송아지를 줄이는 방법

대부분의 여자는 다리가 아름다웠다 그 꿈. 문제 영역은 일반적으로 엉덩이 있지만, 종종 흥분과 송아지의 전체를 제공 할 수 있습니다.

당신은 신체 훈련과 운동 프로그램을 계획하기 전에, 송아지 볼륨에서 너무 큰의 이유를 확인하는 것이 필요하다. 그들은 일반적으로 세 가지이다 : 다리 부종의 존재, 너무 버금가 근육 또는 과체중. 그리고이 기준으로, 자신을 위해 송아지를 줄이는 방법의 질문에 대답합니다.

이유 전체 송아지 및 옵션

얇은 송아지를 만드는 방법

어떻게 문제를 해결하는 다리 부종 - 이유 하나

거기에 다리 부종은 매우 간단 알아보십시오. 우리는 껌 양말의 발목 발 추적에서 어느 저녁이 있는지 확인해야합니다. 그럼에도 불구하고, 당신은 단순히 뼈의 건조 영역에서 다리에 손가락을 누를 수 있습니다. 서서히 사라지 가압 왼쪽 포사의 경우, 팽윤이 존재한다. 건강한, 부종이없는 직물은 즉시 양식을 복원 탄성이다. 붓기의 추가 기능을 위해 저녁에 할 수있는 쉽게 아침에 신발 신발에 넣어, 아직 당신은 종아리와 발에 피로를 느끼기 어려울 수 있다는 사실이다.

붓기는 다이어트는 소금과 지방을 제외하고,뿐만 아니라 이뇨제를 사용하여 관리 할 수 있습니다로. 밤에 잠자리에 들기 다리 아래 작은 베개를 배치 : 복지는 조언의 간단한 조각이 될 수 있습니다 촉진. 그리고 하루 동안 소파에 가능한 한 멀리 이동 벽이나 높이에 자신의 다리를 건너. 당신의 붓기가 손실되지 않은 경우,이 심각한 질병의 징후 일 수 있으므로 의사를 방문해야합니다. 붓기가 갈 때, 아름다운 구호 송아지는 운동, 스텝 에어로빅 조깅을 부여 할 수있다.

두 번째 이유 -이에서 과체중과 송아지 보정

종아리의 양이 증가하면 초과 중량에, 당신이 다이어트에 갈 필요 때문에, 잘 먹고 포함하는 시작하는 운동 복잡한 이이 지역에서 작동하도록 설계되도록합니다. 그럼, 어떻게 송아지를 줄이기 위해 어떻게? 예를 들어, 조깅, 수영을 갈 수있다, 또는 종아리에 간단한 운동을 수행, 계단을 단계 플랫폼 또는 다른 고도 (상자, 임계 값 등)를 사용하여, 당신의 발가락에 일어나, 줄넘기, 또는 점프와 좀 더 아래로 이동 발끝에.

이유 세 - 버금가 계란과 어떻게 문제를 해결하는 방법

가장 심한 경우 - 계란 때문에 그들이가 너무 집중 스포츠 활동에 버금가는 사실에 부피 큰 경우. 신속하게 결과를 가져올 수있는 효과적인 방법을 찾을 가능성이있다. 어떻게이 경우에는 송아지를 줄이기 위해 어떻게? 여기에 전체 발에 부하를 줄이고의 사용을 제한하는 것이 좋습니다 수있는 단백질을. 또한, 단지 야채와 과일을 먹어야하지 때문에, 복구, 설탕 및 지방을 제거하는 것이 필요하다. 주기적으로 스트레칭 할 수 종아리 근육을. 자신에서 -이 작업을 수행하려면, 앉아, 똑바로 다리를 들어 올려, 먼저, 자신의 발을 끌어해야합니다. 그래서 당신은 약간 그들을 선명하고, 송아지의 모양을 변경할 수 있으며, 시각적으로 볼륨을 줄일 수 있습니다.

피트니스 트레이너 추천 및 운동 송아지를 줄이기 위해

당신의 발가락에 운동 1. 상승

정착 - 당신은 똑바로 서서 골반의 폭에 발을 넣고 발을 평행해야합니다. 첫 번째 숨을 확인하고 당신의 발가락에 최대 상승 내쉬고. 25 회 반복 하였다.

연습 2 : 한 발에 발가락에 상승

정착 - 무릎에 구부려 오른쪽 다리 바닥을 뜯어 왼쪽 필요에 몸의 전체 무게를 이동, 바로 다시 일 어설. 첫 번째 숨을 확인하고 양말을 올라 숨을 내쉬고. 각 다리 15 번 반복합니다.

3. 내부 양말 (들 "서투른"피트)와 양말에 운동을 올립니다

정착 - 다시 똑바로 서서 자신의 골반에 위치 발을 앞으로 내, 떨어져 발가락 폭입니다. 첫 번째 숨을 확인하고 당신의 발가락에 최대 상승 내쉬고. 25 회 반복 하였다.

이 운동의 전체 순서는 두 번 반복했다.

두 개 또는 세 개의 센티미터 캐비어을 줄이기 위해, 훈련 기간은 6 개월 미만이 아니다.

궁금해하는 사람들을 위해 좀 더 연습 : "어떻게 송아지를 줄이기 위해"

운동 그의 무릎에 작은 양탄자 1. 앉아, 다시 똑바로 유지하고, 손 - 바로 앞에있다. 이 위치에서, 왼쪽과 오른쪽 허벅지에 번갈아 바닥에 앉아 힘이있을 때까지 그렇게.

운동 2. 좋은 송아지를위한 운동 다리는 - 매달려 발 뒤꿈치하는 방식으로 작은 언덕에 서있다. 이 언덕은 발가락에 상승 및 발 뒤꿈치의 저하에 수행합니다.

연습 3 : 종아리를 스트레칭. 엉덩이에 같은 스트레칭 앞으로 한 발과 손으로 조치를 취할. 천천히 무릎 앞쪽 발에 구부리고 점차적으로 아래로 가라, 따라서 다리와 허벅지의 뒤에있는 종아리 근육을 스트레칭, 점점 더 깊이. 원하는 경우, 인장력은 조금 더 앞 발을 움직일 수 있지만, 그것에 당신의 손을 넣지 마십시오.

이 연습에서는, 기본 중량은 다시 발을 항상 가을해야합니다.

이러한 연습을하는 것은 쉽지 않을 것이다, 그러나 송아지는 건조하고 다리 모양이 매우 여성 보이기 시작, 변환된다.