기공 : 15 분 복합체가 신체를 개선하고 아름답게 만들 수 있습니다.

최근에는 다양한 종류의 피트니스 및 호흡 관행이 널리 보급되고 있습니다. 그들 중 하나는 기공입니다.

Qigong은 무엇입니까?

단어 "기공"두 중국어 문자로 구성되어 있습니다 :

• "Qi"는 호흡을 의미합니다.
• "공"은 규칙적인 운동의 의식 개선입니다.

기공은 중국인이 실제로 개발 한 철학적 시스템입니다. 그것은 신체 운동과 호흡 관행을 포함합니다. 기공은 또한 자신의 의식을 가지고 일하고 있습니다. 연습은 중국에 본거지를 둔 많은 무술과 불가분의 관계에 있습니다.

에너지 제나라 는 인간의 내 조직이 제대로 작동하는 기초입니다. 이것이 기공 (Qigong)의 관행에 대한 주요 가정이다. 15 분간의 복잡한 운동으로 장기의 기능을 회복하고 질병을 치료하며 장수 할 수 있습니다.

실제로 다음과 같은 긍정적 효과가 달성됩니다.

• 산소로 몸을 풍부하게한다.
• 증가 된 혈액 순환과 신진 대사;
• 근육 긴장 완화;
• 몸에서 독소가 빠져 나간다.

Qigong 단지를 수행하는 방법을 배우는 방법?

우선 우리는 기공이 고대 중국 과학이라는 가정을 받아 들여야합니다. 이것은 완전한 정신 집중을 달성함으로써 학습을 위해 필요한 휴식 상태로 두뇌를 가져 오는 것을 도울 것입니다.

기공을 성공적으로 수행하려면 결정이 필요합니다. 일반적으로 모든 사람이 이것을 배울 수 있습니다. 그러나 참여하고자하는 욕구는 패션이나 신기한 추구에 대한 찬사가되어서는 안됩니다. 더욱, 그것은 정기적으로 기공을 실행할 필요가있다. 매일 수행되는 15 분간의 복합 단지는 자발적인 더 긴 세션보다 훨씬 많은 이점을 가져다 줄 것입니다.

또 다른 사실은 모든 움직임이 맹목적으로 수행 될 수 없다는 것입니다. 올바른 방향으로 인도하는 경험이 풍부한 멘토가 있어야합니다.

리 홀든의 운동

최근에 리 홀덴 (Lee Holden)과 15 분짜리 기공 (Qigong) 단지를 보여주는 비디오가 널리 보급되었습니다. 이것은 세계적으로 유명한 주인입니다. 그는 기술을 완벽하게 알고 있습니다.

운동 효과를 극대화하려면 신선한 공기의 최대 흐름을 확보해야합니다. 이렇게하려면 창을 열거 나 숲이나 공원으로 들어가는 것이 좋습니다. 그런데 거리의 수업은 다른 것들 중에서도 외부 세계로부터 에너지를 얻는 데 도움이됩니다.

그러한 수업을 하루의 시작에 잡는 것이 유용합니다. 기공 운동으로 기소를 대체하면 15 분짜리 아침 복합물이 기분을 좋게하고 낮에 힘이 없어 질 것입니다.

1. 워밍업을위한 운동. 시작 위치 : 똑바로 서서, 팔을 자유롭게 내립니다. 양말을 올리고 약간 노크하면서 발꿈치를 낮추십시오. 발이 제대로 예열 될 때까지 운동을하십시오.
2. 에너지 공입니다. 손은 복부의 높이에서 팔꿈치를 약간 구부리고 손바닥은 서로 마주 보게됩니다. 손바닥 사이에 탄력있는 공이 있다고 상상하는 것이 필요합니다. 부드럽게 우리는 레이즈하고 우리는이 공을 쥐어 짜거나 깎는 것처럼 손을 줄입니다.

여기서는 두 가지 기본 연습 만 설명합니다. 통제 할 수 없게하는 것이 가치가 없다는 사실과 관련하여, 기공의 실행에 대한 비디오 수업을 찾는 것이 좋습니다. 15 분짜리 연습 문제가 특히 널리 보급되었습니다.

중요 사항

인체에서 기공의 영향으로 엄청난 변화가 일어난다. 15 분짜리 건물은 거대한 결과를 가져올 수 있습니다. 연습이 올바르게 수행되면 다음과 같은 결과가 발생합니다.

• 마음의 가벼움, 작은 땀;
• 사지는 일종의 망상에 빠져 있습니다.
• 소름 끼치는 시체;
• 힘의 충만, 강한 잠;
• 소화관의 정상화.

당연히 이러한 표시는 전혀 나타나지 않으며 항상 나타나는 것은 아닙니다. 그러나, 그들은 운동이 가능한 한 효율적으로 수행된다는 것을 보여줍니다.

따라서, 기공은 절대적으로 모든 사람에게 적합한 탁월한 육체적 인 일과 철학입니다. 그러나, 그들은 전문 스승의 경험을 바탕으로해야합니다.