얼마나 잠을? 가치 조사.

당신이 잠을 할 필요가 얼마나 많은 시간, 각 사람이 스스로 결정한다. 개별 수면 시간은 라이프 스타일, 직업, 건강, 그리고 사람이있는 국가의 기후에 의해 결정된다.

통계

이 문제에 과학자들 사이에서 많은 연구와 논쟁이 지불하는 대부분의 건강한 사람들은 6-8 시간 일을 잘 할 수있는 결론에 도달했다 "얼마나 잠을하는 것이되어야한다". 이러한 사람들은 사망률과 심혈관 질환의 낮은 수준을 가지고있다. 그러나 미만 4.5 시간, 1.6 시간 감소 수명을자는 사람들. 알아내는 당신이 잠을해야 몇 시간, 연구진은 유기체의 가장 큰 위험이 9 개 이상 시간의 꿈을 수행한다는 흥미로운 사실을 관찰 할 수 있었다. 이것은 수면 삶의 기간보다 1.7 배 아니다 단축.

건강한 수면의 지속 시간에 영향을 미치는 요소

가난한 수면과 건강하지 못한 원인이 다른 이유 : 너무 뜨거운 담요, 답답한 방, 너무 부드러운 매트리스, 기분이 좋지 않은 (우울증), 신체 또는 더러운 린넨.

건강에 수면의 조건뿐만 아니라, 사람이 수면에 사용 몇 시간뿐만 아니라 영향을 미칩니다. 그것은 항상 영향을주는 품질의 삶.

영구 악영향 입 결과, 누르스름 한 피부, 멸종 시각, 지속적인 두통, 무기력, 나쁜 맛으로, 정신적 능력에 영향을 미치는 만성 피로로 연결하고 두뇌 활동에 장애를 일으키는 원인이 자정 이후 취침의 문제 소화 기관과 심장 혈관 시스템.

메모리가 뇌 기능의 고갈의 표시 인이 저하되기 시작하면, 하나는 당신이 자신의 몸이었다 잠을해야 얼마나 많은 결정해야합니다.

인해 신경 피로 수면 부족은 충돌, 눈물을 글썽, 더 많은 여성에서 발음 분노 : 자주 정신 불안 반응의 개발로 이어집니다.

얼마나 잠을해야 내가 아래로 떨어질 때?

전체 수면 시간은 연령에 따라 달라집니다. 20~50년 세 사람은 약 8 시간, 노인을 잠을 충분히 할 수있다, 4 시간.

각자의 개별 특성은 NAP이다. IS이 유해하거나 도움이 할 수없는 말 확실히. 그래서 고대의 기록을 말한다 - 그것은 수명의 감소를 초래하기 때문에, 심지어 위험한 일몰 수면 알려져있다.

수면의 양이 질을 교체하지 않을 것이기 때문에 스스로에 대한 결정이 질문 '당신이 잠을 할 필요가 얼마나 많은 시간을 "항상 충분하지 않은 것을 주목해야한다. 가장 중요한 수면 간격 심사숙고에 잠들기 전에 자정, 어느 촉진 깊은 휴식의 몸, 적절한 휴식, 복구 및 보충 매장량의 건강.

그래서 이미 하루 중이 시간 전에 깊은 잠의 단계에있는 것으로, 24시 전에 잠자리에하려고합니다. 자정 이후보다 두 시간에서 24 시간 수면까지의 품질. 따라서, 잠을 얼마나, 또한 우리가 잠자리에 어떤 시간에 따라 달라집니다.

중요한 점에주의 : 깨어 난 후 30 분 이상 침대에 머물 경우, 몸과 인간의 의지 품질의 생명력이 크게 감소된다.

수면의 비밀은 초능력의 농도를 알 필요가있다. 이미 정신적 에너지가 발현에 기여하는 의지의 힘 인간의 욕망과 가능성의 실현에 영향을주는 마음의. 이 무언가를 달성하기 위해 소리하려고 사람들이 있지만, 무엇보다도, 아무도 듣고없고 듣고 싶지 않습니다. 그러나 다른 사람들은 거의 귓속말이 들립니다 문구를 삭제할 수 있으며, 사람의이 완료됩니다. 당신은 이미 당신이 잠을 할 필요가 얼마나 많은 시간을 스스로 결정 했습니까?