"밀"- 아름다운 허리를위한 운동

건강한 라이프 스타일과 아름다운 그림은 - 모든 여성의 꿈이다. 여분의 무게는 주로 복부에 증착되고, 우리는 슬림하고 싶은 말벌 허리. 이렇게하려면 매일 운동의 집합, 그 (것)들의 사이에서 "밀"을 수행합니다. 처짐, 운동 왜곡은, 사이드 - 업 피트 만들 의 obliques 허리가 훨씬 더 매력적으로 보이됩니다 인한되는, 탄성 및 아름다운과 측면을.

"밀"- 체육 수업은 우리가 운동을하거나 일을 에어로빅을했다 고등학교 이후 우리 모두에게 익숙한 물론 운동,. 이 운동은 특정 근육 그룹을 훈련, 각각의 몇 가지 예를 가지고 있습니다. 이러한 복잡한에만있는 불필요한있는 몇 킬로그램 제거하는 데 도움이되지 않습니다뿐만 아니라 스트레칭과 근육 시스템을 강화.

운동은, "밀"허리는 단순히 바꾸어 놓을 수없는 것입니다. 중요한 것은 - 노력과 약간의 인내심, 그리고 잠시 후 당신은 좋은 결과를 주셔서 감사합니다. 효과가 정말 눈에 띄는이되도록 스포츠는 물론, 온건하고 균형 잡힌 식단을 동반해야합니다.

고전 "밀"- 운동. 어떻게 할까?

: 첫 번째 단계는 좋은 운동을하는 것입니다 장소에서 실행 에 점프   밧줄을 점프 업을 앉아있다. 몸이 조금 따뜻하게하고 근육이 강렬한 운동을위한 준비가되면, 당신은 가장 중요한 일을 시작할 수 있습니다. 시작 위치를 이용하려면, 떨어져 다리를 확산 어깨, 똑바로 서 직각, 가슴 앞으로 몸을 구부리고 배는 바닥에 평행하게 배치해야한다. "밀"- 그들은 부드러운되도록 반드시 뒷면에 추가로드없이 수행해야하는 운동, 그래서 다리는 조금 더 넓은 희석 될 수있다.

손은 바닥에 평행 한 숨을 발 뒤꿈치를 올리고 무릎을 구부리하지 않고, 그의 오른손 반대 다리 양말을 터치 내쉬고, 손에 희석해야한다. 오른쪽이 하향되는 동안, 왼쪽은 다시 이상까지 간다. 따라서, 몸의 회전 및 그 반대의 종류 - 왼쪽 손으로 오른쪽 다리로 이동 오른쪽 상승한다. 강력한 - 당신은 당신이 매끄러운 뒷면이 있고, 그의 손 있다고 생각한다. 이러한 운동은 복부와 허리의 측면 근육을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

몇 가지 권장 사항

당신이 팔, 다리에 피곤하거나 백업하는 경우, 시작 위치를 가지고 다시 잠시 후 반복합니다. "밀"- 각 방향으로 10 회전의 세트 두 개 이하의 회를 수행해야 운동.

아래 처지지 양말에 손을 도달하고, 당신의 발 전에 아령이나 다른 심각도를 선택할 수 있습니다 :이 운동을 잘 연구하면, 당신은 그것의 복잡성을 진행할 수 있습니다.

몸이 호리 호리한 허리가되어 매력적인 모양을 획득 : 복부의 근육과 측면보다 탄성이 될 것이다 때, 당신은 좋은 결과를 알 수 있습니다. 중요한 것은 - 거기서 멈추지 않습니다!