마스터 클래스 : 어떻게 전리품을 흔들어 배울 수 있는지

어린 소녀들이 활발하게 성적으로 피클 부분을 흔들어 놓는 클립을 보면 나는 "전리품을 효과적으로 흔들어 보는 법을 배우는 법"이라고 물어보고 싶습니다. 어떤 사람들은 당신이 큰돈을 필요로한다고 생각하지만 다른 사람들은 그것이 전부라는 견해를 가지고 있습니다 기술. 그렇다면 진실은 어디 있습니까? 몇 가지 비밀이 있습니다. 그 다음에는 클립과 비디오에서 모든 소녀를 능가 할 수 있습니다.

어떻게 전리품을 흔들어 배울지를 배우는 법

엉덩이의 크기에 관계없이, 그들은 성공적으로 음악으로 이동할 수 있습니다. 그러나 그것이 아름답고 효과적이기 위해서는 먼저 그것들을 형상화하는 것이 필요합니다. 펌핑되고 부드럽고 아름다운 성직자 만 성공적으로 우아하게 흔들 수 있습니다. 전리품을 흔들는 법을 배우는 방법을 알기 위해서는 관두와 거울뿐만 아니라 둔근 근육의 예비 훈련이 필요합니다. 짧은 반바지, 스커트 또는 수영복으로 춤을 추기위한 것이라면, 허리 부위의 피부는 불필요하고 톤이 없습니다.

미국 방식으로, 이러한 움직임을 "부티 쉐이크 댄스", 즉 "떨리는 엉덩이의 춤"이라고합니다. 비디오 수업에서 이것을 배우기는 어렵지만 가능합니다. 너무 빠른 코치가 행동을 취하는 가장 큰 장애는 반복하기가 어렵습니다. 그러나 그것이 존재하지 않는 것처럼 보이더라도 전리품을 아름답게 흔드는 법을 배우는 방법에 대한 지침이 있습니다.

엉덩이 흔들기

물론, 고기가 많은 엉덩이를 간단하고 우연히 외면하는 것이 더 쉽습니다. 그러나 미학적으로 기쁘게 생각하지는 않습니다. 또 다른 것 - 신축성있는! 정기적으로 정기적으로 수행되는 몇 가지 효과적인 운동이 있습니다. 근육을 건강하게 유지할 수 있습니다. 당신이 전리품을 흔들어하는 법을 배우기 전에, 책임을진다!

운동 # 1 : 스쿼트

다리는 어깨 너비이고 몸은 똑 바르며 팔은 양쪽에서 낮아집니다. 부드럽게 무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 젖히십시오. 스쿼팅은 깊고 완벽하게 완성됩니다. 2 회는 10 회 접근합니다. 하루 두 번 운동을하는 것이 좋습니다. 잠에서 깨어 나고 저녁에 운동하기 전에. 둔부 근육 이 강하고 두드러진다. 또한이 부분의 플랫 팝 은 다소 볼록 해집니다. 탄력성은 말할 것도없고.

운동 번호 2 : "악어"

수업, 어떻게 전리품을 흔들어 배우는 지,이 공과부터 시작하십시오. 그것은 간단하고, 강력한 에너지 입력을 필요로하지 않으며, 가장 중요하게는 효과적입니다. 그의 목표 - 엉덩이를 번갈아 움직이는 법을 가르쳐주는 것. 바닥에 앉아 다리를 똑바로 세우십시오. 엉덩이와 함께 앞으로 나아가십시오. 앞으로 30 걸음 더 뒤로. 매일 밤이나 낮에 언제든지 반복 할 수 있습니다. 제사장은 모바일이되어 쉽게 쉽고 빠르게 관리 할 수 있습니다.

운동 3 : 발로 스윙하기

무릎 - 팔꿈치 위치에 서십시오. 손은 똑바르다. 먼저, 오른쪽 다리를 위로 (무릎을 구부린) 8 번 만드십시오. 그런 다음 동일하게 남습니다. 단 세 가지 접근법. 매일 운동을하는 것이 좋습니다. 엉덩이는 조여지고 신축성이 있습니다.

부티 쉐이크 댄스

제사장이 필요한 형식으로 데려온 후에는 진행하고 춤을 추는 것이 가능합니다. 아름답게 허리를 관리하려면 다음을 수행해야합니다.

• 거울 앞에 서십시오 (그 얼굴).

무릎에 다리를 구부리십시오 (약간);

무릎 꿇는 손;

· 뭔가가 뒤에서 방해 받고 있다고 상상해보십시오 (예 : 동전이 팬티에 떨어졌음).

· 보이지 않는 물건을 제거하려고하면서 엉덩이를 번갈아 움직이기 시작하십시오.

· 다리와 손은 똑바로, 몸은 똑바로 유지되어야합니다.

처음부터 일할 수는 없지만 이것이 장애의 원인은 아닙니다. 예비 훈련이 완료되면 (모든 운동은 체계적으로 수행됩니다),이 기술에는 아무런 문제가 없습니다.

이 간단한 움직임을 익힌 후에는 좀 더 복잡한 단계로 진행할 수 있습니다. 부츠와 허벅지를 움직이십시오. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 무릎에 약간 앉으십시오.

그들의 편이 손;

· 골반 전체를 원으로 회전 운동 을하십시오.

이것은 또한 전리품을 흔들 수있는 방법을 배우는 기초가됩니다! 운동을 통제하는 법을 배울 수 있기 때문에 그러한 운동을 무시할 수는 없습니다.

마지막 수업 : 엉덩이를 위아래로 흔들어 요. 여기의 초기 위치는 첫 번째 연습에서와 동일합니다. 엉덩이 만 위아래로 움직이며, 처음에는 천천히 몸을 느끼고 그 다음 빨리 움직입니다.

그리고 마침내 ...

그리고 물론, 전리품을 흔들 수있는 방법을 배우려면 여러 춤 강좌 (댄스 춤뿐만 아니라 reggaeton, r'n'b)를 방문하는 것은 불필요합니다. 자문을 통해 가정에서 배운 내용이 앞으로의 연구에 큰 도움이 될 것입니다.