 알코올 음료 제외) 리터의 물보다 매일 마시면, 후속 탈수 고장 및 신장 조건, 간, 심장으로 이어질 수 있습니다. 뇌 세포의 탈수의 극단적 인 학위 - 사막에서 사람을 보는 환각,하지만 도시 환경 상태에 자신을 가지고 어렵다.
몸에 물 부족의 예방
그것은 당신이 물을 많이 마실 수 있는지 확인하는 일반 개업의로 이동하기에 충분합니다. 많은 사람들이 부종을 두려워하지만 사실 그들은 심각한 질병의 표시 또는 미래의 사용 액체를 위해 비축하는 몸의 시도이다. 매일 충분한 물을 섭취하는 경우 (성인,이 그림이 필요한 경우, 하드 육체 노동 교육, 증가, 8 개 안경에서 시작, 더운 날씨는 외부) 배설 시스템은 시계로 작동합니다. 그래서 귀하의 신진 대사가 잘 갈 것입니다, 과도한 유체는 독소 및 분해 생성물을 제거, 시간에 몸에서 제거된다.
얼마나 많은 물을 하루에 마시는
대부분의 사람들은 탈수 상태에 영구적으로 거주하고 그것에 대해 모른다. 그러나, 몸에 해로운 영향을 방지하기 위해 매우 쉽게 할 수 있습니다. 단지 8 ~ 10 잔을 마시고 하루에 충분하다. 신장에 과도한 부하를 방지하기 위해, 하루 동안이 금액을 배포하고, 자기 전에 물에 의지하지 않는 것이 필요하다. 물론, 상대적 규범이다. 그것은 라이프 스타일, 수량과 소비 식품의 품질, 올해의 시간에 따라 달라집니다. 그러나 일반적으로 많은 양의 물을 마시도록하는 방법 유해의 질문은 명백하게 답변을 얻을 수 있습니다 : 없음. 당신은 가능한 한 많은 물을 마실 수있는 가이드로 이해 할 필요가 없습니다. 체중 kg 당 하루에 30 ㎖ - 더 정확한 계산 수식을 사용하여 들어.
슬리밍 물
여자와 여자는 서로에이 규칙을 통과 : 당신은 물을 많이 마시면 - 얇은 성장한다. 사실, 물 자체는 지방 섭취의 흡수를 방지하기 위해 이미 몸에 기탁를 분할 할 수 없음을 지방 연소 특성이 없습니다. 그러나 체중 감량을 결심하는 사람들을위한 좋은 도우미입니다.
액체의 다른 소스
카페인 음료 (차, 커피)는 자신의 갈증을 해소하는 데 사용할 수 없습니다. 탄산 음료, 커피, 맥주와 강한 알코올 음료에 포함 된 탄산 탈수로 이어집니다. 그들의 사용은 몸에 물을 증가 재고 부족으로 이어집니다. 정기적으로하는 것은, 두통과 우울증, 복부에서 가슴 통증을 경험 허리합니다 물 대신를 사용합니다. 당신은 아직도 의심하십니까, 물을 많이 마시는 것이 유용하다? 보통 차의 대신에 할당 된 번호를 사용하기 위해 몇 개월보십시오. 그리고 자신의 몸의 상태를 봐.
적절한 영양 섭취
당신은 충분히 신선한 과일과 야채 (적어도 5 인분 일)을 먹는다면, 약간 당신이 하루에 마시는 양을 줄일 수있다. 이들은 몸을 원하는 형태로 귀중한 수분을주는 음식이다. 더는 밀가루, 튀김, 지방, 반제품, 큰 깨끗한 물에 대한 필요성을 포함, 즉 더 많은 음식은 건강한 다릅니다. 당신은 물을 많이 마시는 것이 유용하다, 안심 할 수 있습니다. 이 모든 최고의 전문가와 영양사를 반복합니다.
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