리파 다이어트 : "맛있는"체중 감소의 다양한

인기 리파 다이어트는 그 효과와 충분히 안전을 제안, 전문 영양사에 의해 발명되었다. 이 다이어트의 단점은, 무엇보다도, 그 엄격함 때문이라고 할 수있다. 그 메뉴, 시간이 지루 매우 다양하지만 : 리파 다이어트는 장기적으로 설계 - 삼개월. 그것의 창조자에 따르면, 자사의 유용한 효과를 모두 부정하기 때문에 동시에 어떤에서 다이어트에서 아무리 작은 편차는 허용되지 않습니다. 이 경우 체중 감소가 크게 둔화와 모멘텀을 회복하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 따라서, 우리는 진지하게,이 다이어트에 "앉아"그들의 힘을 평가하는 것입니다.

리파 다이어트 5 시간 간격으로 하루에 세 번 식사 포함 -이 규칙은 엄격하게 준수해야합니다. 다음과 같이 그녀의 주 메뉴입니다. 버터와 치즈, 화요일, 목요일과 토요일에 - - 버터와 고기 슬라이스 월요일과 금요일 : 맛 또는 천연 커피없이 차 한 잔을 마시고 샌드위치를 먹고 가정 아침 식사를하십시오. 수요일은 (2.5 개.) 계란을 대체 샌드위치. 점심를 들어, 생선 (화요일, 목요일, 토요일) (월요일, 수요일, 금요일) 고기의 따뜻한 식사 (160g)을 먹어야한다. 그것을 잘게 다진 야채 (120 ㎖)의 장식을 넣어 - 삼가지보다 작을 수 없습니다. 그들은 단지 레몬 리필 할 수있다 (유화!). 저녁 식사에 신선한 주스 한 잔을 마시해야합니다. 마지막으로, 식물성 기름을 채울 수 월요일, 수요일, 금요일 먹는 샐러드 (120 ㎖), 저녁 식사를위한 : 많은 좋아 "올리비에"연상 (구성 감자, 사탕무, 당근, 피클, 양파, 소금에 절인 양배추), 또는 고기 샐러드, ( 감자, 계란, 고기, 녹색 완두콩, 피클은), - 마요네즈 또는 사우어 크림을 채우기 위해 허용된다. 비네 그레트를 들어 통조림 생선이나 달걀 스푼을 사용합니다. 우유, 주스와 요구르트, 커피 또는 차 - 저녁 식사는 빵 한 조각과 당신의 선택의 허용 음료의 한 잔을 먹을 수 있습니다.

그렇다 메뉴에서 일주일의 일곱 번째 날입니다. 일요일 다이어트는 근본적으로 다르다 : 오늘은 두부의 250-300g, 두 개의 사과, 호두 열 꿀과 음료의 두 큰술 먹어야한다 - 우유 0.5 리터. 모든 제품은 5-6 리셉션으로 나누어 무작위로 먹을 수 있습니다. 매일 메뉴에 언급 된 음료 이외에, 당신은 하루에 물 1.75 리터까지 마실 수 있습니다. 엄격하게 탄산 음료와 주스 매장을 소비 할 수 없습니다! 알코올은 엄격히 금지됩니다.

이러한 식단의 칼로리 함량이 1100-1200 킬로 칼로리입니다. 따라서, 리파 다이어트 박사 Hazan 낮은 칼로리의 범주에 속하지만 놀라 울 정도로 쉽게 전달 - 아마도 그 구성 제품의 다양성. 그러나, 그것은 매우 효과적이며 킬로그램의 수십을 잃게하는 것은 매우 가능하다.

그 효과의 아이디어를 줄 리뷰 리파 다이어트, 합리적이고 균형 잡힌 접근을 필요로한다. 완전히 몸에서 대사 과정을 변경하고 꽤 긴 중 하나이기 때문에, 의사와 미리 상담하고, 이상적으로,이 기간 동안 몇 번 기본 건강 진단을 위해 병원에 와서해야합니다. 자신 박사 Hazan는 리파 다이어트는 혈압과 맥박을 매일 관리가 필요하다는 지적한다. 또한 매주 설탕 혈액을 기부해야합니다. 당신을위한 특별한 건강의 상태에 사소한 편차, 당신은 의사에게보고해야합니다. 또한 자신의 체중을 제어 할 필요가있다 : 매일 같은 시간에에 - 무게와 같은 옷을 입고, 당신을위한 규범이 있어야합니다. 일주일에 한 번, 복부, 허벅지, 왼쪽 허벅지, 가슴과 목의 양을 측정 하였다. 그 결과는 반드시 체중 감소의 역학을 평가 할 수 있도록 일기에 만들어집니다.

당신은 당신이 당신을 위해 완벽하다 생각 무게 전에 필요 체중을 잃게합니다. 그 후에는 점차 일반적인 다이어트로 복귀해야하지만 모든 과식 등이 해로운 습관을 포기. 또한, 그렇지 않으면 어려운 킬로그램이 다시 올 수 덤프, 해결해야한다. 다른 다이어트와 마찬가지로,이 체중 감량 방법은 심각한 건강 문제가없는 분들에게 추천 할 수있다.