적절한 영양 : 팬케이크 오트밀

젊은이와 중년에있는 사람들의 대부분은 건강한 생활 습관을 유지하기 시작했다. 그것은 매우 중요 적절한 영양 섭취이다. 많은 사람들이 건강한 다이어트 지루하고 따분한 생각합니다. 이것은 신화이다. 적절한 영양의 조리법에 따라 제조 식사는 매우 다양하고도 까다 롭다고의 마음에 드는 것입니다. 이 비싸다 - 식사를 제대로하는 또 다른 오해. 당신이 HLS 메뉴 중 하나를 열고 그 구성 요소로 분해하면, 모든 제품에 대한 간단한 접근은 요리에 사용하는 것이 분명해진다. 주요 비밀 - 적절한 조합.

종종 건강한 다이어트 지지자는 당신의 식단에서 밀 가루 프리미엄 같은 일부 친숙한 음식 구성 요소를 제외합니다. 이것은 높은 칼로리와 가난한 영양소 때문이다. 알레르기의 원인이되는 밀 단백질 글루텐 또한 일부. 올바른 음식의 주요 규칙은 - 뭔가가 배제되는 경우에, 당신은 대체를 찾을 필요가있다. 따라서, 많은 사람들이 귀리 가루 요리를 요리에 사용합니다.

오트밀의 장점

오트밀의 일부 섬유를 다량으로 함유으로, 긍정적 인 특성에 대해 끝없이 이야기를 할 수 있습니다. 섬유는 소화관의 활성을 강화하기 때문에, 몸에서 독소를 제거한다. 또한 오트밀 섬유 베타 - 글루칸, 고혈당으로 어려움을 겪고있는 물질을 포함한다. 또한,이 가루는 아미노산, 비타민, 미량 원소 풍부하다. 슬리밍 다이어트에 앉아 사람들을 기쁘게 할 수 전분의 감소 수준의 구성 요소 조성물.

어디 오트밀을 찾을 수

오트밀은 집에서 요리 할 수있다. 이 가게에서 아침 식사 음식을 구입하기에 충분합니다. 당신은 패스트 푸드 조각을하거나 미세하게 분쇄 할 수 있습니다. 차이가 없습니다. 중요한 것은 - 말린 과일과 열매의 추가로 곡물을 사용하지 마십시오. 때로는 이러한 향기 성분은 파이를 망칠 수 있습니다. 먼지는, 큰 조각의 존재를 검사 할 때마다 그릿 상태를 분쇄 할 때까지 고속 믹서로 오트밀 매입 붓는다. 때로는 분쇄기 및 분쇄기를 사용했다. 이 방법의 단점은 오직 서빙가 작성 블렌더보다 더 작아야한다는 것이다.

물론, 아무도 완성 된 밀가루를 판매 한 상점을 취소합니다. 그냥 가끔 귀리 가루는 밀가루의 작은 혼합을 가지고 있습니다. 이것은이 제품의 생산은 동일한 하드웨어에서 발생한다는 사실 때문입니다.

오트밀에서 요리

귀리 가루는 파이에 추가됩니다. 이 풍부한 제품 덕분에 더 정교하고 맛이되고있다.

팬케이크 또는 팬케이크 - 오트밀의 인기있는 요리. 를 요리하는 것은 어려운 일이 아니다. 간단한 oladushek 제제 귀리 가루의 존재를 구별한다. 의 준비하는 몇 가지 방법을 살펴 보자.

케 피어와 오트밀 팬케이크

반죽을 반죽하기, 맛 바닐라 설탕과 계피를 추가, 1 개 컵 오트밀, 요구르트 1 컵, 1 닭 계란 2 큰술 설탕을. 구이, 올리브 또는 해바라기 기름을 사용합니다.

준비되어있는 식사 단순히 :

별도의 그릇에 볼륨을 높일 수있는 설탕과 달걀을 섞는다. 그런 다음, 그 결과 요구르트 혼합 교반에 추가 할 수 있습니다. 최신 성분은 밀가루와 바닐라 설탕 반죽에 배치됩니다. 철저하게 모든 혼합. 팬 팬케이크를 사용하는 것이 좋습니다. 난로에 히트 식물성 기름을 추가 할 수 있지만이 단계를 제거 할 수 있습니다. 튀김 진행합니다.

밀가루없이 바나나 다이어트 귀리 팬케이크

당신은 손 오트밀, 맛있는 oladushek 제조에 적합한 일반적인 조각에 있지 않은 경우. 성분 : 귀리 플레이크 패스트 푸드 (1 컵), 우유 (120 ㎖), 바나나 (1 개), 계란 (2 개), 소금 (0.5 작은 술), 베이킹 소다 (1 개 작은 술없이 슬라이드), 레몬 주스 (소다을 해소).

준비 :

팬케이크 오트밀은 울창한 상태로, 믹서기에 재료를 섞는다. 먼저 계란과 소금의 단계적 채찍을. 다음, 바나나를 추가 한 다음 소다, 레몬 주스 베이킹, 오트밀을 붓는다. 반응 혼합물을 저어 부드럽게 조각 10-15 분 동안 둡니다. 반죽이 준비되면, 프라이팬을 가열하고 각 측면에 분에 팬케이크를 볶는다.

우유 단백질에 대한 편견은 발효유를 교체하고 밀가루하지 않고 케 피어와 오트밀 팬케이크를 요리 할 수 있습니다. 레시피 상술 한 바와 같이 동작의 순서는 동일하다.

꿀, 요구르트, 다크 초콜릿 : 다른 토핑을 추가하여 요리를 다양 할 수 있습니다. 오트밀 팬케이크 가족의 좋아하는 진미가된다.