알렉산드르 데니젠코 - 운동 선수, 전국 보디 빌딩을 주도하고있다

많은 사람들이 러시아 전에 보디 빌딩 같은 것은 없었다 것을 알고있다. 그것은 적극적으로 국내 업체에 종사하는 유일한 남성 bodifitnes했다. 새로운 방향의 개발을 진두 지휘 한 운동 선수 중 하나는, 알렉산더 데니젠코입니다.

인체 계측 및 자기 소개서

러시아의 유명한 보디는 노보시비르스크 년 11 월 4 1980 년 태어났다. 높이 179 cm이고, 83-90 kg을 작동 중량이다.

이고르 Gostyuninym 알렉산더 Denisenko 결투는이 스포츠의 모든 팬, 아마도 기억한다. 결국, 그들은 하나 개 이상의 대회로 장식되어 있습니다. 이제 선수는 환호 고전 러시아 보디 빌더 중 하나의 상태를 가지고있다. 그의 아스날에서 - 러시아, 유럽과 세계 대회 우승.

4 년 동안 그는 갑자기 다시 무대에 지금이 경쟁하고 모든 러시아 우승하지 않았다.

다이어트 고전 보디

많은 사람들이 고전 보디 빌딩 단단한에 앉아 가지고 있다고 생각 탄수화물없이 다이어트. 알렉산드르 데니젠코 - 보디 빌딩, 피드백 회로 준수합니다. 건조, 선수 탄수화물 350g 최소 이용한다. 이 금액이 감소되는 경우, 알렉산더는 빠른 속도로 근육 질량을 잃게하기 시작합니다.

피부없이 삶은 생선, 쌀과 닭 허벅지 -는 A 보디 빌딩의 다이어트의 기본. 첫 달 다이어트에서 경쟁 선수 준수해야 전에 탄수화물 교대. 알렉산더도 당황 방울없이이 기간 동안 초콜릿 붙여 넣기, 팬케이크, 파이 등 과자를 먹는 것을 인정했다. 그의 다이어트 강하다 대회에 가까이.

챔피언 트레이너

알렉산드르 미헤일로비치 데니젠코 - 뛰어난 보디. 희망 Lobozinoy - 그러나 그는 자신의 영구적 인 코치의 도움없이 많은 피크에 도달 할 수 있습니다. 보디는 몸의 사소한 변경 사항을 확인하고, 사전에 모든 상황을 제공 할 수있는 코치로 그녀를 설명합니다. 희망은 항상 선수 우승의 기회를 객관적으로 평가하고 추가 칭찬을 허용하지 않습니다. 최고의 감독 알렉산드르 데니젠코과 자신을보고 않을 것입니다.

희망도 유명한 보디의 아내와 자녀들의 어머니 언급 할 가치가있다.

얼마나 많은 잠 알려진 보디 빌딩을 회복하며 요금을 만드는 여부?

알렉산드르 Denisenko 일찍 잠자리에하려고하지만, 특히 수면을 정상화.

충전에 관해서는, 선수는 집으로하지 않습니다. 아침에 그는 먹고 커피를 마시 단순히 좋아한다. 훈련 전에 워밍업은 홀에서 일어난다.

마모 측정 또는 교육 세션 : 어느 것이 나은가?

사람들이 스스로 적응 기본 계획의 많음이있다. 알렉산더를 들어 일주일에 3 ~ 4 시간이 걸립니다. 그 결과는 투자와 시간 낭비에 전적으로 의존한다. 이제 보디 빌딩은 운동 당 다른 근육 그룹에 대한 3 개 이상 운동을하지, 이완 모드에 종사. 그러나 경쟁에 가까운 그의 작품의 강도가 증가하고이 운동을 하루에 도달 할 것이다.

스포츠 심각한 부상의 알렉산드르 데니젠코

주요 추진 벨트에 어느 날 보디 끊었다. 선수의 손에 무게는 충분히 큰이었고, 그는이 상황에 대비, 따라서 철수 고통스러운 충격에서 의식을 잃은되지 않았습니다. 첫째 알렉산더에서 병원으로 이송 및 스트레칭에 거짓말을 요청하지만,이 말 없음에 수행하지 않은했다. 2 주 후, 진통제 챔피언의 정기적 인 섭취는 독립적으로 자신의 건강을 회복하기 시작했다.

스포츠 성과의 보디

2006 년 알렉산드르 Denisenko 오픈 카테고리의 신체 건강에 우선 러시아 우승을 차지했다.

업적은 그가 2007, 2008, 2009, 2010 년과 2014 년에 반복했다. 그의 많은 승리와 러시아 연방의 지역 대회도 상품의 계정에.