단백질 - 탄수화물 다이어트 - 좋은 방법은 체지방을 없애

단백질 - 탄수화물 다이어트 - 매우 효과적이고 인기있는 체중 감량 방법. 스마트 다이어트로 인해 몸에 필요한 물질의 대부분을 얻고 신체의 지방 저장소에서 누락 된 탄수화물을 검색합니다.

이 다이어트는 매일 식단에 단백질과 탄수화물의 양에 따라 변화 네주기 공급을 기반으로합니다.

다이어트의 본질은 간단하다 : 지배적 인의 제 1 및 제 2 일 단백질 식품, 셋째 날이 더 많은 탄수화물, 네 번째 식사 - 균형의 날 - 탄수화물과 동일하게 단백질을.

다이어트의 작용 기전

몸이 에너지 원 탄수화물, 낮은 얻을 때, 기존의 지방 저장을 분해.

이 상황은 (며칠) 충분히 오래 지속되면 신체는 (등, 신진 대사를 둔화, 압력 감소) 절약 모드에 재건 및 관절과 조직에서 다른 에너지 원을 찾기 시작한다.

이러한 조직 개편을 방지하기 위해, 단백질 - 탄수화물 다이어트의 세 번째 날은 부분적를 할 수있는 기회를 제공 탄수화물의 다량의식이 요법을 소개합니다 소비 보유를 보충.

이것은 증가의 처음 몇 일에 무게를 줄일 수 있지만, 다음주기가 다시 지방 매장량의 1-2kg을 잃을 수 있습니다. 넷째 날은 기분을 안정, 몸에 연료를 공급하고 있습니다.

작은 부분에서 5 ~ 6 단계를 먹는 의견 : 체중 감소를위한 탄수화물 다이어트 분수 전원을 필요로한다.

이 모드를 사용하면 신진 대사의 정상 속도를 유지하고 배고픈 느끼지 않을 수 있습니다. 코스 기간 - 삼주.

다이어트 플러스

단백질 - 탄수화물 다이어트는 줄일 수 체지방을 , 그리고 그 이후에 보충을 자극 체. 이 정상 상태로 몸을 유지하는 것이 매우 중요하다있는, 보디 빌딩에서 사용되도록 효과적이다.

굶주림과 피로의 부족은 큰 플러스 탄수화물 다이어트 호출 할 수 있습니다. 슬리밍 다이어트 생각은 며칠 탄수화물의 부족을 제외하고, 필수 물질로 몸을 공급하는 데 사용됩니다.

당신이 계정에 습관을 먹는 각 사람, 자신의 건강의 특성을 취하는 개인 메뉴를 만들 수 있기 때문에 다이어트도 좋다. 기본 원칙을 유지하여 변경할 수있는 기본 다이어트가있다.

단백질 - 탄수화물 다이어트 : 기본 메뉴

첫날 :

• 3 난황 단백질 5 비 전분질 야채 (기름 스푼 부어);
• 단백질의 추가와 탈지 우유의 칵테일;
• 닭 가슴살 자몽 삶은;
• 삶은 콩, 삶은 쇠고기의 유리;
• 의 몇 가지 삶은 생선 , 야채, 달걀 노른자 단백질의 샐러드와;
• 단백질의 추가와 탈지 우유의 칵테일.

둘째 날 : 첫 번째와 동일합니다.

셋째 날 :

• 물에 오트밀, 세 개의 계란 단백질;
• 밥 (메밀, 또는 다른 죽)와 닭 가슴살;
• 듀럼 밀 가루 파스타;
• 밥 (메밀, 또는 다른 죽)와 닭 가슴살;
• 삶은 물고기의 조각 (의지)와 세 가지 검은 빵 이나 통밀.

넷째 날 :

• 물에 오트밀, 세 개의 계란 단백질;
• 단백질 쉐이크 와 빵과 밀기울 또는 통밀의 세 가지;
• 삶은 쌀과 삶은 닭 가슴살;
• 상추, 삶은 생선, 검은 빵이나 통밀의 세 가지;
• 단백질의 추가와 탈지 우유의 칵테일.

다이어트에 따르면,이없는 단지 굶어 및 뛰어난 느낄 것이다. 당신이 단식 투쟁을 서 있지만, 무게를 잃고 싶지 수없는 경우, 당신은 탄수화물 다이어트가 필요합니다. 그것을 시도 사람들로부터 피드백의 효과를 확인합니다. 거의 모든 폐기 킬로그램의 수를 변화 무게를 잃고,하지만 사용할 수있는 초과 중량에 크게 의존한다.