척추 탈장의 치료 운동 : 운동의 복잡한

치료 운동 척추 탈장의는 환자의 상태를 개선하고 자신의 병을 치유하기 위해 설계되었습니다. 또한, 필요한 절차의 도움으로, 당신은 당신의 근육을 강화하고 척추를 스트레칭 할 수 있습니다. 운동 (물리 치료)의 단지는 모든 부서의 질병이 다시 코르셋 방지하기 위해 담당 의사가 처방 할 수있다.

척추 탈장은 무엇입니까

탈장은 추간판의 변위에 하드 모습이 크게 삶의 질을 줄일 수 있습니다 심한 통증의 발현에 의해 특징입니다. 이것은 심각한 질병이며, 만성 탈장 수술을 필요로 실행하지 않는 것이 중요합니다. 그럼에도 불구과 물리 치료 척추 탈장은 매우 유용합니다. 그것은 고통의 에피소드를 줄이고 심지어 수술에 대한 필요성을 제거 할 수 있습니다.

LFK 무엇입니까

질병의 단계와 척추 부분의 문제에 따라 운동의 세트. 또한 계정으로 개별 인간의 능력, 특히 자신의 신체 조건, 나이를합니다.

목표 LFK

이 모두를 적합하지 않기 때문에 물리 치료 (물리 치료), 순전히 예방 조치 없습니다. 그것은 오히려, 각 환자에 대한 개별 접근 방식이 필요 재활 조치입니다. 재활 기간의 성공적인 완료를 위해 어떤 운동이 큰 어려움에 주어질 수 있으므로, 환자의 인내와 지구력이 필요하지만, 그들은 필요하다.

척추 탈장의 치료 운동은 근육 경련을 완화 적절한 혈액 흐름을 보장하기위한 것입니다. 또한 복원하고 뼈 구조의 근육을 강화하기 위해 뒷면의 부드러운 조직의 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다.

운동 약관

뒷면을위한 물리 치료는 자신의 미묘한 차이가 있습니다. 수행하기 전에이 운동은 통증을 제거해야합니다. 잘못된 운동이 혜택을 가져올 수 없습니다 심지어 해칠 수 있기 때문에 또한, 당신은 지시에 주어진 모든 규칙을 따라야합니다.

피려 무엇

척추 탈장의 치료 운동은 자신의 감정에 세심한주의가 필요합니다. 이 상태를 악화하지 않고 통증을 가져 오지 않습니다 만 운동을 수행하는 것이 필요하다. 척추 디스크의 돌출 어느 쪽이든 일어날 수 있기 때문에, 의사들은 강력하게 그들이 당신의 상태에 매우 유용하기 때문에 많은 불편을 가져 오지 않는 경우에만 특별한 아이템을 사용하는 것이 좋습니다.

그러나,은 체육 것을 어떻게 추간 탈장은 쉽게 불편 함을 제공합니다. 이 경우, 운동은 매우 신중하고주의 깊게 수행한다. 그들이 뒤쪽에 심한 통증을 유발한다면, 그들은 당신의 상태가 약간 향상시 때까지 적용을 중단해야합니다. 시간 훈련 후이 운동을 반복, 그것은 당신을 위해 너무 무겁고 고통스러운되지 않습니다 - 당신이 올바른 방향으로 이동하고있다.

처음 운동을하는 동안, 점프를 포함하는 "몸을 비틀 '의 성취뿐만 아니라 활성 스포츠 및 기타 신체 활동입니다 위치를 피하십시오. 뒤쪽에 덜컹 거림과 충돌을 피하십시오.

치료 운동 탈장, 즉 낮에 2 ~ 6 배에서 행사, 정규 수업이 필요합니다. 오전, 오후, 저녁 : 다른 시간에 복잡한 다른 많은 배포합니다. 갑자기 운동을하지 말고 척추의 문제가 있었다 곳으로 힘을 사용하지 않는, 최소 진폭 및 부하 훈련을 시작한다. 점차를 늘립니다.

당신이 "오른쪽"이렇게 빨리 모든 척추와 디스크를하지 않기 때문에, 일일 복구를 시도하지 마십시오. 점차 뒤쪽의 건강하지 못한 부분에 혈액 순환을 증가하고, 부드럽게 당신의 건강을 복원합니다.

헤르니아 디스크의 체조

에서 체육 탈장은 다음과 같은 연습을 포함한다 :

1. 첫 번째 운동은 당신의 위장에 누워 이루어집니다. 시작 위치를 가지고 : 두 다리는 약간의 이혼 유지한다. 무릎, 손을 구부리고, 발목이 머리를 향해을 당겨 받아 들인다. 이 운동은 당신에게 처음을받지 않습니다, 그러나 그것은 더 유연하고, 척추를 강화하기 때문에 우리는 그것을 구현하는 시도해야합니다.
2. 다음 예는 이전과 같은 비트입니다. 시작 위치 : 함께 당신의 발 뒤꿈치를 줄이고, 당신의 위 아래로 거짓말. 부드럽게 다시 그의 머리를 던지고, 몸을 들어 올립니다. 당신은 배꼽 주위에 압력을 느끼는 경우에 - 당신은 바로 모든 것을. 이 위치는 요추 지역, 경추 및 흉추에 탈장으로 고통받는 사람들에게 특히 유용합니다.
3. 그런 다음 우리는 척추의 아래 부분에 노력하고 있습니다. 당신의 위장에 누워 천천히 바닥에서 엉덩이를 들어 올립니다. 앞으로 팔을 스트레칭 트렁크, 목을 들어 올려 앞으로 위쪽으로 당기십시오. 최대한의 동굴.
4. 이제 근육을 스트레칭하고 혈액 순환을 향상시킬 수 있습니다. 이렇게하려면, 당신은 허벅지가 바닥과 수평이되도록 무릎을 얻을 필요가있다. 벤드 앞으로, 바닥에 손과 머리를 넣어.
5. 은 "다리"에 서있다. 그것은 외부의 도움을 필요로하는 경우 - 그녀의 가족에 대해 물어. 이것은 척추를 강화하고 자신의 식단을 향상시킬 수 있습니다.
6. 다음으로, 허리에 누워 자신의 양쪽에 손을 놓습니다. 무릎과 발가락에서 머리 뒤 바닥에 다리 드래그 벤드, 다리와 엉덩이를 들어 올립니다. 이 운동을 수행하는 일 경우 - 8 초 동안이 자세를 잡습니다. 그런 다음 정상 위치로 돌아가 휴식을 취하십시오.
7. 당신의 발에 일어나 그들이 가능한 한 광범위하게 설정 한 방식으로 넣어. 다리를 구부리고 다른 다리의 허벅지에 발을 넣어. 머리 위에 팔을 스트레칭하고 손을 가입 할 수 있습니다. 양말에 발을 넣고 몸 전체를 잡아 당깁니다. 이런 식으로 당신은 당신의 자세와 허리의 완화 긴장을 수정합니다.
8. 다음으로, 당신의 발에 서 폭 떨어져 배치합니다. 벤드 옆 발목에 손, 두 번째 풀까지 도달. 이제, 다른 쪽. 따라서, 당신은 당신의 척추를 스트레칭하고보다 유연 될 수 있습니다.

물리 치료 탈장과 척추에 압력을 감소 코어 근육을 강화한다.

어떤 운동을한다

LFK는 근육을 강화 자신의 활동을 증가시킬뿐만 아니라, 인간의 면역 체계를 자극 할 것이다. 회복 기간은 그 다음이었다 때문에 그들이 건강을 회복하는 데 도움이 최대의 효과와 혜택을주는 것으로, 운동에 특별한주의를 지불 할 필요가있다.

척추의 다른 부분에 위치

• 문제가 흉추에 놓여 있다면, 당신도 사무실에서 치료를 시작할 수 있습니다. 모든이 필요 - 그것은 다시 회사와 의자입니다. 당신이 의자의 척추 위쪽 가장자리를 느낄 수 있도록 머리 뒤로 손을 넣어 허리를 아치. 다음 안전하게 편향을 종료하고 앞으로 숙이고. 운동을 3 ~ 4 회를 수행합니다.
• 당신은 아픈 허리가있는 경우 - 당신의 뒤에 거짓말을 자신의 양쪽에 손을 놓고 다리를 잡아 당깁니다. 천천히 본체 위쪽으로, 10 초 동안 정지 올려 하우징 바닥에 내려 서서히. 10 ~ 15 시간을 수행합니다.
• 경추의 탈장, 의자에 앉아 자신의 양쪽에서 손을 배치, 5-10을 좌우로 고개를 돌렸다.

금기

운동의 모든 세트는 금기를 가지고 있으며, 척추 탈장 치료 운동은 예외가 아니다. 당신은 급성 질환, 만성 질환, 출혈, 심장 장애시에도 가벼운 운동을 수행 할 수 없습니다.