익숙해지기는 어렵지 만 가치가 있습니다. 아침 의식 8 개

Larks는 세계를 지배합니다. 적어도, 라이프 치히 대학교 (University of Leipzig)의 과학자들은 이러한 결론을 내렸다. "아침의 사람들은 저녁의 타입보다 더 활동적이었습니다"라고 그들은 말했다. 그러나 활발한 초기 새가되는 것은 일찍 일어나는 것이 아닙니다. 그것은 삶의 방식입니다. 종달새처럼 하루를 시작하려면 좋은 습관을 습득해야합니다. 아래에는 익숙해지기가 힘든 8 가지 아침 의식이 있지만 그만한 가치가 있습니다.

일찍 아프게 일어나세요.

미안하지만, 올빼미하지만 적응할 시간이야.

시간 관리에 관한 전문가 인 로라 반 데르 키 (Laura Vanderki)가 20 명의 지도자를 대상으로 실시한 설문 조사에서 "가장 성공적인 사람들은 아침 식사 전에 무엇을 했습니까?"라는 책의 저자는 평일 오전 6시에 일어 났다고 응답했습니다.

예, 그것은 끔찍한 것처럼 보일지도 모르지만, 당신이 일찍 잠자리에들 경우, 시간이 지남에 따라, 그러한 초기 각성은 고통스런 필요성이 아니라 표준이 될 것입니다.

충전으로 하루를 시작하십시오.

예, 우리 중에는 일출 전에 훈련을 갈망하는 초인간 사람들이 있습니다. 그럼에도 불구하고, 다른 사람들에게는 새벽녘에 운동을하기 위해 깨어날 가능성이 그다지 좋은 아이디어는 아닙니다.

그러나 아침은 정말로 훈련을위한 이상적인 시간입니다. 적어도 요금으로 하루를 시작하면 더 이상 포기할 수 없습니다.

바락 오바마 미국 대통령은 힘 훈련과 심장으로 매일 시작하고, 트위터 CEO 인 잭 도르시 (Jack Dorsey)는 비즈니스 내부자를위한 Anis Purbasari에 따르면 7 분 운동을 3 번 반복합니다.

"이것들은 엄청나게 바쁜 사람들입니다,"그는 말한다. "그 시간을 보내면 중요 할 것입니다."

단백질 아침 식사하기

단백질 쉐이크를 채찍질하거나 계란을 몇 개 튀기거나 아침 식사 코티지 치즈를 먹습니다. 최종선은 단백질이 탄수화물보다는 일 시작에 더 좋다는 것입니다.

그리고 예, 모두가 바쁘다, 모두는 아침 식사를 준비하는 시간을 찾기가 어렵다고 느낍니다. 그러나 이것은 가장 중요한 식사이며, 당신을 활성화시키고 하루 종일 분위기를 조성합니다.

우선 순위 지정

조용한 오전 시간은 중요한 작업 프로젝트에 집중할 수있는 이상적인 시간이 될 수 있습니다.

로라 밴더 캄 (Laura Vanderkam)은 하루 동안 회의 나 휴식 시간에 그녀를 혼란스럽게하고 있음을 깨달은이 사업 전략을 사용하고 있습니다. 그녀는 이른 아침을 일의 시간으로 인식하기 시작했고, 매일 그녀는 자신이 매우 관심이있는 우선 프로젝트 하나를 선택했습니다. 말할 것도없이, 동료 나 다른 어떤 일도 아침 6시 30 분에 산만하게 했습니까?

개인 프로젝트에 시간을 투자하십시오.

하루 종일 하루 종일 시계, 작업, 모임, 작업에 그려진 경우 하루 종일 쉬우 며 개인 프로젝트에 시간을 찾지 못합니다. 저녁이면 피곤하고 배가 고프고 아무것도 생각하고 싶지 않습니다. 그래서 아침에 성공한 많은 사람들이 공식적으로 하루를 시작하기 전에 개인 시간으로 적어도 한 시간을 보내야합니다.

시카고 대학의 역사 교사는 방랑자들에게 서 아프리카의 종교 정치에 대한 책을 집필하기 위해 6 ~ 9 시간을 보냈다고 말했다. 그녀는 잡지에서 기사를 읽고 기본 교육 임무를 시작하기 전에 여러 페이지를 썼습니다.

섹스를하거나 적어도 파트너와 이야기하십시오.

저녁에는 대부분이 수업에 지쳐 있습니다. 그래서 많은 성공한 사람들이 파트너와 아침 예식으로 시간을 보냅니다.

"더하여, 하루 종일 당신을 활력을주기 위해 조기 섹스보다 낫을 수있는 것은 무엇입니까?"결국, 정기적 인 성관계로 당신을 더 똑똑하게 만들고 수입을 늘리고 칼로리를 태울 수 있습니다. "

매일 아침 성관계를 갖지 않더라도 많은 부부가이 시간을 사용하여 대화를 나눕니다. "예를 들어, BlackRock의 전무 이사와 그의 아내는 매일 아침 교외에서 뉴욕으로 여행하며 Vanderworkers는"이 한 시간 동안의 여행을 통해 일주일 동안의 삶, 재정, 가사 및 계획에 대해 논의합니다. "

침묵을 즐겨라.

인생은 미칠 수 있습니다. 바쁜 일정에 1 분을 저장하는 것이 거의 불가능하기 때문에 조용한 순간을 찾는 것이 종종 어렵습니다. 아침에 항상 바쁘다면 평온함과 평온함을 위해 시간을 할당 할 수 있다고 상상하기 어렵습니다.

그러나 명상 실습은 시간 낭비가 아닙니다. 매일 몇 초 동안 조용한 묵상을 "예비"하려고하십시오. 자연의 아름다움을 즐기고, 하늘을보고, 목표와 꿈을 생각하거나, 이미 달성 한 것에 대해 생각하고, 휴식을 취하고 자신의 생각을 조용히 감을 수 있습니다.

전날 계획을 세우십시오.

아무리 당신이 아침을 보내고 나면, 성공적인 하루에 당신을 위로하고 계획을 세우기 하루 전날을 만듭니다. 그것들을 고수하는 것은 유용한 습관입니다.

정보를리스트 형식으로 보관하는 것이 매우 편리합니다. 아침에 먹을 음식과 그날해야 할 음식을 저녁에 적어 둔다.

아주 간단하게 들리지만, 밤에 집에 돌아 오면, 소파에 와인 한잔을하고 내일을위한 모든 생각을 남기는 것이 아주 매력적입니다. 이 피로에 굴복하지 말고 계획을 세운다.